Vino în neliniște, te aștept

Adesea considerăm că anxietatea este o stare în care nu ar trebui să fim niciodată și ne certăm cu expresii precum "simți că anxietatea este slabă", "poți să fii nebun să fii anxios", "dacă sunt anxios, alții vor observa și vor gândi prost la mine" etc..

Din acest motiv facem tot ce ne stă în putință pentru a evita să simțim acest lucru și la fel ca în orice strategie de evitare, în cele din urmă obținem faimosul "efect de rebound", adică devenim și mai anxios decât am fost.

Totul începe, de obicei, cu o situație problematică din viața noastră, care reprezintă o amenințare. Prin interpretarea ei în acest fel, o serie întreagă de mecanisme fiziologice sunt puse în mișcare pentru a scăpa de amenințare sau pentru a lupta împotriva acesteia. Este celebra luptă / zbor.

Problema este că, în plus față de această problemă primară, una secundară se unește aproape întotdeauna: ne îngrijorează pentru că suntem neliniștiți, este ca și cum ne-ar fi frică de propria noastră frică și că atunci când ne-am blocat într-un cerc vicios care este greu de scăpat.

De ce ne temem de anxietatea noastră?

Toate temerile neîntemeiate provin din cele mai cunoscute credințe iraționale. Aceste adevăruri absolutiste și exagerate care ne-au însușit pe tot parcursul vieții și pe care le-am făcut.

Prin urmare, teama de anxietate nu va fi mai mică. Ni s-au spus lucruri precum "trebuie să fim puternici", "anxietatea te poate ucide sau te poate face nebun", "oameni inteligenți și puternici nu se îngrijesc", "neliniștea te ține departe de ceilalți".

După cum puteți vedea, anxietatea a fost conceptualizată ca ceva "periculos" și din acest motiv este motivul pentru care ne temem să fim anxiosi. Am putea să ne ducem nebun sau să murim, să fim fără prieteni, să fim imperfect ... ce groază!

Din fericire, aceste credințe nu sunt reale. Anxietatea este o emoție primară și primară, toate animalele o simt o dată în viață și, de asemenea, datorită ei am reușit să supraviețuim ca specie și ca indivizi.

Anxietatea ne ajută să ne protejăm de pericolele reale care ar putea compromite viețile noastre.

Cu care, anxietatea nu este rău în măsura sa și în momentul ei, de fapt, să gândești așa este ceea ce îl transformă de multe ori într-un demon necontrolat. Nu ucide, ne salvează viața și nu ne face mai puțin puternici sau mai vulnerabili, dimpotrivă, ne face umani.

Îmbrățișând anxietatea

Dacă vrem să fim mai puțin îngrijorați, primul pas nu este să ne dorim să fim mai puțin anxiosi. Pare contradictoriu, dar în psihologie paradoxul apare în multe situații.

Când ne menținem o minte exigentă, care dorește să obțină ceea ce vrea să cadă oricine cade, facem doar ceea ce cerem să se deplaseze mai departe.

Adică, dacă cerem să nu fim oameni nerăbdători - înțelegerea pentru a cere să nu tolerăm un pic de anxietate - în cele din urmă vom deveni mai îngrijorați. Vom avea sentimentul că nu ne-am îndeplinit așteptările, care, de obicei, sunt nerealiste.

Exercițiul mental pe care trebuie să-l facem este să schimbăm cerința prin preferință. Adică, să tolerăm că, așa cum suntem oamenii, de multe ori în viața noastră, vom simți anxietatea și nu este nici rău, nici bun, este normal.

Pe de altă parte, este convenabil să nu mai considerăm anxietatea ca fiind o emoție oribilă și insuportabilă. Este adevărat că simptomele fiziologice ale anxietății pot fi foarte enervante și neplăcute, dar sunt, de asemenea, enervante și neplăcute într-o zi fierbinte, având febră sau suferă de dureri de cap..

Nimănui nu-i place să aibă un stomac deranjat, transpirație sau are bateți inima mai repede decât în ​​mod normal, dar toate acestea sunt cu adevărat suporabile și nici nu este așa de rău. Dacă spunem altfel, aceste simptome vor crește mult mai mult.

Ultimul punct este acceptarea necondiționată a unei persoane imperfectă. A fi anxios nu înseamnă nimic mai mult decât a fi anxios și nu trebuie să te duci în jur. Nu înseamnă că suntem slabi sau bolnavi sau inferiori nimănui.

Acei oameni pe care îi vedeți acolo, care par atât de puternici din punct de vedere emoțional, au simțit, de asemenea, senzația de anxietate în viața lor.

prin urmare, arata anxietate in ochi, lasati-o sa vina la voi, simtiti-o, imbratisati-o, spune-i că e cam greu, dar nu-ți place atât de rău. Doar atunci când faci toate astea și o vrei cu adevărat, poți să scapi de ea.

Stresul: dorind să fim "acolo" în timp ce suntem "aici" Stresul, o reacție adaptabilă agonizantă care poate deveni dăunătoare dacă durează mult timp. Citiți mai mult "