Îndoielile dvs., normale sau obsesive?

La un moment dat în viața noastră, avem toate îndoieli. Îndoiala poate fi o abilitate foarte valoroasă a minții umane Ne face să ne gândim la ceea ce se întâmplă în prezent, la ceea ce sa întâmplat în trecut și la ceea ce se va întâmpla în viitor. Acest lucru este atâta timp cât aceste îndoieli sunt realiste, nu ocupă prea mult timp din viața noastră și nu reprezintă o problemă la viața socială, la muncă, la cuplu etc..

Îndoielile ne permit, de exemplu, să lansăm alte strategii care ne ajută să rezolvăm posibile adversități sau să reparăm ceea ce am făcut deja.

Ca totul, îndoielile pot deveni, de asemenea, patologice și atunci când vorbim de îndoieli obsesive. Îndoielile obsesive sunt caracterizate de idei bazate pe posibilități viitoare, în loc să se concentreze asupra prezentului, aici și acum, care constituie adevărata noastră realitate. Când vorbim despre posibilitatea viitoare, vorbim de ficțiune, deoarece nu sa întâmplat încă și, prin urmare, nu există.

Îndoieli obsesive, după cum am subliniat, ele se bazează pe imaginație și, după cum știm, imaginația nu are adesea limite. Astfel, oamenii obsedați pot prezice atât de multe consecințe negative derivate din obsesiile lor, așa cum le permite imaginația lor.

Îndoielile obsesive apar din nou în mintea persoanei care suferă, fără a se lăsa să se concentreze asupra altor probleme, astfel încât viața este foarte limitată, pe lângă faptul că este afectată pe mai multe niveluri.

Îndoieli obsesive și compulsiuni nereușite

Persoanele care au dubii obsesive efectuează anumite acțiuni, de obicei de natură motoare, deși pot fi și ele cognitive sau mentale., destinate să neutralizeze acea posibilitate de care vorbește obsesia lor. De exemplu, în tulburarea obsesiv-compulsivă a contaminării, pacientul poate avea întrebarea obsesivă dacă va fi sau nu contaminată prin atingerea butonului unei porți.

Această îndoială, care, după cum vedem, se bazează pe o posibilitate, deoarece nu știm dacă contaminarea va fi reală, va ocupa mintea pacientului și, prin urmare, viața sa aproape în întregime, cu suferința pe care o implică.

Pentru a scăpa de anxietate care este îndoiala, ceea ce este foarte neplăcut, persoana își va îndeplini constrângerea, care pe termen scurt va genera securitatea și liniștea de care aveți nevoie. Constrângerea poate fi să vă spălați mâinile într-un anumit mod, cu un ritual de beton pentru un anumit timp.

Deși pe termen scurt constrângerea poate funcționa, pe termen lung devine o puternică armare negativă. Datorită acestui act, anxietatea a dispărut. La rândul său, îndoiala este întărită și persoana chiar are încredere mai mult în ea, ceea ce provoacă tulburarea de a continua în timp. Astfel, coborârea anxietății presupune o întărire a comportamentului compulsiv.

Dacă ne dăm seama, persoana acționează în două moduri diferite: realitatea și ficțiunea. Pe de o parte, îndoielile lui se bazează pe ireal, pe propria sa imaginație; Pe de altă parte, constrângerile lor sunt realizate în realitatea actuală.

"În mod evident, acest lucru nu are nici un sens, deoarece nu putem acționa asupra a ceva ce nu există. Este imposibil să se facă să dispară ceva care nu a apărut niciodată "

Cum să scapi de îndoielile obsesive?

Singura modalitate posibilă de a scăpa de îndoielile obsesive este încetează să-și îndeplinească constrângerea care îi însoțește, fie psihică sau motorică. Ce consecințe poate avea acest lucru? Primul este că pacientul trebuie să înceapă să-și accepte și să-și tolereze emoția de anxietate, dezgust, furie ... care, de asemenea, în primele etape de tratament, poate crește.

Acceptarea emoțiilor negative este extrem de complicată, deoarece nimănui nu îi place să se simtă rău. Cu toții dorim să fim bine și liniștiți cât mai mult timp, dar știm că acest lucru nu poate fi întotdeauna cazul și că există emoții negative și le vom suferi mai devreme sau mai târziu.

A face loc pentru această emoție negativă atât de neplăcută este primul pas de a nu fi dus de obsesie și de a ajunge să faci constrângerea.

Prevenirea constrângerilor ar trebui să se facă întotdeauna treptat, nu ne putem preface peste noapte ca să nu mai comportăm așa cum am făcut de mult. Atât gândirea, cât și modul de a acționa sunt automatizate și devin obișnuite de lucruri greu de combătut.

De aceea, ajutorul unui psiholog profesionist este extrem de important, în plus față de sprijinul familial și social.

O altă strategie care vizează eliminarea acestor îndoieli obsesive din mintea noastră este de a le pune la îndoială. Pentru a face acest lucru, trebuie să ne dăm seama mai întâi de faptul că se bazează pe imaginația noastră și că acestea nu sunt reale și apoi să le punem la îndoială prin întrebările Socratice care ne ajută să le modificăm pe baza ideilor bazate pe realitate, prezent și cele cinci simțuri..

Acum, reflectați: ați experimentat îndoieli obsesive sau normale? Dacă îndoielile dvs. vă conduc cu ușurință la rezolvarea problemei pe care o ridică îndoielile, atunci acestea sunt normale.

Dacă aceste îndoieli nu s-au încheiat niciodată într-o soluție și nu rămâneți liniștiți, îndoielile dvs. sunt obsesive, deoarece acționați la un nivel real atunci când vă gândiți la un nivel fictiv.

  9 lucruri pe care tulburarea obsesiv-compulsivă nu vrea să le știi Noi vă spunem 10 lucruri care au pus viața unei tulburări obsesive compulsive într-un pericol grav. Logic, el nu ar vrea să le cunoașteți ... Citește mai mult "