Șapte sfaturi pentru a rezista mai bine presiunii

Toți avem zile când viața pare să meargă prost. Credem că nu ne vom atinge obiectivele, că termenele sunt aruncate peste noi și că, de asemenea, simțim că nu avem pe partea noastră. Este foarte ușor să intrăm în practici distructive atunci când suntem în acele stări negative, care ne pune într-o spirală descendentă în jos, în care vedem lucrurile să se înrăutățească și să se înrăutățească.

Deși este adevărat că este mai ușor să faci lucruri care duc la pesimism, este, de asemenea, adevărat că avem posibilitatea de a inversa această tendință. Pentru aceasta, țineți cont de aceste sfaturi:

1) Luați o pauză. Nu fi așa de greu pentru tine. Când facem o greșeală sau nu putem termina un loc de muncă la timp, ne amintim adesea toate ocaziile anterioare când sa întâmplat acest lucru și, ca o consecință logică, ne disperăm. În timpul unei zile proaste, dacă constatăți că vă judecați prea tare, opriți-vă acolo, faceți o pauză și continuați mai târziu.

2) Exercițiu. Deși unii consideră că este ciudat, o soluție excelentă în mijlocul unei zile catastrofale este să te ridici și să fugi (sau doar să mergi, dacă asta îți permite starea fizică). Dacă nu puteți ieși, ieșiți din scaun și faceți exerciții de întindere în timp ce respirați adânc. Amintiți-vă că creierul dvs. necesită suficient oxigen pentru a funcționa corespunzător și pentru a realiza conexiunile necesare. Asigurați-o.

3) Folosiți-vă pe cei dragi. Dacă este dificil să le vizitați în acest moment, ridicați telefonul și comunicați. Nimic altceva nu trebuie să-i îndepărteze pe fantome decât căldura umană. Nu subestimați valoarea cuvintelor calde ale unui membru al familiei sau al unui prieten apropiat. Ei fac minuni.

4) Râziți cu dorința. Când avem anotimpuri dificile, râsul devine o sarcină foarte dificilă, ¿într-adevăr? De aceea trebuie să căutăm o sursă de distracție care ne va face să râdem. Deși în acele momente, de obicei, ne dorim să vedem un film romantic sau o dramă care se combină cu starea noastră de spirit, este mai bine să vedem una din acele comedii luminoase care ne fac să râdem prin reflecție. Urmați această linie și vă veți simți mai ușor după.

5) Mancati sanatos. Da, bineînțeles, mâncați alimente sănătoase. De cele mai multe ori, atunci când se confruntă cu o cantitate neobișnuită de muncă sau încearcă să finalizeze o scriere deosebit de dificilă, ne punem mâncare nesănătoasă pentru a ne însoți. Acest lucru ne face să ne simțim răi în legătură cu noi înșine, un rezultat care este cel mai bine contraproductiv. Cu toate acestea, dacă putem pregăti o farfurie de legume brute sau o selecție colorată de semințe, corpul nostru va avea o energie suplimentară de cea mai bună calitate și va fi mai ușor pentru a menține o stare calmă.

6) Acordați atenție respirației. ¿Știați că, de teamă, de furie, de disperare sau de copleșire, nu mai respirăm uneori? Acesta este un răspuns fiziologic pe care îl putem evita dacă ne amintim să ne relaxăm și să respirăm profund și conștient, chiar și în situația cea mai stresantă. Din nou, creierul are nevoie de oxigen pentru a vă ordona propriul univers. Nu-l nega.

7) Obțineți un scop (oricât de mic). Uneori, singurul lucru pe care trebuie să-l simțim din nou valoarea reală este să avem o mică realizare în timpul zilei. De exemplu, în cazul în care, din cauza copleșitorului unei sarcini importante, ați uitat lucrurile mici, opriți și fixați camera. Interesant este faptul că simplul fapt de a avea un spațiu ordonat și de a-l atinge în ciuda presiunii va face să simțiți că sunteți capabil de multe alte lucruri și vă veți întoarce la restul cu un entuziasm mai mare.

După cum vedeți, Există mai multe acțiuni pe care le putem lua pentru a atenua presiunile pe care le simțim împotriva angajamentelor din viața de zi cu zi. Lucrul important nu este să te simți înfrânt, ci să te propui să respecte aceste detalii, care, deși mici, ne pot încuraja foarte mult.

Imagine de dragoste cu Johan Larson