Afișarea cauzei fricii vă ajută să faceți față

De-a lungul vieții noastre ne confruntăm cu situații în care senzații, sentimente și emoții apar ca arme care încearcă să ne apere de realitate. Una dintre aceste emoții, cu dublă margine, este teama.

Temerile tind să inunde îndoielile, inexactitățile și pasivitatea zi de zi; poate chiar să ne stricăm și să finalizăm calitatea vieții noastre și cea a celor dragi.

¿frică?

Dar ... ¿Ce sunt temerile? ¿Sunt oameni fără frică? ¿Vreau să nu mai am temeri? Aceste și multe alte întrebări vin la lumină de îndată ce cuvântul “frică” apare într-un fel sau altul.

Pentru a începe este necesar să spun că până în ziua de azi nu există o persoană cunoscută care să nu aibă temeri, de aceea trebuie să ne dăm seama că senzația de teamă este înnăscută ființei umane. Și nu numai asta, ea are funcția sa vitală în noi atunci când exercită o funcție legată de supraviețuirea omului în această lume.

Prin urmare, este foarte important să știți că nu sunteți ciudat să vă temeți să gândiți, să spuneți sau să faceți lucruri. Mai este un sentiment pe care fiecare om are cu avantajele și dezavantajele sale; trebuie să știm să conducem astfel încât să nu ne domine, ca în orice altă emoție.

Multe dintre temerile noastre coexistă cu noi zilnic, nesiguranță, rutină sau confort, ne fac să nu știm despre existența lor trăgându-ne în situații nefericite și inconfortabile.

Prima frică este să recunoaștem că le este frică, ca orice reflecție personală, aveți nevoie de anumite doze de sinceritate și onestitate.

Vizualizați temerile

Există un exercițiu psihologic eficient care servește pentru a vizualiza aceste temeri și pentru a ști dacă ne însoțesc în viață sau ne tragem. Pentru aceasta avem nevoie de un pic de calm și naturalitate cu noi înșine. Să închidem ochii și să ne imaginăm o situație care generează teamă (vorbind cu o persoană, luând o decizie ...). Să punem persoana noastră însoțită de două umbre negre, care reprezintă temerile noastre; dacă continuăm să ne imaginăm că sinele nostru începe să meargă înainte de acea situație și umbrele îl însoțesc în părțile laterale sau în spatele ei, temerile noastre ne urmează, dar avansăm. Pe de altă parte, dacă punem aceleași umbre în fața noastră, încă simțim teamă și, de asemenea, nu ne lasă să vedem sau să mergem mai departe.

Vizualizați situațiile care sunt potențiale semințe ale temerilor noastre de teamă ne pot ajuta să reflecteze asupra deciziilor noastre și asupra controlului pe care îl avem atunci când le luăm, repoziționarea temerilor ca pasageri în viața noastră și nu ca dictatori ai emoțiilor noastre.

Simpla vizualizare poate valora o mie de cuvinte.

Acesta este un prim pas simplu care ne poate ajuta să recunoaștem senzațiile pe care, uneori, nu le putem explica și în cele din urmă provocând emoții negative. așa Conștientizarea locului în care temerile se ocupă în gândirea noastră aduce o viziune foarte diferită asupra problemelor, făcând parte din primul pas spre a le face față.

Temerile nu sunt eliminate, dar este posibil să le repoziționăm într-un plan care le împiedică să domine viețile noastre. Sunt tovarăși de călătorie care trebuie să asculte și să domine în același timp.