Stii ce caracterizeaza atacurile de panica?

Acestea sunt perioade în care o persoană suferă brusc dintr-o frică sau frică foarte intensă, irațională, iar durata acesteia poate fi de la minute la ore. Ele apar de obicei nicăieri și intensitatea lor maximă este atinsă după 10 minute sau cam asa ceva. Totuși, aceasta poate continua mai mult dacă individul nu face nimic pentru a scăpa sau pentru a ieși din această situație.

Dacă o persoană suferă de atacuri de panică repetate, intense și declanșate de diverși factori, este necesar să se consulte un specialist. Unii fac încercări sau eforturi disperate de a ieși din acea situație, dar nu o primesc întotdeauna. Alții sunt angajați în așteptare “le treceți”.

Sentimentul recurent este frică, teroare, frică, panică sau orice vreți să o numiți. Există simptome fizice de mare intensitate, cum ar fi hiperventilația pulmonară, tahicardie, scurtarea respirației, tremor, amețeli, greață, cefalee etc.. În multe cazuri, persoana nu dorește să plece acasă sau la serviciu, preferă să fie în companie și nu dorește să meargă în transportul public.

Atacurile nu au nici o avertizare poate fi administrat în orice moment sau loc, începe ca o primejdie din ce în ce mare, la care se adaugă anxietatea si de excitare fiziologice, fara o cauza aparenta, sau cel puțin fără respectarea dintr-o ochire. Ei au un declanșator clar: să spargă într-un mod abrupt și neașteptat normalitatea unei persoane, viața de zi cu zi. Dar, de asemenea, aceste simptome pot fi menținute chiar și după ce te-ai liniștit.

Există unele semne care apar în momentul crizei, iar altele încă ascuns în întuneric, cum ar fi instabilitatea, migrene, tensiune arterială ridicată, dureri în piept, bătăi rapide ale inimii, dificultăți de respirație, etc..

În timp ce atacurile de panică au o durată scurtă, ele sunt atât de intense încât cei care le suferă consideră că au petrecut ore în loc de minute de la început până la sfârșitul episodului. Este obișnuit ca persoana să creadă că este pe cale să moară sau că vrea să scape în orice loc. Faptul că nu o poți face fizic cauzează teama să crească și afectează capacitatea de a raționa.

Vârsta medie a debutului acestei probleme este de 22 de ani și se crede că se datorează unei separări familiale (sau a vieții în tineret) sau autonomiei personale (trebuie să vă ocupați de viața voastră). Senzațiile variază de la pierderea controlului sau de la moartea, scăparea dintr-un loc, situație sau moment sau o percepție ireală a ceea ce se întâmplă.

¿Ce cauzează atacurile de panică?

O listă cu toate declanșatoarele atacurilor de panică nu a fost scrisă, deoarece acestea depind de caracteristicile fiecărei persoane sau situație. Cu toate acestea, este posibil să identificăm unele dintre aceste condiții care declanșează o criză de frică:

-Predispoziție ereditară: ele se pot referi și la părinți (factori de mediu), implantul de frică asupra copiilor pentru îngrijirea lor, o mamă părinte foarte frică, un tată obsesiv de control, o traumă din copilărie etc..-Cauze biologice: anxietate generalizată, stres sau tulburări obsesiv-compulsive, hipertiroidism, deficiență de vitamina B, hipoglicemie, stres post-traumatic, tulburări ale urechii interne, printre altele.-fobii: De asemenea, acestea generează teamă pe termen scurt și, dacă nu sunt tratate, se pot înrăutăți. De la păianjeni la spații închise, care trec prin avioane sau oameni.-medicamente: Unele medicamente, cum ar fi antidepresivele pot genera atacuri de panică, stimulente sau depresive (cea mai frecventă este cofeina).-Cauze persistente: gândiți-vă negativ tot timpul, aveți o imagine de sine proastă, credințe rele despre ceva, sentimente reținute, îndoieli constante, lipsă de asertivitate (atunci când confruntarea este evitată și comunicarea este mai degrabă pasivă).-Sindromul de întrerupere: Atacul de panică poate apărea ca un simptom atunci când opriți utilizarea unui tip de substanță, legală sau ilegală (alcool, droguri, tutun, medicamente etc.).

¿Cum să facem față atacului de panică?

Odată ce sa stabilit că o persoană suferă de atacuri de panică, următorul pas este să se confrunte cu această situație. Acest lucru necesită timp și răbdare, astfel încât pacientul să poată face față fricii și să nu o evite sau să o evite.

Aceste reguli de aur pentru atacurile de panică sunt într-adevăr foarte eficiente:

1-Amintiți-vă că sentimentele tale sunt doar o exagerare a ceea ce se întâmplă sau se întâmplă realmente2-Only este un moment neplăcut, nici dăunător, nici periculos și nu poate trece nimic malo3-Nu sumes gânduri negative cele mai alarmante în atac de mijloc, a preferat să-și imagineze ceva minunat ca o pasăre, o floare, un atardecer4-uite ce se întâmplă în corpul tău nu în mente5-așteptăm și să se teamă că lasa sa treaca, nu lupta, accepta, te duci doar ca llegó6-Amintiți-vă că atunci când pleci gândesc la lucruri urâte sau înfricoșătoare se tem irá7-principalul lucru este să se confrunte cu frica si nu-l ajuta, este o mare oportunitate pentru progresar8-cred despre progresul pe care l-ați făcut în ciuda todo9-Uită-te în jur doar să te simți mai bine și mulțumesc pentru ceea ce aveți10 - Începeți ușor să vă mișcați când sunteți gata, nu alergați și nu încercați din greu, faceți-o încet.