Sophrologia să scape de stresul zilnic

Cuvantul sophrology vine din seninitatea greaca (SOS), minte (phren) și studiu, motiv (logos). Această disciplină științifică a apărut în Spania, în domeniul medicinei. Misiunea sa principală este de a investiga modul în care se poate spori dimensiunea pozitivă a capacităților mentale ale ființei umane.

În același mod în care un mușchi poate fi exercitat și îmbunătățit, ființa umană se poate instrui și dezvolta abilitățile mentale. așa, sophrologia încearcă să ajute oamenii să-și dezvolte întregul potențial, Considerând aceasta ca o entitate indivizibilă și tratând în mod egal aspectele fizice și mentale.

Sophrologia a fost desemnată ambițios ca știință a conștiinței umane. Dar lucrul nu este acolo. De asemenea, a fost considerat un set de metode și tehnici de relaxare. Astfel, putem afirma acest lucru sophrologia este o propunere științifică care ne poate ajuta să ne relaxăm în situații de stres.

Ce înțelegem prin stres?

Oamenii de stiinta spun ca stresul are loc in orice moment. De fapt, un corp fără stres este un corp mort. Trebuie să dorești mereu un anumit stres. Dar asta nu înseamnă majoritatea oamenilor atunci când spun "mă simt stresat".

Stresul este un răspuns nespecific al corpului la orice cerere care se face. Acest răspuns este fiziologic și psihologic și este compus din modificări gastrointestinale, cardiovasculare și glandulare.

Există mulți oameni care cred că puțin sau nimic nu se poate face atunci când se simt stresați. Confruntarea cu provocările și emoțiile vieții este o abilitate. Vestea bună este asta o îndemânare poate fi învățată.

Cum ne poate ajuta sofrologia cu stresul??

Disciplina de sophrologie a fost creată în anii 1960 de către Alfonso Caycedo. Alfonso Caycedo a fost un psihiatru columbian care a practicat la Madrid și El a adaptat tehnicile de yoga, budism și Zen pentru a le include în tratamentul pacienților săi.

În acest fel, sophrologia a devenit o disciplină pentru prevenirea și combaterea stresului, precum și de a aprofunda cunoașterea personală, așa cum am arătat anterior. Sophrologia nu poate fi înțeleasă doar pe baza teoriilor, deoarece experiența este cea mai bună cale de a învăța.

Metoda Caycedo

Metoda Caycedo este structura practică a sophrologiei. Este inspirat inițial de tehnicile orientale, cum ar fi yoga, budismul și zenul, adaptate, în prezent, mentalității și modului nostru de viață.

Cum se compune metoda Caycedo?? Această metodă constă în practicarea relaxării dinamice a lui Caycedo și a tehnicilor fronice specifice. Să le vedem.

Relaxarea dinamică a lui Caycedo

Relaxarea dinamică Caycedo (RDC) este metoda utilizată în sophrologie. Se compune din practicarea unei serii de tehnici de relaxare combinate cu exerciții fizice și strategii mentale. Cu ei încercăm să atingem obiective specifice, cum ar fi lupta cu stresul pe care ni-l supunem în fiecare zi.

În timpul practicii, persoana își dezvoltă capacitatea de introspecție la diferite niveluri. Inițial, devenind conștient de corpul tău, de mintea ta și mai târziu de stările tale emoționale.

Acest proces fenomenologic de conștientizare duce la un control mai bun asupra tensiunilor fizice, a gândurilor și a emoțiilor enervante. Persoana învață să transforme obiceiurile negative în poziții și dobândește o atitudine mai liniștită față de practică, mai conștienți de valorile și de mediul lor.

Relaxarea dinamică a lui Caycedo Acesta este compus din douăsprezece grade care fac parte dintr-o metodologie coerentă și structurată. Obiectivul său principal este ca persoana să dezvolte treptat conștiința de sine pe un nivel fizic, mental, emoțional, comportamental, axiologic și social. Se intenționează, prin urmare, să se reducă nivelurile de stres.

Folosește ca tehnici de relaxare mijloace, exerciții de respirație și strategii psihofizice. Scopul este de a favoriza o viață cotidiană senină, crearea de obiceiuri pozitive, întărirea resurselor individului și dezvoltarea valorilor existențiale..

Tehnicile ficționale specifice

Aceste tehnici se caracterizează prin durata scurtă și specificitatea lor. Pot dura aproximativ zece sau cincisprezece minute în medie. Cu ei se lucrează parametrii trecutului, prezentului sau viitorului persoanei. Accentul este întotdeauna pus pe experiențele lor pozitive.

În același mod în care o experiență negativă din punct de vedere emoțional poate afecta negativ echilibrul psihofizic, o experiență pozitivă afectează, de asemenea, întreaga persoană. Soprologia activează pozitiv atât în ​​practica metodei Caycedo cât și în viața de zi cu zi.

Persoana învață să experimenteze pozitivul în sine (somatizarea pozitivă) și să conștientizeze momentele pozitive mici din fiecare zi. Potrivit dr. Caycedo, orice acțiune pozitivă îndreptată spre o parte a conștiinței are un efect pozitiv asupra întregii ființe.

Prin relaxarea dinamică a lui Caycedo și a tehnicilor specifice fronice este posibil să gestionăm în mod pozitiv stresul la care suntem supuși zilnic. Dar nu numai asta ne va ajuta să ne cunoaștem mai bine.

Stres cronic: definiție, tipuri și tratament Stresul cronologic epuizează persoana zi după zi, an după an. Stresul cronic distruge corpul, mintea și viața celor care suferă. Citiți mai mult "