Dacă creșteți conștiința, schimbările în viața voastră vin singure

A trăi criza pe deplin posibil, spune Jon Kabat-Zinn, promotor al atenție în Occident. Este mai mult, în conformitate cu, dacă am crește gradul de conștientizare, schimbările din viața noastră vin singure.

Dar nu rămâne într-o declarație vagă și imprecisă, dar acest cercetător a petrecut ani dedicându-și viața pentru a demonstra științific ceva ce a recunoscut experiența umană de ani de zile: explorarea, introspecția și conexiunea profundă ne ajută să generăm schimbări de durată.

Astfel, potrivit unui interviu acordat ziarului spaniol Vanguardul, mulțumită atenție sau, care este același lucru, datorită gradului de conștientizare deplină, reușim să acordăm atenție activă momentului actual fără să judecăm.

Prin dezvoltarea acestei abilități suntem capabili să îmbrățișăm realitatea lucrurilor, care se vindecă și se transformă la toate nivelurile, deoarece există chiar o transformare neurologică.

atenție nu sunt guru

Deși sună bombastic și alternativ, în spatele termenului atenție există o mulțime de cercetări științifice medicale și psihologice care motivează că această conjuncție de meditație zen și Vipassana Este foarte benefic pentru noi.

Specialiștii specializați și omologați în atenție țin cont de pacienții care obțin controlul asupra durerii cronice, a anxietății, a panicii și a altor tipuri de afecțiuni fizice și mentale.

Am putea spune asta Mindfulness propune să ne creștem conștiința pentru a realiza o schimbare de atitudine, de perspectivă și de viață. Ei nu ne spun că ne îndrăgostim de viață, dar că îl acceptăm și îl experimentăm ca atare..

Aceasta este o abordare nouă, deoarece practic toate disciplinele noastre de sănătate din Vest sunt orientate spre eliminarea simptomelor, ameliorarea disconfortului, distrugerea haosului și necesitatea „Normalitatea“.

Susțineți experiența de la prezență

La școală suntem învățați să gândim să rezolvăm, dar totuși, mindfulness încearcă să experimenteze pur și simplu experiențe pentru a realiza schimbarea sau aprofundarea în ceea ce este în sine și în ceea ce este în jur.

Modificări neurologice după antrenament în atenție acestea apar în regiuni legate de învățare și de memorie, care se extind. specific, amigdala este întărită, și amintiți-vă că acesta este santinelul emotiilor noastre, deoarece este responsabil pentru reacția la amenințări și alertarea asupra restului creierului nostru.

În plus, în interviul menționat mai sus, Kabat-Zinn face referire la rezultatele indică o modificare a genomului persoanelor instruite. Specifică în mod specific aceste constatări:

• Genele care au legătură cu procesele inflamatorii și, prin urmare, cu cancer, sunt inhibate.
• Densitatea și dimensiunea creierului, care se micșorează de-a lungul anilor, încetează să mai facă acest lucru dacă meditați.
• Legăturile neurale apar și se înmulțesc.

Trezirea constiintei

Cum putem realiza toate acestea prin atenție? Care este adevărul care o transcende? Nu există niciun răspuns pentru asta. Este vorba doar de oprirea vieții adormite și a început să fie treaz. Fără a face nimic sau încearcă să se schimbe, doar meditând și făcându-ne conștienți (ceva care fără îndoială necesită multă disciplină).

Astfel, de exemplu, dacă îmbrățișăm gândurile negative care ne fac să intrăm într-o spirală dăunătoare, îi vom împiedica să continue să se reproducă. Este evident că nu totul este frumos în viață, pur și simplu trebuie să ne mărim conștiința pentru a nu mai hrăni.

"Primul pas către schimbare este conștientizarea. Al doilea pas este acceptarea. "

-Nathaniel Branden-

Pentru că o minte distrasă este o minte nefericită. Numai dacă vom combina și vom aduna toate într-o singură parte, vom obține sănătate, bunăstare și înțelepciune. deoarece "Cultivarea atentății este un act radical al sănătății, iubirii și compasiunii pentru sine".

Mindfulness, inima meditatiei budiste Kabat-Zinn si alti experti spun ca mindfulness este inima meditatiei budiste datorita relatiei sale cu meditatia Zen si Vipassana. Citiți mai mult "