O călătorie spre introspecție

Trăim într-o lume cu ritm rapid, un sclav care se grăbește și grăbește; o lume care ne dă un sentiment de stres și neliniște. Acest ritm frenetic, împreună cu colectarea de sarcini și obligații, nu ne obligă să ne concentrăm atenția spre exterior pentru a evita ca ceva să ne scape, dar la rândul nostru ne îndepărtează de noi.

Este aproape imposibil să rezervați câteva momente pentru a privi înăuntru, să ne întoarcem ochii spre interior și să ne întrebăm cum suntem noi. De fapt, pentru unii oameni această posibilitate nu există nici măcar pentru că nu au fost niciodată ridicate și mult mai puțin au venit să o experimenteze. Acum este cu adevărat posibil? Putem învăța să ne conectăm cu noi? Răspunsul este da. Introspecția ne poate ajuta.

 "Cine privește, visele; care se uită înăuntru, se trezește ".

-Carl Gustav Jung-

Limba introspecției

Termenul de introspecție a fost subiectul multor întrebări și controverse în domeniile filosofiei și psihologiei. Deja în Grecia clasică, Platon se întreba:De ce să nu revizuiți cu calm și răbdare gândurile noastre și să examinați cu atenție și să vedeți ce sunt aceste aspecte în noi cu adevărat?", Fiind introspecție, uneori, comparativ cu percepția și memoria. Dar ce înseamnă cu adevărat acest termen??

Cuvântul introspecție vine din latină introspicere și înseamnă "inspectați în interiorul". Potrivit lui Rosenthal, acesta este procesul prin care am dobândi un tip de concentrat și atent asupra proceselor noastre și de conținutul de conștientizare mentale, care diferă de casual, conștiința pasageră și difuză, care are zilnic peste ele.

așa, Introspecția este un proces mental prin care persoana privește în interior și își poate analiza propriile experiențe, adică, se efectuează o auto-observarea proceselor de conștiință (obiecte private, evenimente mentale sau lucruri fenomenale), care poate fi cunoscut într-o măsură mai mare.

Introspecția ar fi capacitatea reflexivă a minții de a se referi sau de a deveni conștient de propriile sale stări.

Caracteristicile introspecii

Această metodă are caracterul deosebit de subiectiv, deoarece individul însuși se vede singur, de la criteriul său și, prin urmare, de la construirea realității sale. Prin urmare, în acest context ar fi cu adevărat imposibil să abordăm obiectivitatea, atunci când se ocupă de un subiect care are legătură cu sinele. De asemenea, are o anumită caracteristică a desfășurării, deoarece ne considerăm subiecți de analiză, pe lângă rolul observatorului sau al cercetătorului.

Procesul de introspecție este complex și necesită instruire dacă doriți să obțineți rezultate bune, în plus față de a avea o atitudine bună de acceptare și sinceritate, și să nu fiți dus de web-ul de auto-înșelăciune.

Ca curiozitate să menționez că este vorba despre prima metodă folosită de psihologie când sa separat de filosofie pentru a deveni știință în secolul al XIX-lea. Cu toate că, odată cu trecerea timpului, pierduse importanța până când a reapărut cu psihologia cognitivă.

Practicați introspecția

Practica introspecției începe cu actul de a acorda atenție, de a asculta. În orice situație ne-a prezentat sau în cazul în care suntem scufundați, mai degrabă decât graba ar fi recomandabil să ne oprim pentru un moment și am fost să examinăm interior nostru.

Observând și conectând ceea ce simțim, vom începe să verificăm statul nostru intern. În acest fel, putem să atragem atenția asupra situației într-un mod mai adecvat decât dacă ne lăsăm îndurați de impulsul inițial.

Acest proces complex ne face să reflectăm adânc asupra a ceea ce suntem, să simțim și să învățăm, pe lângă faptul că ne oferă posibilitatea avansării în dezvoltarea noastră spirituală. Introspecția ne va ajuta să discernem ceea ce este bun pentru noi, oferindu-ne instrumente pentru a transforma situațiile cu care ne confruntăm și mergeți pe drum.

În fiecare zi este foarte important să vă opriți pe drum, opriți fizic și mental, să vă conectați cu noi. Indiferent unde suntem sau ce facem, este important atenție directă către noi, spre ființa și esența noastră pentru a vă conecta cu tăcerea și a începe să ne ascultați. Astfel, vom deveni observatori detașați ai situațiilor externe.

Introspecția are, prin urmare, aspecte pozitive și negative, servind ca mijloc de îmbunătățire și progres în viață. Este o metodă utilă de abordare a realității noastre psihice oferă baza stabilității personale, permite explorarea profundă a ființei noastre și posibilitatea de a face schimbări.

Introspecția nu numai că ne ajută să ne cunoaștem mai bine, ci și să ne respectăm, să ne iubim și să ne acceptăm așa cum suntem noi.

Așa exprimă Eckhart Tolle "Când pierzi contactul cu liniștea interioară, pierzi contactul cu tine însuți. Când pierzi contactul cu tine, te vei pierde în lume."

Meditația Shamatha

Dacă vrem să mergem mai departe și să facem o practică concretă de introspecție, nu este nimic mai bun decât meditația. Astăzi este bine cunoscut mindfulness, cu toate acestea, ceea ce puțini oameni știu este că corespunde unei versiuni lumina Shamatha meditație budistă.

Din ce constă această meditație?? Stăm pe podea cu picioarele încrucișate (dacă este posibil, piciorul drept din stânga) sau pe un scaun. Mâinile pe genunchi. Spatele drept. Bărbatul se înclină ușor și coroana se ridică ușor, ca și când un fir invizibil ne-a tras în sus. Ne închidem ochii și începem să respirăm adânc și încet.

La început am relaxat corpul. După câteva minute ne-am concentrat atenția asupra abdomenului. Lăsăm corpul să respire singură, fără să-l forțeze. În ritmul tău. Aproximativ cinci minute mai târziu ne concentrăm pe intrarea și ieșirea aerului prin nas. Găsiți punctul în care se simt mai bine circulația aerului și să aibă la 1 la 10 cu fiecare ciclu de respirație (inhalare și expirația). Pentru a termina, am făcut trei respirații profunde.

Această practică descrisă ar fi o versiune inițială pe care oricine o poate realiza. Se recomandă să începeți aproximativ 15 minute. Dacă ni se va pune un gând în minte, o vom observa, dar nu o vom judeca. Nu ne vom agăța de el. Meditația Shamatha poate avea multe variații și poate fi mult mai profundă, dar pentru cei care nu au practicat-o niciodată, acest scurt rezumat poate fi de ajutor.

Inconștientul colectiv al lui Carl Jung, de ce ar trebui să fim interesați? Teoria inconștientului colectiv al lui Carl Jung ne oferă idei interesante pe care să le reflectăm asupra minții noastre și asupra amprentei culturii. Citiți mai mult "