Dacă doriți să vă protejați de toxicitate, cultivați responsabilitatea emoțională

În ultimii ani conceptul de toxicitate a devenit la modă, mai ales în relații. Suntem înconjurați de oameni toxici care ne dăunează și fură energie pozitivă fie în familie, în cuplu, în muncă sau în grupul de prieteni. 

Bernardo Stamateas, psiholog și scriitor definește ca și cele cu comportamente toxice, care îmbunătățesc punctele slabe oamenii noștri ne umple cu poveri și frustrări și să încerce să reducă stima de sine, fie conștient sau inconștient. dar, Ce se întâmplă când suntem oameni toxici?? Uneori punem în mișcare anumite comportamente care, în necunoștință, pot răni pe alții ... Să săpăm în ea. 

Unele semne de toxicitate

Nimeni nu îi place să știe că este dăunătoare pentru alții, este mai ușor să dau vina pe celălalt, să examineze ceea ce este rău și în mod repetat, subliniază ceea ce trebuie să se schimbe. Ideea este că toată lumea la un moment dat în viața noastră este toxică.

Exemple în acest sens sunt victimizării, comportamentele egoiste și de manipulare pentru a încerca să convingă pe celălalt să facă ceea ce ne dorim sau când suntem în imposibilitatea de a evalua succesele altora și critica visele si iluziile lor, respingem opiniile sau de a exercita rolul de culpabilizándolos victimă disconfortul nostru ... Daca nu, cred că de acele vremuri pe care le menține poziția noastră, ancorat doar de mândrie, în ciuda știind că suntem confuzi și au rănit oamenii din jurul nostru. Atunci suntem și toxici.

Dintr-o dată, putem fi scufundați într-o spirală negativă. O spirală a cărei axă centrală este formată din încercări de a controla alții, impunerea voinței noastre sau căutarea să fie centrul atenției. Se pare că faptul de a fi toxic nu este atât de dificil și nici nu-l observăm.

Poate că nimeni nu ne-a spus că există grade diferite de toxicitate și că întotdeauna să atribuiți personalității eticheta toxică este generalizată; generaliza foarte mult, deoarece în mod normal numai anumite probleme sunt comportamente, nu toate. Dar ce este în spatele lor?

Atunci când manifestăm acest tip de comportament în realitate noi proiectăm spre exterior, dintr-o abordare negativă, lacunele și conflictele interne pe care nu le-am rezolvat încă. Greutatea trecutului, lanțurile fricii, goliciunea emoțională sau vina nu a reușit în mod corespunzător poate duce la apariția lor, cu un nivel scăzut de responsabilitate emoțională și empatie. Toxicile sunt modalități de a face față situațiilor și emoțiilor.

Fiind toxic cu noi înșine

Suntem nu numai toxici pentru alții, ci și pentru noi înșine. Putem deveni cei mai răi dușmani ai noștri. Modul în care ne tratăm unul pe celălalt și felul în care ne vorbim unul cu altul ne influențează și ne condamnă. Dacă vom exercita în calitate de judecători de acțiunile noastre, în mod continuu numindu-le insuficiente sau negative, vom trata noi toxicității,, înlănțuirea disconfort, subminând stima de sine și subminând relațiile noastre cu comportamente conflictuale.

Nu trebuie să ne disprețuiască sau să dăm vina pe noi înșine când facem o greșeală. O greseala nu inseamna ca ne ingreluim singuri. Dimpotrivă, dacă suntem amabili, putem vedea ce sa întâmplat dintr-o altă perspectivă și putem încerca noi strategii, îmbunătățind indirect relațiile noastre.

Acceptați toxicitatea noastră de a se schimba

Acceptarea faptului că suntem toxici implică o mare doză de sinceritate și un nivel ridicat de responsabilitate emoțională, fiind primul pas spre schimbare. Pentru asta, Este important să acordăm atenție comportamentelor noastre pentru a detecta dinamica toxică pe care am pus-o în mișcare și apoi să mergem dincolo și să descoperim ce lipsă emoțională încercăm să acopere.

