Cum ne afectează sportul creierul?

Sportul este benefic pentru sănătatea noastră, ne ajută să fim în formă, să ne protejăm de multe boli, să ne îmbunătățim sistemul imunitar etc. În acest mod, sportul este unul dintre cei mai buni aliați ai noștri pentru a duce o viață sănătoasă și pentru ca organismul nostru să funcționeze mai bine.

Creierul este unul dintre marii beneficiari ai sportului. Pentru a ajunge la această concluzie, au existat numeroase investigații care au susținut această ipoteză. În plus, aceste investigații au fost completate cu altele, al căror obiectiv a fost să precizeze această relație în detaliu.

Deci, în continuare voi face o listă cu câteva studii care au găsit în rezultatele lor Influența pozitivă a exercițiului asupra diferitelor procese cognitive.

1. Exercițiu aerobic regulat pentru îmbunătățirea îngrijirii

Un grup de cercetatori de la Universitatea din Granada, condus de Luque-Casado comparat două grupuri de adulți tineri: unul cu un nivel ridicat de fitness și una cu un stil de viață sedentar, în timp ce efectuează o monitorizare psihomotorie sarcină cognitivă 60 de minute.

Activitatea electrofiziologice în participanții resgistro și a constatat că cei cu nivel ridicat de fitness a rămas mai mare libertate în potențial P3, care este asociat cu abilitatea de a se concentra atenția în mod eficient de-a lungul sarcinii, comparație cu participanții sedentari.

Atenția este o funcție cognitivă la nivel înalt și este legată de toate procesele cognitive. Constatările sugerează că subiecții care practică exercițiul au o funcționare bidirecțională între sistemul nervos central și cea mai eficientă autonomă, adică între creier și inimă.

2. Pentru a recupera funcția cognitivă după accident vascular cerebral

O revizuire sistematică publicată în Jurnalul de Neurologie a studiat relația dintre exercițiul fizic și recuperarea funcțiilor cognitive afectate de accident vascular cerebral. Forța de antrenament / rezistență ar îmbunătăți funcția cognitivă într-o măsură mai mare în general.

Deci, activitatea fizică este o terapie promițătoare pentru recuperarea persoanelor care au suferit un accident vascular cerebral nu numai în funcție de motor, așa cum era de așteptat, dar că beneficiile pot fi extinse la nivelul cognitiv.

3. Ca un instrument preventiv împotriva demenței

Franco-Martinez, a făcut o altă analiză sistematică axat pe cunoașterea influența activității fizice pe ambele sanatoase si cu tulburari cognitive, functia cognitiva la subiecții vârstnici aceste studii au indicat că ratele ridicate ale activității fizice s-ar referi la un minor deteriorare în ambele grupuri.

Exercițiul fizic constituie o strategie psiho-socială promițătoare pentru intervenția adulților în vârstă cu și fără semne de afectare cognitivă. Sprijinirea acestor rezultate, publicat in revista BMC Psihiatrie, pentru a păstra o viață activă poate fi un factor de protectie pentru tulburari cognitive și, în unele cazuri, rezultate mai bune decât o intervenție specifică.

Aceasta constatare sugereaza ca având un stil de viață activ poate diferi de intervenții de formare în dozare și varietate de activități, precum și motivația intrinsecă și plăcerea pentru realizarea acestor. Exercitarea influențează funcția cognitivă, vasculară și metabolismul cerebral.  

4. Migrenele și durerile de cap tensiune pot fi combătute cu sportul

Un studiu publicat in Jurnalul de Neurologie Gil Martinez a efectuat o analiza sistematica a tuturor studiilor axate pe migrene si dureri de cap de lupta prin cresterea activitatii fizice. Ei au ajuns la concluzia asta exercițiul terapeutic scade intensitatea și frecvența durerii comparativ cu situația anterioară.

Analiza calitativă arată dovezi puternice despre absența evenimentelor adverse după aplicarea exercițiilor terapeutice, această lipsă de efecte secundare poate avea avantaje față de utilizarea unor medicamente.

Mai mult, eficacitatea tratamentului a fost demonstrat de fizioterapie, inclusiv exercițiul terapeutic, pentru a reduce intensitatea, frecvența și durata TTH durerii.

5. Ne ajută să ne memorez mai bine

În Institutul Donders al Centrului Medical al Universității Radboud din Olanda, a fost realizat un studiu cu scopul de a cunoaște efectul practicării sportului după memorarea anumitor informații. Pentru aceasta au participat 72 de subiecți care au studiat poziția a 90 de desene în decurs de 40 de minute și apoi au atribuit fiecăruia dintre participanți la una din cele trei grupuri.

În primul rând, subiecții au efectuat imediat după terminarea sarcinii de memorie, al doilea grup după 4 ore, iar cel de-al treilea grup nu a efectuat nicio activitate fizică. 48 de ore mai târziu, subiecții s-au întors să facă un test pentru a observa ce-și amintesc de sarcina de memorie în timp ce aceștia urmau un RMN..

Rezultatele au subliniat faptul că subiecții grupului care au exercitat După 4 ore de memorare a sarcinii, ea a reținut mai bine informațiile celorlalte două grupuri. Rezonanțele magnetice au prezentat, de asemenea, reprezentări mai precise în hipocampus, zona creierului asociată cu învățarea și memoria, de fiecare dată când subiectul a răspuns corect.

Yoga: beneficiază în sănătatea celor care o practică Descoperiți de ce yoga a devenit o practică foarte comună în societate, având în vedere beneficiile enorme pentru sănătate pentru cei care o practică Citiți mai mult "