Provocarea de a învăța să fii supărat

Putem observa cu toții când suntem supărați sau când ne comportăm în mod ciudat și rău. totuși, Știm cum să identificăm corect situația care ne face furioși? Cum putem învăța să ne enervăm și să arătăm mânia noastră în momentul și cu persoana potrivită? Totul necesită o muncă personală.

Învățând să fii supărat este o provocare pe care mulți nu o depășesc. Învață să se înfurie este de a învăța să tolereze frustrarea și canaliza-l cunosc în mod corespunzător, nu pentru a devia sau care afectează mai multe domenii care ar trebui să nu mai mult decât este permis. A furia necesită o muncă intrapersonală, adică cu sine și interpersonală, cu alții.

Să dăm un exemplu pentru a înțelege importanța cunoașterii cum să fii supărat. Un cuplu are o discuție la domiciliu, strigă ceea ce gândește toată lumea și rămâne subiectul. Unul dintre membrii cuplului ajunge la munca lor și înainte ca un mic eșec al subordonaților să ia rândul fără să-i permită să răspundă.

Această persoană, incapabilă să demonstreze de ce a făcut această greșeală, se întoarce acasă și se înfurie pe fiul său pentru că nu a respectat prima și este pedepsită. Fiul, la rândul său, când se întoarce la școală, susține un coleg de clasă pentru că vorbește prost. Așadar, am putea face un lanț nesfârșit încât am fi putut termina cu cuplul care a rezolvat problema vorbind și apărarea fiecăruia dintre punctele sale de vedere.

Învățând să te enervezi, învățați să gestionați și să canalizați frustrarea.

Identificați situația care mă face supărată

Poate că greșeala constă în a crede că sunt externi sau ceilalți care mă fac să mă supăr, dar, în realitate, ceea ce mă face supărat este ceva de-al meu. Nu toți suntem furioși la fel, nici nu facem, în orice moment, să fim supărați de același lucru. Prin urmare, prima provocare este de a identifica ce act sau anumite cuvinte mi-au declanșat alarma.

Când pot identifica acest prim fapt, pot să lucrez cu el și să-l opresc. Cunoscându-mă, îmi dă instrumentele necesare pentru a mă înțelege și pentru a ști că există lucruri pe care nu le pot tolera pentru că ele afectează o parte din mine pe care nu-mi plac, nu știu și trebuie să continuu să lucrez la ea.

Angry este normal și sănătos, dar responsabilitatea noastră este, de asemenea, să știu furios cu persoana potrivită, la momentul respectiv, nu lăsa mânia să fie prelungită și să învețe să comunice ceea ce nu-mi place și asta mă face inconfortabil. Taci ceea ce suntem suparati nu este o solutie permanenta a problemei.

Știind cum să comunice furia

Cea mai bună tehnică pentru a comunica ce ne displace poate fi subliniată în pași diferiți. Prologul va fi calm să vorbească în liniște și să caute soluții, să creadă că țipetele rareori duc la o bună înțelegere. Următorii pași pot fi:

• Arată cum simt: Este important să arătați cum simt și nu acțiunea sau cuvintele celuilalt. Este diferit să spuneți: "Mă simt retras când nu plănuiți cu mine", pentru a spune "mă face să mă supăr pe călătorii cu tovarășii voștri".
• Contextualizați problema: Evitați utilizarea expresii cum ar fi întotdeauna, niciodată, toată lumea ... Învață să definească și să facă o problemă concretă, de asemenea, ajută să comunice și să o rezolve mai bine, cum ar fi „Tu esti mereu cu ei“ să spună „există mai multe zile pe care le-ați dedicat pentru a fi cu oricare dintre ei "
• Arată-mi dorințaAici este timpul pentru a arăta ceea ce ne place de fapt, de exemplu, „Aș vrea să fii încă face planuri cu colegii dvs., dar nu se opresc timp de gândire pentru a se dedica celor două“.
• Arată empatie: Încercarea de a înțelege de ce celălalt a acționat într-un mod special ne ajută să nu se simtă acțiunile sau cuvintele ca o infracțiune, care îi permite să rezolve situația într-un mod mai eficient „Am înțeles că se bucură de timp cu colegii dvs. din când în când ".
• Propune soluții: aici este cea mai importantă provocare, nu numai să arătăm cum simt, ci ceea ce vreau să obțin "am putea găsi un spațiu pentru a continua să desfășoare activități între cele două".

Provocarea învățării de a se supăra necesită muncă și practică, dar rezultatele acesteia ne permit să ne simțim mai bine și să îmi îmbunătățesc relațiile, atât cu mine cât și cu alții. Nu mai întârzia munca și începe cu provocarea ta, știi cum să te superi?

Furie, o emoție care cucerește mânia noastră monolog interior este o emoție care seduce monolog nostru interior, care ne-o răpește în gând, cuvânt și faptă. Dar o emoție care poate fi controlată. Citiți mai mult "