Recidivă în duel atunci când nu putem ieși din tunel

Recidivele în durere apar mai des decât ne putem gândi. Departe de a nu-l înțelege ca pe un obstacol, trebuie văzut ca un eveniment care se așteaptă uneori, ca ceva normal în cadrul procesului. Luarea a doi pași înapoi poate fi uneori cea mai bună strategie pentru a obține impuls. La urma urmei, nimeni nu părăsește tunelul în două zile, este o călătorie lungă în care pașii și opririle sunt comune.

Ceva pe care fiecare terapeut cu experiență în intervenția depresiilor, tulburărilor de anxietate, dependențelor sau altor boli psihice știe este că în strategia sa clinică pentru pacienții săi ar trebui să includă un bun program de prevenire a recidivelor. Acum, așa cum știe el însuși profesionistul, este de asemenea necesar ca persoana să fie foarte conștientă de faptul că acest lucru se poate întâmpla.

"Emoțiile tale nu ar trebui să paralizeze. Nu ar trebui să se apere. Nu trebuie să te împiedice să fii tot ce poți fi ".

-Wayne W. Dyer-

Cine trăiește un duel așteaptă - foarte des - că această transă, uneori strictă și imposibil de îndurerată, trec cât mai curând posibil, mai presus de toate dorințele că vine un moment când poate respira fără rănire și să doarmă câteva ore la rând fără să se trezească în lacrimi. Noi concepem procesul de recuperare ca un segment drept în fiecare etapă reducem distanța până la capătul care marchează sfârșitul.

Prin urmare, este important să înțelegem că acest lucru nu funcționează întotdeauna așa. Este obișnuit ca, la un moment dat și aproape fără să știm de ce, luăm doi pași înapoi sau chiar mai rău, înapoi la punctul de plecare. Pentru a preveni acest lucru și pentru a ne plasa într-o stare în care recidiva este mult mai rău decât căderea în sine, este necesar să fim pregătiți cu un bun "arsenal" de măsuri care ne protejează și resursele care ne conduc.

Recidivă în duel de ce se întâmplă?

Potrivit unui studiu publicat în revista "Psihiatrie biologică" modul în care procesăm informațiile vor determina dacă este posibilă o recidivă în duel. De exemplu, ceva care ar putea fi văzut prin rezonanța magnetică este că există diferite "tipuri" de creiere și că unii sunt mai calificați decât alții atunci când vine vorba de a reacționa la evenimente traumatice, complexe sau provocatoare.

Vor fi oameni care vor avansa mai bine în doliu, deoarece focalizarea lor mentală este mai rezistentă, deoarece modelul său de gândire este mai rezistent și flexibil. Alții au în schimb să continue, deoarece eșecuri de progres ele tind să fie ancorate într-o ruminația mentală excesivă și pentru că procesul de stimuli mai negativ. Acest lucru determină o uzură mai mare și energia cerebrala epuizare pacient strans la un punct de progres dificil.

Cu toate acestea, faptul că există moduri diferite de prelucrare a informațiilor și abordărilor mintale foarte diferite nu înseamnă că anumiți oameni sunt forțați să sufere o recidivă în ziua duelului, iar alta. Dacă există ceva ce știm despre creier, este plasticitatea sa uimitoare și că o putem pregăti, mucegai-o pentru a elimina marginile care ne fac mai vulnerabili. O putem face cu toții, să vedem cum.

Strategii pentru evitarea recidivei în durere

După cum am subliniat că psihologii și profesioniștii din domeniul sănătății știu să trateze orice boală, tulburare sau eveniment problematic, sunt necesare două planuri de acțiune: strategia de intervenție în sine și un plan de evitare a recidivelor, menținerea statului în care pacientul găsește forță și încurajare să continue.

În continuare, vă sugerăm să reflectați asupra unora dintre acele puncte de drum pe care le putem aplica în zilele noastre.

Acceptă posibilitatea ca o recidivă să apară în duel

Uneori, datorită circumstanțelor vieții, suntem forțați să învățăm din nou să mergem. O pierdere, fizică sau afectivă, implică o cădere, un duel în care totul se destramă și suntem forțați să ne reconstruim din nou, să învățăm să mergem din nou.

În acest proces este comun să facem un pas înainte și doi în spate. Să nu o considerăm o problemă, să nu vedem că reculul ca imposibilitatea de a merge mai departe. Înțelegeți că uneori trebuie să faceți un pas înapoi pentru a obține un impuls mai mare.

Recidivele pot lua multe forme

Trebuie să fim atenți la modurile în care recidivele tind să se materializeze. A fi avertizat ne va permite să reacționăm puțin mai repede.

• Este obișnuit ca recidivele să se materializeze prin descurajare și stare proastă.
• Cu toate acestea, poate apărea oboseală și pierderea de energie putem experimenta, de asemenea, nevoia de a fi întotdeauna ocupat. Trebuie să facem multe lucruri pentru a "nu gândi".
• De asemenea, trebuie să fim atenți la abuzul anumitor substanțe. Unii oameni pot, de exemplu, să aibă nevoie să bea alcool sau chiar să apeleze la abuzul anumitor medicamente.

Mindfulness pentru a preveni recidiva

Practica de mindfulness este foarte util pentru toți cei care au depășit o depresie, care tocmai au trecut printr-un duel sau chiar pentru cei care lasă în urmă o dependență. Ceea ce se realizează prin această practică este faptul că persoana dobândește un control mental mai mare și deschide un canal mai puternic pentru a face față mai bine situației de suferință emoțională.

• De asemenea, atenția este potrivită în special pentru a reglementa modelele de gândire negative sau rumegătoare, conferind calm interior și o mai bună reglementare a emoțiilor, cum ar fi furia, frustrarea sau tristețea.
• Pe de altă parte, Mindfulness oferă pacientului resurse adecvate pentru a favoriza un dialog intern bun, reflecția și conștiința de sine însuși în care să detecteze nevoile, temerile sau anxietățile să știe cum să reacționeze instantaneu.

În cele din urmă, trebuie menționat faptul că practica Înțelepciunii necesită perseverență, implică cunoașterea modului de ao introduce în rutina noastră zilnică astfel încât acesta să fie cu adevărat benefic pentru noi și ne ajută să evităm recaderea.

4 chei pentru terapia Gestalt pentru tratamentul depresiei Tratarea depresiei cu terapia Gestalt este o strategie interesantă. Aceasta ne permite, de exemplu, să ne reajustăm într-o manieră mai creativă realității noastre. Citește mai mult "