Dacă nu vrei să suferi, nu te mai juca la a fi un ghicitor

Cunoașterea psihologiei cognitive ne-a învățat asta, în funcție de modul în care ne gândim la ceea ce se întâmplă cu noi, așa că ne vom simți emoțional. Deci, uneori, ne comportăm ca un ghicitor, dar am făcut greșeli în predicții.

În literatura științifică putem găsi numeroase exemple de modele de gândire maladaptive și greșite pe care oamenii o au în ciuda lipsei lor de logică și utilitate și mai presus de toate, în ciuda suferinței pe care o provoacă.

În acest articol să ne concentrăm asupra unuia dintre cele mai răspândite gânduri disfuncționale: inferența arbitrară sau greșeala ghicitorului.

Un exemplu de eroare a avertizorului

Carla a început să lucreze la o companie importantă din orașul tău. Este lucrarea viselor tale, dar nu este deloc confortabilă. Ea crede că colegii ei de clasă nu o înghită și că vorbesc rău de ea în spatele ei.

A doua zi urmărind cum doi șoimi au șoptit într-un colț și au râs cu voce tare și ea a observat că ei o priveau din colțul ochiului ei din când în când. Carla se gândește să-și lase munca visurilor ei pentru că este insuportabil ca ea să vorbească prost despre ea, dacă vorbește prost, poate ajunge la seful și o pot da foc!

Să oprim povestea pentru o clipă ... ce face protagonistul nostru? evident, sare la concluzii a unui fapt specific care nu poate fi validat sau demonstrat în nici un fel.

Ea crede că colegii săi vorbesc rău de ea pentru că a văzut doi oameni care vorbeau și râdeau, este aceasta logică? Este faptul că doi oameni vorbesc și râd de dovezi suficiente pentru a crede că colț de critică?

Dar ei o privesc din colțul ochilor lor! Și ce? Cu siguranță, ei o fac pentru că ea îi urmărește, de asemenea, în timp ce râd gândind că o critică.

Consecințele unei gândiri greșite

Carla se rănește gândindu-se așa. Aceasta cauzează anxietate extraordinară și este pe cale de a lua o decizie greșită, deoarece acest mod de a vedea lucrurile.

Efectul tipic paradoxal atât de obișnuit în psihologie este creat: atât de frică de a fi criticat și de a-și pierde slujba, Este ea însăși care va lua pasul de al părăsi și, în cele din urmă, va pierde locul de muncă.

Această poveste, cu acest mod de gândire atât de lipsit de logică, este mai obișnuit decât credem noi. Oamenii au tendința să se uite la buricul nostru, să ne protejeze ego-ul cu o haină și o sabie și să tragă concluzii anticipate din evenimente izolate. Tindem să distorsionăm realitatea, generând emoții eronate și disproporționate.

Importanța de a nu fi un ghicitor și de a gândi bine

Gândirea corectă nu înseamnă să fii optimist, nici pozitive, nici să vedeți lumea în roz, ar fi mai rău! Ne-ar păcăli pe noi înșine și, în cele din urmă, l-am lovit pe "bump" egal.

Gândirea corectă este învață să vezi viața cu ochelarii de ochelari curat. Este de a percepe lumea așa cum este, fără a distorsiona realitatea, fără a crea povestiri care există doar în mintea noastră.

A fi mai rațional și mai realist, Carla ar trebui să fie mai științifică și să se oprească pentru a contempla toate alternativele posibile care ar putea însemna o conversație hilară între două persoane. S-ar putea ca ei să-și amintească ceva amuzant, că ei vorbeau glume sau vorbeau despre lucruri care nu au nimic de-a face cu protagonistul nostru.

Este adevărat că există și opțiunea că vorbesc rău despre Carla, dar nu putem lăsa impulsurile noastre să nu ne permită să contemplăm alte opțiuni. În primul rând, nu ar fi gândirea logică sau rațională încercând să ghicească alți oameni Noi nu suntem ghicitorilor!

Și în al doilea rând, pentru că Deși opțiunea noastră a fost cea care corespunde realității, nu ar fi la fel de teribilă pe cât evaluăm de obicei. Ce este îngrozitor despre o critică? Poate fi enervant, neplăcut ... dar niciodată ceva de făcut o dramă! Deși acesta este un alt subiect.

prin urmare, opriți auto-generarea atât de multă tensiune absurdă. Nu ești un călugăr. Trebuie să învățați să vă lipiți de datele reale și să nu vă răsturnați de interpretările dvs. nefondate, acestea nu sunt valabile până când nu sunt dovedite. Între timp, relaxați-vă și trăiți ceea ce aveți înainte.

De ce am neliniște? Am neliniște. Este o afirmație adesea auzită. Dar ce este anxietatea? Cum să înțelegi și să lupți cu ea? Este posibil să o depășim? Să vedem asta Citiți mai mult "