Tehnici de relief emoțional

Nu putem nega acest lucru, Uneori evităm ușurarea emoțională. Este mai ușor să închideți și să vă întoarceți fața. Sau pur și simplu, încercați să treceți pagina agățată de viața de zi cu zi pentru a încerca să uitați. Să nu încercați să gândiți.

Dar emoțiile nu se dizolvă la fel ca fumul care se scurge printr-o fereastră deschisă. Emoțiile ne acumulează și ne rănesc în tăcere. Ele devin spectre interne capabile să ne distrugă corpul și mintea noastră, spectrele fără formă definite prin experiențele noastre, eșecurile, dezamăgirile sau pierderile noastre. Nimeni nu este liber de influența sa.

Recunoașterea și confruntarea cu ele este o modalitate adecvată de a ne asuma propria realitate interioară să ne ocupăm de sănătatea emoțională, esențială fără îndoială pentru echilibrul și integritatea personală.

Dar ce măsuri trebuie luate?? Explicăm cum să obținem acea ușurare emoțională.

1. Fiți conștienți de emoțiile voastre

Nu este ușor. Uneori, tristețea este camuflată de furie sau furie. Putem avea în fața noastră oameni care manifestă disprețuri marcate sau comportamente provocatoare.

Este posibil ca sub această coajă ușor agresivă să nu fie nimic altceva decât tristețe, regretul pentru că a pierdut ceva sau cineva, frustrarea pentru eșec sau singurătate. Va trebui să mergem pe straturi, să ne îndreptăm spre noi înșine pentru a ajunge în centrul propriilor emoții. Cum mă simt? Urăsc, este amărăciune? Ceea ce se află în spatele acestor sentimente?

2. Golirea minții

Golirea minții doar merge pe scara lumii noastre interioare, din emoțiile noastre, pentru aceasta putem urmări următorii pași:

• Ce mă face să fiu supărat sau mă înfurie? Și ceea ce ma întristă sau mă împiedică să mă regăsesc în aceste momente?
• Încercați să raționați în prima persoană: Mă simt, îmi doare asta, nu vreau asta ...
• atunci, gândiți-vă cum doriți să fiți mâine. Fă-ți un efort să te gândești la viitorul tău. Ce ai putea face astăzi pentru a atinge acea liniște pe care ți-o dorești? Cum ai reușit? Ce puteți face în același moment pentru ao obține??

3. Exprimați-vă emoțiile

Emoțiile pot fi canalizate în mai multe moduri. Plânsul este întotdeauna adecvat. Căutați, de asemenea, un moment de singurătate necesar în care să vă aflați cu sine și să vă reorganizați gândurile, să ne gândiți la nevoile noastre.

Atunci când căutați ajutor emoțional, nu evitați să căutați un sprijin personal într-o familie sau prieten. Căutați întotdeauna oameni care știu că veți asculta și înțelege. Aducerea cu voce tare a cuvintelor este întotdeauna terapeutică și puteți găsi opțiuni pe care nu le-ați gândit sau despre care nu v-ați gândit.

4. Valoarea personală în relief emoțional

Pentru a vă face față temerilor proprii, aveți nevoie de curaj. Nu oricine poate - sau știe - să-și asume obligațiile lor emoționale și personale de a avansa, de a-și atinge propria fericire și, de asemenea, aceea a oamenilor din jurul lor..

Uneori este mai ușor să profitați de ieșirea de urgență, acel unul în care se lasă să alerge fără să se uite înapoi să fugă de ceea ce o imobilizează. Ei preferă să nu recunoască, să nu gândească, să nu vorbească despre ceea ce îi doare, îi deranjează sau îi împiedică să fie fericiți și să trăiască în armonie.

Valoarea personală implică necesitatea de a se confrunta cu sine pentru a-și atinge propriile scopuri, care nu sunt altele decât cele de a găsi echilibru.

Integritatea emoțională necesită eliminarea tuturor acelor greutăți care fac rău caracterul și corpul nostru. Căutați doar un moment pentru noi înșine și căutați în harta interioară pe care o avem cu toții. Trebuie să căutați nooks, trunchiuri în care furia este ascunsă, frustrare ... fata de ei și să ajungă la țărmul liniștii și a reliefului emoțional.

În furie și în furie temerile noastre sunt ascunse În emoții neplăcute pentru noi, cum ar fi mânia și furia, se dezvăluie mesaje ascunse. Află ce vor să ne spună. Citiți mai mult "