Sunteți creatorul obligațiilor voastre

Suntem plini de obligații de toate felurile: de la cele cu care trebuie să ne confruntăm în ocupația noastră până la cele domestice, cum ar fi pregătirea mâncării în fiecare zi. În această societate exigentă în care trăim, trebuie să fim atrăgători, muncitori excelenți, să fim mereu la curent, să fim părinți buni, etc..

Obligațiile sunt acele așteptări pe care trebuie să le atingem dacă vrem să ne simțim mai bine. Dar să reflectăm pentru o clipă cine îmi impune obligațiile? Care așteptări sunt acestea într-adevăr??

Cititorul poate răspunde la modul de viață în care ne îmbarcăm este responsabil pentru toate obligațiile zilnice cu care trebuie să ne confruntăm și că trebuie să ne adaptăm. Cu toate acestea, dacă ne oprim să ne gândim un pic mai mult ne dăm seama că multe dintre realitatea noastră sunt obligații autoimpuse și care sunt adaptate pentru a satisface așteptările altora, mai degrabă decât ei înșiși.

De câte ori ați fost forțat să faceți ceva ce nu vă place, pentru că ar trebui să faceți acest lucru? Cuvântul taxă Face parte din foarte multe dintre convingerile noastre iraționale și implică un sub acoperire nevoia noastră de a întâlni pentru a fi fericit, sau cel puțin nu se simt rău.

Gânduri care vorbesc de obligații

Emoțiile deranjante provin de obicei pe baza unei obligații. După cum subliniază psihologia cognitivă, ceea ce credem este cauza directă a modului în care simțim și cum simțim la rândul nostru influențează modul în care gândim. După aceasta, dacă suntem neliniștiți, deprimați sau supărat, probabil creăm o serie de obligații în mintea noastră.

Aceste obligații pot fi legate de noi înșine, de alții sau de lumea în general și vorbesc despre ideea falsă despre cum ar trebui să fie lucrurile. Acestea ar trebui să închidă ușa cheii la bunăstarea emoțională: acceptarea necondiționată.

Atunci când obligațiile se referă la sine, noi credem că ar trebui să fim sau să acționăm într-un anumit mod și nu altul.

Noi nu ne acceptăm așa cum suntem, crearea de noi săraci stima de sine, și un sentiment de anxietate pentru care doresc să răspundă așteptărilor autoimpuse sau depresie dacă nu am reușit să le îndeplinim. „Ar fi trebuit să acționat corect în această situație“, „ar trebui să-mi fac treaba perfect în fiecare zi“, „Eu nu trebuie să eșueze“ ... sunt câteva exemple de gânduri tulburătoare pe care le avem atunci când ne forța să fim cine nu suntem.

Ar trebui să le referi la alții să genereze un sentiment de furie, ca și cei care se referă la lume. Dorind oamenilor din jurul nostru și viața sunt într-un fel trebuie să se încadreze în criteriile noastre personale este atât de nerealistă încât să pretind că cerul este fucsia.

Aceste obligații, așa cum am subliniat, ascund o nevoie falsă, care este conștientă de a alunga din mintea noastră să se simtă mai plină.

Atunci când obligațiile sunt asupra noastră, ascundem nevoia de aprobare și perfecționism: "Trebuie să-mi fac treaba perfect pentru că trebuie să fiu recunoscut în companie". Cu toate acestea, atunci când ne pretind a fi mediul nostru că am acționat într-un anumit mod, avem nevoie de confort: „Nu trebuie să existe blocaje de trafic pentru că mă plictisesc în ele, sunt enervante, am întârziat în cazul în care vreau să merg, etc ... "

Modificați "ar trebui" la "aș vrea"

Dacă suntem capabili să ne modificăm dialogul intern pentru o lume mai adaptată, așa cum am descoperit, am descoperit tehnologia care ne permite să ne simțim mai fericiți. Schimbarea, evident, nu trebuie să fie doar verbală, ci trebuie să credem în ceea ce spunem și facem până la punctul în care emoțiile noastre nebunești devin sănătoase.

Toate obligațiile și "must-urile" care guvernează viețile noastre sunt impuse de noi înșine deși noi credem că nu avem nici o scăpare de la ei. Dacă ne gândim la asta, nimeni nu ne-a pus un pistol în capul nostru, astfel încât să avem viața pe care o avem.

Tot ceea ce facem și cum ne comportăm este rezultatul unei decizii personale și de aceea suntem preocupați doar de schimbare.

S-ar putea să vă gândiți că există obligații inevitabile, cum ar fi munca sau îngrijirea copiilor. Dacă am ales un loc de muncă specific și am dorit și noi să fim părinți, ne-am impus încă o dată obligația. Toate acțiunile noastre au consecințe, iar dacă vom plăti în continuare ipoteca sau copiii noștri pentru a deveni educat, este adevărat că trebuie să acționăm în direcția care produce acest rezultat.

Nimeni sau nimic nu ne-a forțat să alegem viața pe care o avem azi, dacă nu ca rezultat al unei mii de decizii luate în libertate.

Dar, de multe ori ne simțim obligați să ia o cale sau alta, adevărul este că în cele din urmă, fie pentru că este ceea ce majoritatea sunt de acord, de influențe, pentru că ne dorim sau frica, vom alege cine decidem.

Pentru a nu vă simțiți atât de obligați și anxiosi, trebuie să începeți să schimbați vorbirea interioară. De fiecare dată când ar trebui să apară în mintea ta, schimba-o repede cu o "preferă" sau "aș vrea", fără a cădea în cereri. În cele din urmă, când mi-ar trebui să-l însoțească un „dacă nu cum voiesc Eu, lumea nu se va termina“ sau „în cazul în care lucrurile nu merg în acest fel, voi avea și alte opțiuni“.

Prin practica și internalizarea acestor "aș vrea", vom începe să ne simțim mult mai relaxați în această lume exigentă.

Să trăiți fără așteptări Așteptările pot genera frustrare în așteptarea unui lucru pe care nu-l știm dacă se va întâmpla. Eliberați-vă de așteptările voastre și trăiți fără teamă. Citiți mai mult "