A trăi cu claustrofobia

Se știe că între 2 și 5% din populația lumii suferă sau suferă de claustrofobie la un moment dat în viața lor. În majoritatea cazurilor, apare după o experiență traumatizantă într-un spațiu închis, cum ar fi o pedeapsă pentru a fi copil sau când ascensorul sa oprit.

La alți oameni, fobia locurilor închise poate apărea prin "imitație", adică atunci când cineva spune un fapt, vedeți un film sau o știre care impresionează. Un caz poate fi cel al unui grup de mineri care rămâne blocat în subteran sau o poveste în care un magician nu poate ieși când face truc.

Locurile în care cei mai multe persoane suferă de claustrofobie sunt ascensoarele, tunelurile, metrou, camere mici sau slab ventilate (de asemenea, cele cu o cheie), subsoluri și tehnici de diagnosticare cum ar fi tomografie computerizată (CAT).

În cazuri mai izolate Se poate întâmpla în șezlong, în cabinele telefonice, în peșteri, în mine, în saună, în avioane, în căzile închise, în cinema sau chiar în discoteci sau teatre.

O problemă care generează mari dureri

în general, persoana care suferă de această fobie nu înțelege prin mijloace proprii situația când frica începe să apară. El nu se poate gândi la altceva decât la închisoare, indiferent cât de mult ascultați muzică, încercați să discutați cu cineva, să citiți o revistă sau să respirați adânc.

Ceea ce trece prin capul unei persoane cu claustrofobie sunt consecințele confiscării în sine, în special în legătură cu asfixierea pe moarte sau că nimeni nu o salvează la timp. De exemplu, atunci când opriți un ascensor (în special cei care au uși automate), nu putem să ne mișcăm prea mult, suntem prinși și, dacă sunt alți oameni lângă noi, situația va deveni și mai complicată.

Care sunt simptomele claustrofobiei?

Printre cele mai frecvente Putem cita aceste semne că suferiți de un episod de claustrofobie: palpitații, transpirații excesive, probleme de respirație (senzație de sufocare sau lipsă de respirație), atac de panică și leșin.

de asemenea Anxietatea anticorpială la un rezultat negativ este obișnuită, bătăi rapide ale inimii, amețeli, tremururi, senzație de lumină, greață, senzație de teroare sau teamă, probleme în concentrarea conversației.

Cum poate fi tratată claustrofobia?

Această frică intensă care apare atunci când suntem într-un spațiu închis poate provoca daune sănătății, fizice și mentale, deoarece nivelurile de stres din acele vremuri cresc foarte mult. de asemenea, o claustrofobie își limitează activitățile și viața socială, în imposibilitatea de a urca într-un lift sau de a se întâlni într-un bar foarte mic cu prietenii, de exemplu.

Să poți trata claustrofobia puteți beneficia de terapia cognitiv-comportamentală, al cărui obiectiv este de a modifica acest comportament. Ajută foarte mult la procesul de depășire a fobiei și la scăderea anxietății și simptomelor cu experiență într-o experiență traumatizantă.

de asemenea Pot fi efectuate diferite tehnici de respirație și de relaxare, cum ar fi yoga sau meditația. Este bine să ne amintim că claustrofobia are mult de-a face cu sentimentul de sufocare a morții. Dacă putem respira conștient și mai calm, bătăile inimii vor reveni la normal și, de asemenea, respirația.

Ajutor profesional

Ori de câte ori claustrofobia dezactivează sau afectează viața de zi cu zi, ar trebui să căutați ajutorul unui profesionist. El, ca expert, va folosi tehnicile potrivite pentru a vă ajuta să depășiți problema. Vă puteți susține în familie sau într-un prieten dacă nu doriți să mergeți singur la consultație.

Terapia va facilita faptul că puteți face o viață normală într-un timp scurt și că sunteți capabili controlați acea anxietate ceea ce însemna că, de exemplu, a trebuit să mergeți cu achiziția și nu puteați utiliza liftul. În plus, este bine de știut că, la fel ca în aproape toate terapiile, persoana afectată va trebui să colaboreze cu terapeutul și să-și pună încrederea în el..

în cele din urmă, trebuie să rețineți că este o problemă care iese și de la care puteți profita, deoarece instrumentele pe care le dobândiți în terapie pentru a controla anxietatea pot fi folosite împotriva altor stimuli care vă provoacă și care nu vă afectează atât de mult viața de zi cu zi.

Cunoaște cele mai ciudate și cele mai frecvente fobii Cele mai frecvente fobii sunt frica irațională pe care aproape toți au sau au avut-o vreodată. Cu toate acestea, unele dintre ele sunt cu adevărat ciudate. Citiți mai mult "