Dacă sunteți răbdătoare într-o zi de mânie, veți birui o sută de tristețe

A fi răbdător nu este slab sau laș. Uneori este mult mai bine să păstrați liniștea și calmul furiei decât să pierdeți totul într-un moment de furie necontrolată. deoarece Răbdarea este virtutea inimilor liniștite, capabile să înțeleagă că a fi prudent într-o zi de furie ne împiedică să fim tristă..

Avem toate momentele de acest gen. De fapt, uneori, locuim în epicentrul unor medii foarte exigente care testează capacitatea noastră de rezistență și acea abilitate pe care ar trebui să o avem ca și manageri emoționali. Furia este ca acel declanșator care declanșează atunci când pierdem controlul și că, departe, de obicei aduce efecte secundare pe care nimeni nu le dorește.

Învață să fii răbdător, să calci mânia, să-ți iei mânia într-o legătură de înțelegere și înțelegere pentru a realiza că furia nu rezolvă nimic, pentru că putem pierde totul.

Când vorbim despre aceste două virtuți mari, cum ar fi tăcerea și răbdarea, se pare că aceste dimensiuni sunt asociate mai degrabă cu pasivitatea, cu cei care nu pot reacționa. Nu ar trebui să vedem așa. Tăcerea înțeleaptă, care nu este plăcută și răbdătoare, permite calmarea minții pentru a acționa cu o mai mare aplomb, cu mai mult succes și temperanță.

Vă invităm să vă gândiți la ele.

Fiți răbdători, capacitatea unor manageri emoționali buni

Când vorbim de furie, furie sau mânie, ne imaginăm aproape instantaneu imaginea unui mic copil cu obrajii umflați pe cale de a țipa. dacă infirmitățile copiilor reprezintă în sine o dimensiune importantă care, departe de a fi ignorată, trebuie să știm cum să participăm astfel încât copilul să învețe să-și gestioneze emoțiile, nu s-ar întâmpla mai puțin la vârsta adultă.

Furia neexprimată ne face să devenim bolnavi, dar furia care erupe în furie și agresiune cauzează și victime. Fiți răbdători, calmați-vă mintea și apărați-vă fără să atacați. Fii înțelept.

Unii oameni aleg să "înghită" furia. Faceți ca și cum nu s-ar fi întâmplat nimic. Conștient de faptul că zilele de țipăt și tantrumi se termină, pur și simplu alege să-și ascundă furia, frustrarea. Nu este adecvat sau sănătos. De asemenea, nu este înțelept să permiteți ca o furie să nu fie verificată, care calul sălbatic ghidat de furie pentru a crea situații inconfortabile ca distructive.

Bună manageri emoționali învață mai devreme doi dintre cei mai complexi dușmani care trebuie abordați sunt, fără îndoială, furie și furie. Ele sunt, de asemenea, asociate cu numeroase modificări fiziologice care intensifică în continuare senzația negativă și amenințătoare. Prin urmare, atunci când controlați un inamic, este mai bine să știți.

Pentru cei care încearcă doar să creeze discordie, folosiți tăcerea Există momente în viața noastră, încât se pare că unii oameni încearcă doar să creeze discordii. Confruntată cu această situație incomodă, este mai bine să folosiți tăcerea. Citiți mai mult "

Cunoscând un dușman comun, furie

Există oameni care se supără mai mult sau mai puțin frecvent. Motivul pentru care aceste diferențe individuale ar putea fi explicate printr-o toleranță mai mică la frustrare sau chiar prin anumite markeri genetici.

• Furie se întâmplă în creierul nostru din cauza unui dezechilibru subtil între serotonină, dopamină și oxid de azot. Toate acestea pot face pe oameni mai multe sanse de a arata exploziile de furie si furie.

• Potrivit unui articol interesant publicat în "The New York Times" de către psihiatrul Richard Friedman, Furia poate apărea și ca urmare a unei depresii ascunse. 

O mânie care nu este controlată, care nu este motivată sau gestionată corect poate duce la frustrare și disconfort. Atunci când furia se înmoaie în creierul nostru datorită efectului chimiei neuronale, apar mai multe modificări fiziologice care vor spori și mai mult emoția negativă. Rage gallops necontrolat.

Mânia nu poate fi ascunsă și nici nu ar trebui să conducă la un atac de furie. Trebuie să fie împărțită să o înțeleagă și să o canalizeze în mod corespunzător, astfel încât să nu se sufoce, astfel încât să nu rănească sau să caute victime asupra cărora să proiecteze mânia.

Răbdare, calm și comportament asertiv pentru a face față furiei

Nu aveți încredere în cineva să vă spun că "el sau ea nu se supără niciodată". Cu toții ne confruntăm cu nedreptate, auzim cuvintele și comentariile nesăbuite, care sunt la fel de nedrepte, deoarece sunt ofensatoare. Acum, înainte de a lăsa furia să acționeze ca o siguranță care aprinde focul de furie, este necesar să reflectăm câteva momente în aceste dimensiuni.

• Nume ce te face să fii supărat. Nu stați singur cu senzații, cu acel disconfort care se învârte în stomac și vă îngrijește de minte. Descrieți în cuvinte concrete ce vă deranjează.

• Căutați liniștea câteva secunde, blocați-vă în "palatul tău de gândire". Este un spațiu liniștit și senin, care aparține doar dvs., vizualizează un loc potrivit în care să lăsați mânia și emotiile negative să vă închideți cu "motivul". Gândiți-vă acum ce este cea mai bună opțiune pentru ceea ce vă deranjează.

• Exprimați-vă motivul furiei. Nu merită nimic să "înghită" ce ne doare, pentru că Angerii nu sunt ținute sub pat, sunt exprimate sub formă de cuvinte respectuoase pentru a arăta clar ce ne doare, ceea ce nu vrem.

• Controlați, restructurați și schimbați scenariul. Una dintre cele mai bune modalități de a gestiona furia și furia este aceea de a controla aspecte cum ar fi respirația sau chiar acele procese mentale capabile să amplifice în continuare emoțiile negative. Nu vă uitați vinovat, opriți zgomotul mental și gândurile iraționale.

Uneori, ceva la fel de simplu ca mersul pe jos, respira profund și de a găsi un punct vizual la orizont să se odihnească mintea și opriți comutatorul de furie ne poate salva de toate aceste pini externe, care abundă în viața de zi cu zi. Este necesar să ne apropiem de lume cu o inimă calmă, să cunoaștem limitele noastre și să știm că vor fi momente proaste, fără îndoială, dar cei buni abundă mai mult și acestea sunt motivul nostru pentru a fi ...

Am încetat să mai dau explicații celor care înțeleg ce doresc. Exersează libertatea personală și arta asertivității: nu mai oferi explicații despre fiecare aspect al vieții tale: oricine te iubește nu are nevoie de ele. Citiți mai mult "