Ce se întâmplă dacă avem grijă de igiena noastră mentală, precum și de cea fizică?

Suntem cu toții conștienți de cât de pozitiv este să menținem sănătatea fizică bună. Cu toate acestea, lăsăm la o parte o parte foarte importantă: mintea. După cum știm cu toții, sănătatea mintală influențează și bunăstarea noastră fizică. Am auzit de mai multe ori cum îngrijorările sau anxietatea, de exemplu, au devenit somatizate în corpul nostru. Nu este esențial să începeți să acordați atenție igienei noastre mentale?

Pentru a vă bucura de un creier sănătos, este bine să acordați atenție anumitor elemente pe care le ignorăm în mod normal. Putem identifica ușor unele dintre ele, dar, din anumite motive, continuăm fără să le luăm în considerare. Mai devreme sau mai târziu, acest tip de ignoranță complicată își va lua amprenta. Prin urmare, este timpul să începeți să pariați pe o bună igienă mentală punând în practică câteva sfaturi pe care le vom detalia mai jos.

Pariul pe o bună igienă mentală ne va ajuta să prevenim bolile și tulburările, cum ar fi, de exemplu, cele legate de anxietate.

Bună igiena mentală se traduce în bunăstarea

Cât timp ocupați în mintea dvs. preocupările bazate pe trecut și viitor? Cu toate acestea, prezentul pare să nu aibă niciun loc. Dintr-o data, esti surprins de "autopilot". Zile fără sens care se întâmplă în același mod și în care ați încetat să savurați lucrurile mici.

Este important să învățați să practici atenția, concentrați-vă pe aici și acum să scăpați de toate acele gânduri care pot deveni obsesive sau rumegătoare. Dacă în orice moment acestea ți-au generat stres, știi bine ce vorbim. Nu contează ieri, nici mâine. Deschide ochii în ziua de azi și bucură-te.

În ciuda acestui fapt, există un alt aspect important în viața dvs. la care probabil că nu ați acordat atenția cuvenită. Te referi la oameni care adaugă sau care rămân? De ce dai oamenilor atat de mult incat nu le apartin? Încercarea de a fi o persoană bună și de a mulțumi tuturor poate fi răsplătită cu durere și manipulare.

"Nu voi lăsa pe nimeni să meargă prin minte cu picioarele murdare".

-Mahatma Gandhi-

Vă prezint următoarea reflecție: dacă dați totul pentru oamenii care nu contribuie cu nimic, este posibil să nu aveți timp să le dați celor care fac. Meditați asupra relațiilor pe care le mențineți. uneori, ne este frică să luăm decizia "prieteniei sau relației noastre a venit până acum", de teama de a pierde ceea ce am "uitat", dar asta nu a meritat atât cât ne-am gândit. Cu toate acestea, acest lucru va fi o ușurare și ne va îmbunătăți igiena mentală.

În viața mea vreau ca oamenii să adauge, să nu se scadă. Inima ta este așa de frumoasă, nu permiteți oamenilor să vă împiedice sau să vă împartă viața. Iubiți-vă interiorul și faceți tot mai bine în fiecare zi, dar nu vă lăsați să vă pierdeți esența. Citiți mai mult "

Pleacă de la viziunea pesimistă a realității

Este ușor să optați pentru o viziune pesimistă a realității atunci când totul merge prost. Aceasta indică o rezistență scăzută și are un risc serios și este că fericirea și igiena dvs. mentală vor fi în joc. Dacă îți dai seama, nu totul are întotdeauna o singură lectură. O concediere sau desființarea unei relații poate fi considerată o nenorocire sau o oportunitate de creștere. Alegeți calea spre care reveniți.

de asemenea, Te dai ce ai nevoie? Aveți grijă de voi, răsfățați-vă, hrăninduți-vă bine și urmărindu-vă asupra voastră sunt acțiuni pe care sunt sigur că le-ați ignorat (sau mulți). Poate pentru că ești atât de conștient de ceilalți încât nu te mai gândi la tine sau poate pentru că uneori îți lași fericirea să depindă de ceilalți. Aceasta este o greșeală teribilă și vă poate determina să vedeți viața într-un mod foarte negativ. Ești primul și nu egoismul. Înseamnă să te prețuiești și să te iubești, fără să aștepți pe alții să o facă pentru tine.

Desigur, de asemenea, într-un anumit moment al vieții, ați simțit blocat de faptul că nu ați reușit să atingeți un obiectiv. Cu toate acestea, ați verificat dacă acest lucru a fost posibil? Uneori puteți seta obiective care, oricât doriți, nu puteți face acest lucru. Acestea trebuie să fie realiste. Eliberați-vă de imposibilul care va genera doar frustrare, anxietate și un sentiment de inutilitate. Acest lucru va fi foarte pozitiv pentru igiena dvs. mentală.

"Spălați-vă mintea cu dragoste și onestitate după fiecare gând care vă amenință liniștea".

-Luis Espinoza-.

Ați observat cât de importantă este igiena mentală bună? Există multe alte obiceiuri care vă pot face bine, cum ar fi eliminarea așteptărilor, nu vă mai gândiți la lucruri despre care nu veți rezolva nimic, uitați să încercați să schimbați oamenii sau să învățați să vă gestionați emoțiile.

Avem tendința de a complica viata sau sa dea vina pentru tot ceea ce ni se întâmplă atunci când, de fapt, este în mâinile noastre fac acest lucru mult mai bine și mai ușor. Nu totul este la fel de groaznic cum pare, nu totul este la fel de rău ca noi credem. Curățarea minții noastre de tot ce a rămas și care ne împiedică să vedem în mod clar ne va permite să ne îndreptăm spre adevărata bunăstare.

Vindeca sufletul pentru a vindeca corpul Ce te doare? Uneori, așa-numitele "răni sufletești" sunt adevărata origine a disconfortului fizic. Descoperă-o cu noi. Citiți mai mult "

Imagini sunt oferite de Jessica Rimondi, Agata Wierzbecka