Putem constata că încercarea noastră de a controla pe alții din cauza lipsei de securitate internă, negativitate noastră vine de la o educație critică puternică și trebuie să ne deschidem spre alte puncte de vedere mai pozitive sau că manipularea noastră emoțională este rezultatul unui deficit în nostru dezvoltarea emoțională care poate fi încurajată cu strategii de recunoaștere, exprimare și reglementare a emotiilor.

Cel mai important este să accepți că avem comportamente conflictuale și că trebuie să ne asumăm responsabilitatea pentru a descoperi care sunt mecanismele lor adevărate. Nu este vorba despre căutarea vinovăților pentru a explica modul în care ne simțim, ci pentru a ne asuma responsabilitatea pentru noi, cu ce înseamnă asta.

5 chei pentru a învăța să trăiți în mod responsabil

Pentru a preveni toxicitatea din câștigarea terenului în viața noastră, cheia este aceea de a încorpora responsabilitatea emoțională în viața noastră. Un semn de maturitate, care presupune luarea de încărcare a existenței noastre și să presupunem că avem doar putere asupra a ceea ce simțim, mai degrabă decât să îi acorde altora. Dar cum să crească?

• Practicați inteligența emoțională. Pentru a fi responsabil pentru ceea ce simțim mai întâi, trebuie să înțelegem și să ne gestionăm emoțiile și cele ale celorlalți. Pentru a face acest lucru, să învețe să stabilească limite, înconjoară-te cu oameni pozitivi, exercita controlul de sine, să fie empatici și să caute partea pozitivă a ceea ce se întâmplă și vom ajuta la prevenirea toxicității în viața noastră.
• Evitați să țineți alții responsabili. Emoțiile pe care le simțim sunt generate în noi, aparțin nouă. Focalizarea asupra lor este fundamentală. Pentru că nu este vorba despre găsirea unui vinovat pentru disconfortul nostru, ci pentru a învăța să o gestionăm.
• Asigurați-vă de ceea ce simțim. Ia toată greutatea emoțiilor este dificilă, dar putem începe să practica: în schimbare „Tu mă face să supărat“ sau „Mă faci să mă simt fatală“ la „mă enervez la ce ai făcut sau sa întâmplat. Eu sunt cel care se simte furie la ce sa întâmplat și voi sta cu ea pentru a vedea modul de a gestiona mai degrabă decât să evite sau respinge-l ". În acest fel, ne vom asuma proprietatea asupra a ceea ce simțim.
• Channel emoțiile noastre. Eliberarea furiei, a tristetii sau a fricii de a asimila ceea ce se intampla cu noi va facilita intelegerea mesajului dumneavoastra.
• Alegeți atitudinea noastră. Nu putem schimba circumstanțele care apar sau oamenii din jurul nostru, ci atitudinea cu care ne confruntăm viața. Pentru aceasta, punerea în centrul atenției noastre în interiorul și alegerea modului în care vom lua tot ceea ce ni se întâmplă este fundamental. Să nu uităm că ultima decizie este în noi.

După cum vedem Fiind toxic este un mecanism care este activat pentru a ne proteja rănile și cel mai bun mod de a preveni pornirea lui este prin responsabilitatea emoțională. Uneori, viața nu este la fel de simplu și fiecare dintre noi este o bogăție de povești și circumstanțe ne-au învățat să ne apărăm de durere și suferință, uneori, și alt mod sănătos toxice. Întrebarea este să aducem la cunoștință aceste mecanisme, dacă le au, și să transforme oportunitățile toxice în creștere.

7 tipuri de personalități toxice Oamenii care mințesc, manipulează ... care ne înconjoară și ne descoperă greu. În acest articol vom cunoaște cele mai cunoscute personalități toxice. Citiți mai mult "