O modalitate foarte ușoară de a vă îmbunătăți starea de spirit

Nu este una, Există sute de studii care confirmă incidența remarcabilă a exercițiilor fizice asupra dispoziției. În special, sa stabilit că practicarea activităților fizice în mod regulat are un efect preventiv împotriva problemelor de anxietate și depresie.

Adesea uităm că acel trup și minte sunt o unitate indisolubilă. Ce se întâmplă în corpul vostru afectează mintea și viceversa. De fapt, există motive importante pentru a stabili că mintea, preponderent, determină buna funcționare a corpului.

De asta când te simți trist, șansele de a te infecta cu un virus crește, sau care suferă de migrene sau probleme de stomac. Motivul este simplu: ceea ce noi numim "minte" locuiește într-un loc fizic, care este creierul. Acest organ determină funcționarea întregului corp și are un impact asupra fiecărui organ.

Tratamente farmacologice

O stare de spirit, cum ar fi depresia, de exemplu, este exprimată în mod organic în moduri diferite. Una dintre ele este apariția unor modificări chimice în funcționarea creierului. Se produc mai puțin endorfine și alte componente. Acest lucru, în același timp, vă face să vă schimbați emoțiile și modul în care percepeți lumea.

Răspunsul științei la aceste fenomene a fost în mod regulat să prescrie medicamente astfel încât soldul pierdut se întoarce. Problema este că acțiunea sa nu este permanentă, dar trecătoare, iar o dinamică poate să apară exact ca aceea a unui dependent: trebuie să utilizați medicamentul relativ adesea pentru a vă simți mai bine.

În plus,, medicamentele psihiatrice au efecte secundare importante, care afectează atât sănătatea fizică cât și mintea însăși. Unii oameni experimentează tremor, tulburări de somn sau greață atunci când folosesc acest tip de medicament. Mulți au raportat depresie sau anxietate crescută după ce au luat medicamentul în mod regulat timp de câțiva ani.

Pentru mulți experți, acest tip de tratament nu rezolvă problema, ci doar o maschează.

Metode naturale pentru a îmbunătăți starea de spirit

Idealul ar fi tratarea depresiei prin conversație, a cuvântului, în cadrul unei terapii. Dar nu toată lumea este atrasă de această posibilitate sau, în orice caz, ei nu găsesc ușurare pentru durerea lor pe termen scurt, chiar dacă se consultă cu un profesionist.

aici Exercițiul fizic apare și ca alternativă ieftină, distractiv și foarte eficient pentru a trata aceste tipuri de simptome și pentru a îmbunătăți starea de spirit. Aceasta are și o explicație chimică.

În a cercetarea efectuată la Universitatea Duke a fost comparată cu două grupuri: un grup de adulți cu depresie care au urmat un plan de exerciții regulate și un alt grup în care problema a fost abordată prin "Sertralina", o pilulă pentru depresie.

Rezultatul a fost că în ambele cazuri sa înregistrat o îmbunătățire în aceeași proporție. Acest lucru și alții Multe studii sugerează că ipoteza că exercițiul fizic produce schimbări chimice în creier este valabil, comparabile cu cele care ar proveni dintr-un medicament. Chiar și unii cercetători de la Universitatea din Georgia susțin că sunt capabili să modifice anumite gene, ceea ce ar avea efecte asupra dispoziției.

Alte beneficii ale exercitării

De asemenea, se spune că exercițiul crește undele alfa din creier. Acest efect are un efect similar cu cel al unui tranchilizant. Și se pare că există o relație strânsă între exercițiu și stima de sine. Auto-evaluarea tinde să crească dacă urmărim un program regulat de activitate fizică.

Stilul de viață sedentar, la rândul său, are efectul opus. Persoana mai pasivă rămâne, din punct de vedere fizic, cu cât este mai mare tendința de a dezvolta episoade de anxietate și depresie.

Efectul activității fizice este experimentat aproape imediat, dar apare o schimbare semnificativă dacă se practică în mod regulat. Dedicarea zilei de cincisprezece sau douăzeci de minute pentru a vă putea exercita poate crește sentimentul de bunăstare și vă poate îmbunătăți starea de spirit mult mai mult decât vă puteți imagina. Mă înveseliți?

Sport și depresie, vindecare emoțională Când totul arată negru, când apare depresia, putem alege să luăm medicamente; dar uităm importanța sportului. Citiți mai mult "