Capacitatea ta de recuperare este înăuntrul tău

Când viața ne desparte, sau mintea ne conduce spre inexplicabilul deranj de suferință, există o singură opțiune: să ne reconstruim noi. De asemenea, este necesar să ne amintim că în fiecare dintre noi se află o mare capacitate de recuperare. Înăuntru este chestia indispensabilă pentru a se alătura oricăror distrugeri ale stimei de sine, în inima noastră este farul care ne va duce înapoi la echilibru.

Când ne referim la conceptul de "recuperare" ca atare poate acomoda diferite aprecieri. Cu toate acestea, în momentul în care ne referim la sănătatea mentală și emoțională, se pare că problema devine mai complicată. Să luăm un exemplu. Când cineva sparge un braț, trece prin gripa sau se convalestează după o intervenție chirurgicală, nimeni nu are probleme să-i spună asta. "Înveselește-te, ajunge bine curând, recuperează-te".

Acum, dar ce se întâmplă atunci când se află o depresie sau o tulburare de anxietate? Dacă mergem la dicționar, termenul de recuperare este definit ca "actul sau procesul de recâștigare a sănătății după o boală sau un prejudiciu". Ce se întâmplă atunci cu cei care nu tranzitează cu o boală virală sau infecțioasă sau cu un os rupt?

Dincolo de ceea ce putem crede, puține provocări sunt la fel de complicate cu care se confruntă toți acei oameni care se confruntă cu o problemă de sănătate mintală. Rănile lui nu sunt văzute. Ei nu duc cârje, este, de asemenea, rar faptul că solicită retragerea în munca lor.

Mai mult, uneori, acest proces de vindecare nu este inițiat nici măcar pentru că nu îndrăznesc să ceară ajutor sau nu știu că acest disconfort ascunde de fapt o tulburare psihologică. Astfel, după cum reiese dintr-un studiu realizat de Organizația Mondială a Sănătății (OMS), aproape 50% din populația cu probleme emoționale și mentale nu primește tratament.

"Dacă credeți că ați terminat de schimbat, ați pus un zid în viața voastră".

-Benjamin Franklin-

Capacitatea ta de recuperare este în tine: legătura cu Sinele

Capacitatea de recuperare este în interiorul vostru, dar probabil că nu l-ați descoperit încă. Deoarece viața, uneori, doare prea mult și ne lasă înconjurați de alte resurse decât de frica în sine și de sentimentul de a face parte dintr-un turn al lui Babel. În acele momente când avem nevoie de ajutor special pentru un motiv: să înțelegem ce se întâmplă cu noi și să știm ce strategii ne pot ajuta să ieșim din această răscruce.

Primul lucru pe care trebuie să-l înțelegem despre toate procesele de recuperare este că întoarcerea la suprafață se întâmplă să introducă schimbări, să taie cu inerția. Suntem forțați să depășim limitele în care se află confortul și multe dintre aceste relații de atașament, acelea care ne conduc să ne întoarcem cercuri vicioase de suferință, anxietate și nefericire.

D.W. Winnicott, un psihiatru celebru și psihanalist britanic, obișnuia să spună asta calea către vindecarea emoțională este de a cere demnității noastre umane să se reconecteze la sinele adevărat. Uneori, ne confruntăm cu o dinamică internă inadecvată care configurează într-un fel un "sine fals".

Această idee este legată, la rândul ei, de teza psihologului umanist Carl Rogers. Așa cum ne-a reamintit în cărțile și abordările sale, oamenii sunt forțați să "actualizeze" în mod constant. În linia sa de gândire, el ne recomandă să punem deoparte credințele și stările dăunătoare sau epuizante pentru a trezi întregul potențial al ființei noastre. Ceea ce locuiește în interiorul nostru sub formă de semințe care așteaptă să fie îngrijite să germineze ...

Cheile procesului de recuperare

Fiecare drum spre recuperare are nevoie de sprijin adecvat. Suntem clar că este o prioritate să avem ajutor specializat și profesional. De asemenea, știm că este întotdeauna recomandabil ca oamenii să fie capabili să ne înțeleagă, să ne încurajeze, să ne afecteze și să înțelegem. Pe de o parte, trebuie să existe cei care judecă sau care dăunează în mod voluntar cuvintele lor.

De asemenea, este necesar să fie clar despre un aspect crucial. Dincolo de acest expert și de un mediu facilitat, procesul de recuperare depinde doar de noi înșine. Nostru este curajul, efortul, încercarea de a uni sau nu voința în acele zile în care ceea ce doriți este tăcerea și întunericul unei camere.

Să vedem, prin urmare, care sunt cheile în fiecare călătorie spre recuperare.

• Găsiți speranță și un motiv. Oamenii se angajează în procesul terapeutic, deoarece sperăm să ieșim din ea mai bine decât am intrat.
• Înțelegeți ce se întâmplă cu noi. Ca o etapă anterioară, înainte de a iniția orice tip de intervenție, lucrul inteligent va fi dedicarea resurselor noastre pentru a ști ce avem de făcut (depresie, anxietate, lipsă de abilități sociale ...). Fără cunoașterea "inamicului" nostru este complicat să pornim o intervenție inteligentă.
• Elaborați un plan. Orice proces de recuperare necesită un plan pe care îl vom urmări cu convingere, fără ca aceasta să nu însemne că nu vom include o marjă de adaptare.
• Reconectați-vă la viață într-un alt mod. O bază de obiceiuri sănătoase va fi întotdeauna un ajutor de valoare inestimabilă în fața oricărei dificultăți. Automatizarea ne permite să eliberăm resurse pe care le putem dedica tocmai pentru a face față acestei dificultăți. Vorbim despre începerea altor practici, întâlnirea cu noi oameni, lăsând deoparte rutinele vechi.
• Asigurați-vă în fiecare zi cu cea mai bună versiune. Pe măsură ce ne simțim mai bine, va fi mai ușor să ne apreciem abilitățile. Vom descoperi cat de puternici putem deveni.

În concluzie, indicați un aspect. Această călătorie, această călătorie spre recuperare durează timp. Vom experimenta căderi și obstacole, totuși, fiecare pas pe care îl luăm înapoi ne ajută adesea să câștigăm mai mult. Pentru că recuperarea este în primul rând o călătorie de învățare și cunoaștere de sine mare.

Spațiul psihologic, inima rezilienței Spațiul psihologic este cheia bunăstării emoționale. Este acel colț mental în care învățăm din experiențe și ne înzestrăm cu o atitudine rezilientă. Citiți mai mult "