Submersarea în natură produce schimbări fascinante ale creierului

Nu trebuie să fii expert să știi că plimbe și contactează cu natura Ele sunt foarte relaxante pentru mințile noastre stresate. Nici nu necesită dispozitive sofisticate pentru a dovedi acest lucru. Este suficient să faceți una dintre acele plimbări și să percepeți cum senzația de reînnoire este imediată. Te simți mai vital și mai ușor mental. Detectezi imediat.

Plimbările în locurile în care natura comandă, în primul rând, ne oxigenează. Dacă respiră Este mai curat și mai neted, și mecanismele creierului funcționează mai bine. Corpul și bineînțeles creierul sunt hrănite de oxigenul curat pe care îl puteți respira într-o pădure, de exemplu.

"Calea muntelui, ca cea a vieții, nu este călătorită cu picioarele, ci cu inima".

-Andrés Nadal-

La aceasta se adaugă că exercițiul însuși activează circulația și prin aceasta întărește toate organele corpului. Este dovedit că activitatea Fizica generează modificări pozitive ale creierului. Sporește producția unor hormoni beneficii și inhibă segregarea așa-numitului "hormon de stres".

Atât de fascinant este subiectul că mai mulți experți au început să efectueze diferite tipuri de experimente pentru a vedea cât de departe avantajele acestei practici, obiceiul. În special, unele dintre ele ei au studiat schimbările de creier care apar atunci când cineva urcă pe un deal și rezultatele Au fost uimitoare.

Drumeții și modificări ale creierului

Academia Națională de Științe a efectuat un studiu privind schimbările cerebrale care apar atunci când urcați pe un deal. În principiu, au făcut un studiu. Au intervievat oameni care s-au scufundat recent în natură în acest fel. Apoi au comparat rezultatele cu cele ale altor oameni care au făcut plimbări în oraș. Rezultatul a fost că cei doi au spus că s-au simțit calm, în timp ce în al doilea grup varietatea de răspunsuri a fost mai mare.

Mai târziu, oamenii de știință au monitorizat modificările creierului care au apărut printre cei care au trecuit. așa au observat o scădere a fluxului sanguin în cortex pregrontal subgenual din creierul lor, după efectuarea acestei activități.

Acest lucru, tradus în termeni practici, are mai multe sensuri. Cel mai important dintre acestea este acela schimbarea centrală a fost într-o zonă legată de stări de spirit. În special, acea zonă a cortexului reglementează starea de spirit și senzația de îngrijorare și tristețe. Tot ceea ce indică faptul că urcarea pe un deal ar diminua activarea acelei zone: nu ar exista o stare de iritabilitate sau tristețe cu care creierul nostru ar trebui să "lupte".

Într-un alt studiu, sa ajuns la o concluzie similară. În acest caz, s-au studiat schimbările de creier care au avut loc între cei care și-au extins plimbarea prin mediul rural timp de patru zile. Acești oameni au fost complet deconectați de la dispozitivele tehnologice. În final, ei au fost supuși unui test de abilități intelectuale. Rezultatul a fost că toți au reușit să obțină cu 50% mai multe puncte decât cei care nu au crescut, mai ales în ceea ce privește potențialul creativ.

Alte beneficii ale dealurilor

Cele de mai sus nu sunt singurele modificări ale creierului detectate în rândul celor care merg pe trasee și mijloace naturale. În 2004 a fost realizat un studiu cu persoane care suferă de așa-numita "tulburare de deficit de atenție". Un grup dintre ei a fost rugat să urce pe un deal. După acest lucru sa constatat că simptomele tulburării au scăzut în intensitate și în frecvență.

Sa întâmplat ceva similar cu un grup de oameni care suferă de demență senilă. Plimbările prin spații verzi și înalte, care necesită mai mult efort, au exercitat o influență remarcabilă asupra memoriei sale. Totul pare să indice acest lucru acest tip de activități sporesc capacitatea de concentrare și capacitatea de a păstra informații. Pe scurt, toate funcțiile intelectuale sunt îmbogățite cu o plimbare simplă pe un deal.

Dar asta nu este totul. Drumeția exercită de asemenea o bună influență asupra stării emoționale. Într - un articol din Jurnalul Științei și Tehnologiei Mediului Sa indicat că doar cinci minute de mers pe jos într-un mediu natural au efecte puternice asupra emoțiilor. Acest timp mic este suficient pentru ca schimbările în percepția de sine și stima de sine să fie respectate. Cei care fac acest tip de plimbare au în mod regulat mai multă încredere în ei înșiși și au mai puține dificultăți în exercitarea controlului de sine.

Cea mai bună parte este că practic nu aveți nevoie de nimic pentru a efectua acest tip de activități. Numai îmbrăcămintea potrivită și purtați cu dumneavoastră apă. În plus față de promovarea schimbărilor cerebrale mari, vă ajută și să aveți o sănătate mai bună în general. Și dacă vă faceți plimbări cu prietenii, mai bine decât bine. Este o modalitate ușoară și rapidă de a vă îmbunătăți calitatea vieții.

Mersul pe jos ma ajutat sa pierd in greutate in mintea mea de multe ori pentru a ridica spiritele mele este cel mai bine sa ... WALK. Luând plimbări lente, rapide, ușoare și dure, m-au ajutat să-mi reduc grijile mintale. Mersul mi-a ajutat. Va ajuta si dumneavoastra? Citiți mai mult "