Are corpul tau recuperat cand renunti la fumat?

Știm cu toții că tutunul este rău pentru sănătate tutunul ucide, dar încă în jurul nostru există mii de oameni care nu primesc sau nu doresc să renunțe la fumat. Majoritatea dintre ei fac de obicei o scuză că efectele secundare ale renunțării la dependența de tutun sunt mai mari decât beneficiile obținute atunci când renunțăm la fumat.

În acest articol voi încerca să explic avantajele și contraindicațiile care apar atunci când renunț la fumat, extinzând miturile false pe care le cunoaștem cu toții. Deci, dacă vă gândiți să părăsiți acest medicament, puteți afla avantajele și dezavantajele pe care le veți găsi atunci când renunți la fumat.

Beneficii pentru corpul dvs. atunci când vă opriți de fumat

Când renunțați la tutun există numeroase schimbări în corpul dumneavoastră, îmbunătățind sănătatea dumneavoastră din primele minute în care opriți utilizarea acestui medicament. Aceste beneficii cresc an după an pe care le cheltuiți fără fumat:

• În câteva minute după renunțare, scăderea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac, creșterea fluxului sanguin și îmbunătățirea circulației.
• Aproximativ la 8 ore fără fumat, nivelurile de monoxid de carbon din sânge coboară iar nivelul oxigenului din sânge crește la niveluri normale.
• După primele 24-48 de ore fără fumat, simțurile mirosului și gustului încep să se normalizeze. Halitoza cauzată de tutun dispare și culoarea gălbuie a degetelor fumătorilor dispare.
• De la 2 săptămâni la 3 luni după renunțare: îmbunătățește circulația și este mai ușor de mers pe jos deoarece plamanii funcționează mai bine (funcția pulmonară se îmbunătățește cu 5%). Sindromul de retragere fizică dispare și puteți petrece ore fără să vă amintiți de tutun.

• Între 1 și 9 luni mai târziu, simptome precum tusea, congestia nazală, oboseala și suferința respiratorie se îmbunătățesc. Ca și sistemul imunitar care tinde să aibă mai puține răceli sau atacuri de astm.
• La un an după renunțare, riscul de boală coronariană este de jumătate față de cel care utilizează în continuare tutun.
• După 5 ani fără fumat, riscul de cancer al gurii, gâtului, esofagului, colului uterin și vezicii urinare scade la jumătate. După 10 ani fără fumat, riscul de a muri de cancer pulmonar este aproape jumătate din cel al persoanelor care încă mai fumează.
• de asemenea îmbunătățește pielea, deoarece încetinește ritmul de îmbătrânire, crește calitatea spermei și recuperarea oricărei operații necesită un timp mai scurt datorită îmbunătățirii circulației sângelui și oxigenării țesuturilor.

La toate aceste beneficii pentru sănătate se pot adăuga avantajele economice, atât pentru economiile de a nu cumpăra tutun, cât economiile de medicamente și alte elemente secundare legate de sănătatea fumătorului și cu cei din jurul lui.

Efectele secundare ale renunțării la fumat

totuși, Ca orice alt medicament, tutunul produce și efecte secundare legate de sindromul de întrerupere, atât fizice cât și psihologice, care fac ca procesul de încetare a fumatului să fie neplăcut. Să mergem cu ei.

Creșterea anxietății este unul dintre simptomele care de cele mai multe ori vă faceți griji. Fumătorii spun adesea că smocul le relaxează, dar acest lucru nu este adevărat, deoarece substanța principală găsită în țigări este nicotina, care este o substanță activă în sine.

Deci, de ce fumatul te relaxeaza? Deoarece tipul de respirație efectuat de fumători implică o respirație profundă similară celei utilizate în diferite tehnici de relaxare. Deci, dacă nu doriți să vă simțiți neliniștiți, relaxați-vă când opriți fumatul.

Cel de-al doilea efect secundar ar trebui să aibă legătură cu teama de a obține grăsime. Renunțarea la fumat nu înseamnă obtinerea de grăsimi ca simptom secundar. Este de obicei grasă din trei motive: pentru că simțim anxietate, care poate fi rezolvată prin tehnici de respirație; pentru că de obicei fumăm la sfârșitul fiecărei mese și dacă nu facem acest lucru, mâncăm mai mult pentru că nu am stabilit închiderea cu alt obicei; sau pentru că metabolismul încetinește să nu aibă substanța activatoare de nicotină atât de prezentă.

O dietă simplă care stabilește capătul clar al alimentelor și cantitățile acestora ar evita această problemă fără a se îngroșa sau foame.

Al treilea efect secundar ar fi legat de schimbările de dispoziție. Adevărul este că schimbările de dispoziție și iritabilitatea sunt simptome foarte evidente la întreruperea fumatului. Aceste simptome sunt temporare, cel mult în primele 3 luni de la oprirea fumatului.

Relaxarea și tehnicile sportive de de-stres ajuta de obicei. În plus, strategiile de comunicare și rezolvarea problemelor sunt de obicei centrale pentru a evita argumentele atunci când suntem iritabili.

Al patrulea efect ar aglutina o serie de simptome fizice. Vorbim despre constipație, greață, tuse și dureri de cap. Aceste simptome sunt temporare și manifeste în întreaga lună. Sunt produse deoarece corpul tău se curăță de toxinele pe care le-ai introdus în tutun.

Tusea și greața sunt de obicei dimineața și implică curățarea întregului sistem respirator. Constipația și durerile de cap, deoarece diminuează funcționarea digestivă prin scăderea metabolismului și crește fluxul de sânge împreună cu oxigenarea cerebrală.

așa, dacă vă gândiți la ele, beneficiile renunțării la tutun depășesc efectele secundare care sunt de obicei temporare și chiar evitabile prin tehnici de dietă sau psihologică, cum ar fi relaxarea prin respirație sau rezolvarea problemelor și tehnici de aptitudini sociale. Nu mai așteptați, sănătatea dumneavoastră este în joc!

5 tehnici psihologice pentru a opri fumatul Psihologia vă poate învăța diverse tehnici pentru a vă ajuta să renunțați la fumat, dar este important să fiți pregătiți și motivați să vă schimbați. Citiți mai mult "