Cum stresul afectează sistemul nostru imunitar?

Stresul afectează sistemul nostru imunitar. Această stare modifică homeostazia noastră naturală și, prin urmare, hormonii hipotalamici, cum ar fi vasopresina, intră în hormoni în acțiune. Impactul somat al stresului continuu poate fi imens nu numai pentru echilibrul nostru psihologic: sănătatea va fi, de asemenea, afectată.

Toți avem mai mult sau mai puțin o idee despre ce stres este. Am simțit-o la un moment dat în viața noastră, am citit despre ea ocazional și avem prieteni și membri ai familiei care îi suferă. Acum, se poate spune că această dimensiune este foarte subiectivă.

Nu toată lumea este subliniată de aceleași lucruri, va depinde de modul în care percepem situația, credințele, și resursele de copiere pe care le avem. Deși există anumite circumstanțe care sunt într-adevăr stresante pentru aproape oricine (pierdere de locuri de muncă, deces, divorț ...).

Astfel, stresul poate fi definit ca răspunsul adaptiv al organismului la mediul în care este localizat. Mediul necesită o serie de resurse pentru a se adapta la acesta și care va genera răspunsul la stres în organismul nostru.

Stresul și sistemul imunitar

Stresul ne ajută să ne adaptăm la schimbări, dar atunci când este excesivă și continuă poate facilita sau predispun apariția anumitor boli, de la răceli, inflamații, alergii ... sistemul imunitar, responsabil de apărarea organismului nostru de la agenți patogeni și a bolilor afectate.

Acum, cum apare această relație între mintea și corp??

Cortizolul și răspunsul imun

Mai întâi de toate, creierul interpretează o situație din exterior ca stresantă. Hipotalamusul, structura creierului de a coordona comportamentele legate de supraviețuire, trimite semnale electrice către glanda pituitară și acest lucru, la rândul său, trimite la ACTH glandele suprarenale în cazul în care acesta este eliberat cortizol si adrenalina.

• Nivelurile ridicate de cortizol din sânge determină o serie de modificări ale leucocitelor, responsabilă de lupta împotriva bolilor potențiale.
• Pe de altă parte, cortizolul poate încetini producția și acțiunea citokinelor, responsabile pentru inițierea răspunsului imunitar.
• Cortizolul ajută, de asemenea, inițierea comportamentelor de zbor într-o situație periculoasă. Pe de alta parte, adrenalina este responsabila de raspunsul alertei, genereaza energie in cazul in care este necesar sa scape sau sa lupte si sa creasca ritmul cardiac.

Deci, studii precum cea efectuată la Universitatea de Stat din Ohio ne arată asta emoțiile noastre au o relație directă cu procesele fiziologice și răspunsul imun.

Legătura dintre minte și corp

După cum puteți vedea, legătura dintre minte și corp este clară. Stresul perceput activează sistemul nervos și, la rândul său, influențează sistemul imunitar prin producerea de hormoni și neurotransmițători. Celulele sistemului imunitar au receptori pentru acești hormoni, ceea ce implică modularea sistemului imunitar.

În ciuda relației existente între sistemul nervos, sistemul endocrin și sistemul imunitar, personalitatea are, de asemenea, un rol important în modificarea sistemului imunitar.

• Tipul de personalitate A, de exemplu, este mai vulnerabil la bolile coronariene datorită modului său special de a "lua totul la inimă".
• Cu cât personalitatea individului este mai stabilă și mai structurată, cu atât riscul de contractare a bolilor este mai mic..
• Susținerea socială și familială influențează, de asemenea, deoarece contribuie la o situație mai stresantă de adaptare într-o manieră mai adaptivă. Evident, aceasta nu este o regulă matematică și nu ar trebui să o luăm în acest fel.

Există oameni care au o modalitate de a fi foarte stabili, care se ocupă de dieta lor, care nu se stresează cu ușurință, care nu fumează și nu bea și totuși se îmbolnăvesc.

De asemenea, există și exemplul opus, persoane foarte stresate sau accelerate, care și-au fumat toată viața, care nu au avut niciodată grijă de dieta lor sau au jucat sport și sunt sănătoase ca o pere. Aici vorbim de factori de risc sau de factori predispozanți care ne pot afecta sistemul imunitar, iar stresul este unul dintre ele.

De ce să nu luați măsuri pentru a preveni stresul?

Apoi, vom vedea câteva măsuri pe care le putem pune în practică pentru a preveni stresul. Acestea sunt unele dintre ele, dar puteți include și altele care pot merge mai bine.

Îmbunătățiți calitatea gândurilor

Începeți să vă modificați modul greșit de gândire. Amintiți-vă că interpretarea voastră a lucrurilor este un filtru. Dacă vă decideți să aveți un timp foarte proast, veți avea un timp teribil. Dacă vă decideți că ceva vă va afecta, dar numai într-o anumită măsură, veți obține, de asemenea, dacă vă decideți să vă puneți gândurile la lucru.

atenție

Practicați o tehnică de relaxare, cum ar fi cea bazată pe respirația diafragmatică, atenția sau relaxarea progresivă a lui Jacobson. așa, Studii precum cea efectuată la Universitatea Stanford demonstrează beneficiile acestei practici de a reduce nivelul stresului.

Modificați focalizarea

Nu începe nimic până nu termini altul. Aflați să acordați prioritate și să vă organizați timpul. Nu plecați pentru mâine ce puteți face astăzi, dar nu faceți totul astăzi, care poate fi lăsat mâine. Dacă există lucruri care nu sunt nici urgente, nici importante, pot aștepta.

• Nu fi atât de exigent cu tine însuți. Doriți să atingeți perfecțiunea în orice moment nu vă va duce la ea, ci vă va bloca și, pe lângă aceasta, veți deveni frustrați. Puneți tot ce puteți, dar nu încercați să dați mai mult decât nu puteți da. Nu este vorba de a face ceva perfect, ci pur și simplu.
• Delegați altora unele sarcini. Nu poți face totul singur.

Acum, că sunteți conștienți de modul în care stresul afectează sistemul imunitar și bunăstarea dumneavoastră, nu ezitați să includeți aceste măsuri pentru a vă îmbunătăți sănătatea.

Ai grija de stresul tau? Îți faci griji cu privire la rezolvarea ei sau presupuneți să trăiți cu ea??

Tulburare de somatizare: atunci când corpul vorbește Persoanele care suferă de o tulburare de somatizare au simptome somatice multiple (corp) care cauzează un disconfort semnificativ. Citiți mai mult "