Transformați experiențele cu inteligența, sursa de emoții pozitive

Experiențele vieții sunt experiențele. Judecata pe care o punem în fiecare dintre ele, ceea ce credem, este ceea ce condiționează emoțiile noastre, care, la rândul nostru, influențează comportamentele noastre. Gândește-te experiențele acumulate sunt principalul responsabil pentru faptul că suntem în actualul loc pe care îl ocupăm și nu în altul.

Pe de altă parte, să ne ancorăm într-o anumită emoție care emană de la evaluarea negativă a unei experiențe poate fi dăunătoare. Deci, să învățăm să trăim viața dintr-o altă prismă și să dezvoltăm puterea noastră magică de a produce transformări.

Fiți conștienți de faptul că fiecare dintre noi are puterea de a ne transforma experiențele. Dezvoltați această putere, transformarea impactului acestor experiențe asupra noastră este, prin puterea sa, ceva foarte asemănător cu a face magie. O magie care are loc în mai multe moduri: practicarea meditației, afirmațiile pozitive, vizualizările, atenția sau schimbarea atenției sunt doar câteva dintre ele.

Puterea meditației

Meditarea presupune trecerea gândurilor fără a fi prins, într-o poziție relaxată și într-un mediu calm. Prin respirație, se poate realiza o stare de relaxare care oferă numeroase beneficii psiho-emoționale.

Din punctul de vedere al psihologiei și al fiziologiei, meditarea poate induce o stare de conștiență modificată. Respirația conștientă și relaxarea musculară progresivă sunt, de asemenea, benefice în termeni cognitivi. Prin antrenament în meditație, ruμιrea depresivă poate fi redusă și se poate obține o mai bună pace a minții.

Meditația: ce beneficii ne oferă? Practicarea meditației ne oferă multe beneficii. Aflați care sunt unele dintre ele și începeți să le puneți în practică. Citiți mai mult "

Dacă vă schimbați atenția, vă schimbați emoția

Fiziologic, atunci când o emoție negativă ne invadează, corpul nostru are nevoie de câteva secunde pentru a procesa informațiile și pentru a-și recupera starea normală. dar, dacă după acel moment, veți continua să vă gândiți la ceea ce vă face trist sau supărat, veți replica procesul fiziologic și sunteți prinși în această emoție. În acest fel, introduceți un cerc vicios.

Gândiți-vă că puteți schimba emoția schimbând atenția. Când aveți o emoție negativă, respirați și imediat ce simțiți că se diminuează, schimbați focalizarea, gândiți-vă sau faceți ceva diferit, generați o memorie fericită, ascultați muzică sau vizionați un film amuzant și concentrați-vă asupra acestui lucru.

Vizualizarea ca strategie de transformare

Vizualizarea este o tehnică care favorizează starea de spirit pozitivă care hrănește din punct de vedere chimic creierul, relaxează corpul și să permită câteva momente să scape de rutina sau tensiunea zilnică. Aceasta este, de asemenea, parte din magia transformării.

Elsa Punset ne oferă 250 de rutine exprese pentru a vă îmbunătăți zi de zi în cartea ta de mici revoluții. Într-una dintre ele, "grădina transformării", ne invită să ne stabilim într-un loc confortabil în care ei nu ne întrerup.

De acolo, el ne oferă următoarea vizualizare: "Imaginați-vă că intri într-o grădină, vă puteți imagina cum vă place. În acest spațiu natural, dați-vă permisiunea să vă transformați în tot ceea ce doriți: o mică iarbă care se învârte în briză, în bucăți inerte de granit, în uriași care alerg după grădină, în păsări colorate care zboară peste copacii ... "

Puterea afirmațiilor pozitive este, de asemenea, magică

Observând ceea ce gândim și spunem noi este un prim pas în înțelegerea subiectelor cu care mintea noastră funcționează. Cele mai multe dintre ceea ce simțim este determinată de ceea ce gândim și ne spunem noi. așa, schimbând modul nostru de gândire, putem schimba modul în care ne simțim și acționăm.

Putem educa mintea să nu se mai concentreze pe aspectele negative, că tot ce fac este să atragă sentimente negative. În schimb, ne putem direcționa gândirea cu afirmații pozitive, și învățând să punem deoparte interpretările negative pe care le facem de obicei.

Această magie a gândurilor transformatoare corespunde formării în afirmații pozitive. Afirmațiile pozitive implică schimbarea gândurilor și ideilor negative care se referă la conceptul nostru de sine prin afirmații pozitive. De exemplu Eu sunt ..., pot ... ma simt capabil ...

Gândirea pozitivă O simplă expresie poate face viața noastră mai "suportabilă". Gândirea pozitivă ne ajută să ne simțim mai bine și să obținem bunăstarea durabilă. Citiți mai mult "

Magia transformării îngrijorărilor în momentele actuale

A fi prezent aici și acum este dificil, mai ales pentru că nu suntem obișnuiți cu asta. așa, lăsând deoparte grijile și gândurile negative necesită atenție, învățare și efort. Dar dacă reușim să facem acest pas, am fi făcut-o cu un instrument foarte util atunci când este vorba să ne concentrăm asupra unei situații specifice, ignorând distragerile și elementele poluante.

Ancorarea în trecut a problemelor sau sentimentelor de vinovăție pentru comportamentele din trecut poate provoca resentimente și chiar ne poate face să cădem în depresie. Gândiți-vă că magia transformării preocupărilor trecute sau viitoare în momentele de aici și acum înseamnă a trăi prezentul. Acum este un dar, de aceea se numește prezent și puterea sa transformatoare este imensă. 

"Am avut multe probleme, dar majoritatea nu mi s-au întâmplat niciodată"

-Mark Twain-

Mindfulness, arta de a fi în acum Nu te opri în trecut, nu visezi la viitor, concentrezi mintea în momentul prezent. Profitați de momentul în care trăiți, profitați de acum. Citiți mai mult "