Știți cum să vă bucurați de restul?

Creșterea numărului de cazuri de oboseală cronică în toate colțurile lumii este notorie. Producerea la maxim pare să fi devenit motivul vieții pentru mulți oameni. Ei uită că corpul și mintea trebuie protejate și că odihna este o parte esențială a performanței adecvate.

Pentru mulți, odihna este un semn de slăbiciune sau neglijență. De aceea își iau rutina până la limită, lucrând mai multe ore decât ar trebui și gândindu-te tot timpul la ceea ce trebuie să facă.

În câțiva ani, ei pot cădea într-o stare de oboseală cronică. Și de la oboseală extremă până la depresie și anxietate există doar un mic pas. Iată câteva sfaturi pentru a vă îngriji de tine și pentru a vă proteja sănătatea fizică și mintală.

Restul de noapte este fundamental

Somnul nocturn este una dintre cele mai bune garanții pe care creierul dvs. le poate face să funcționeze bine. de asemenea, dacă nu vă odihniți în mod corespunzător, veți avea dificultăți de concentrare pe parcursul zilei. Asta e sigur.

Dacă te ridici de sentimentul că nu te-ai odihnit, înseamnă că nu dormi suficient. Corectați acest lucru cât mai curând posibil, dacă nu doriți să ajungeți la un punct în care totul este pe jumătate făcut și sunteți într-o stare teribilă în permanență.

Opriți telefonul

Pentru a vă odihni, trebuie să învățați să "deconectați". Mobilul este un dispozitiv care a devenit un obstacol real în calea liniștii. Dacă o aveți la îndemână, este posibil să vă uitați frecvent la aceasta pentru a verifica dacă a sosit un mesaj sau dacă există un interes mai mare. De aceea este mai bine să o opriți; și dacă este imposibil să faceți acest lucru, cel puțin lăsați-l la o parte, astfel încât să nu îl priviți la fiecare cinci minute.

Timp separat

Există un timp pentru a munci și altul pentru a vă odihni. Fiecare dintre ele trebuie respectat: dacă lucrați, lucrați; dacă vă odihniți, odihniți-vă. Nu amestecați un lucru cu altul, deoarece rezultatul este că în curând vă veți simți obosit în orice moment și mai devreme sau mai târziu vor apărea unele simptome de anxietate. Faceți o tăiere între cele două ori: mintea și corpul vostru vă vor mulțumi.

Incetiniti

Dacă îți dai seama că mergi la o mie pe oră în activitățile tale zilnice, imediat. Nu aveți o creștere a productivității, ci un episod de anxietate.

Deși nu pare așa, asta te face mai puțin productiv, mai puțin asertiv și mai dificil. De asta trebuie să vă relaxați și să scăpați ritmul. Este, de asemenea, o modalitate de a vă proteja inima.

Distrează-te și schimbă-te

Uneori sunteți atât de scufundat în angajamentele pe care le-ați uitat cum să vă distrați. Este posibil, de asemenea, au adoptat un divertisment de rutină: luați o zi de sâmbătă pentru a merge la cumpărături sau la filme. În timp, devine plictisitor și, uneori, preferați să-l evitați.

Trebuie să fii creativă și inovatoare când trebuie să te distrezi. Repetați activitățile, locurile și situațiile noi. Asta, într-adevăr, vă va permite să vă deconectați și să vă odihniți. Nu uitați să deschideți o gaură în agenda dvs. pentru un hobby.

10 chei pentru a opri procrastinarea și pentru a profita la maximum de timpul dvs. Mii și mii de sarcini aflate în așteptare ne abordează în fiecare zi și aproape întotdeauna ne lăsăm unii mai târziu. Am transformat procrastinarea într-un obicei. Citiți mai mult "