Ce ne oferă cele 5 terapii principale pentru a ne îmbunătăți bunăstarea?

Când ne hotărâm să participăm la terapie, avem îndoieli cu privire la ce psiholog să alegem. Există curente psihologice diferite sau abordări teoretice pe care terapeutul le poate urma. Conform orientării profesionale pe care o alegem călătoria noastră terapeutică va fi diferită. Există o gamă foarte largă de tehnici și terapii pentru a învăța cum să ne gestionăm emoțiile și să obținem o mai bună bunăstare personală.

Ne vom concentra pe cele 5 terapii cele mai utilizate: psihanaliza sau terapia psihanalitică, terapia comportamentală sau cognitiv-comportamentală, psihologia umanistă, terapia transpersonală și terapia sistemică. Să vedem ce constă fiecare și cum sunt rezolvate conflictele de la fiecare abordare.

1.- Psihanaliza sau terapia psihanalitică

Inteligența emoțională este la modă în zilele noastre, pentru că dacă nu ne gestionăm bine emoțiile, bunăstarea noastră este afectată negativ. Dar Freud știa deja acest lucru și de aceea a vrut să ne facă să înțelegem asta dacă nu ne gestionăm în mod corect emoțiile și îi întemnițăm, în cele din urmă devin mai puternice.

"Emotiile neexprimate nu mor niciodată. Ei sunt îngropați în viață și vin mai târziu în moduri mai rău "

-Sigmund Freud-

Psihanaliza se concentrează pe analizați aspectele inconștiente care ne pot provoca disconfort psihic. Prin cuvânt, simptomele, visele, actele nereușite și lipsurile inconștientului, o parte din noi înșine este expusă că nu suntem conștienți în totalitate sau parțial de.

Baza terapiei psihanalitice este identificarea sursei de probleme și eliminarea conflictului. EPsihanalizatorul încearcă să identifice conflictul care provoacă simptomele. Observarea și stabilirea legăturilor dintre ceea ce spune pacientul și evenimentele din viața și sentimentele sale. De asemenea, este important ceea ce pacientul nu spune.

Bolile, cum ar fi conflictele dintre emoțiile corpului și ale minții, în funcție de modul în care sunt identificate, exprimate sau gestionate, vor determina sănătatea noastră sau ne vor face să ne simțim răi. Citiți mai mult "

2.- Terapia cognitiv-comportamentală

Terapia cognitivă se bazează pe gândurile exercită control asupra emoțiilor, și nu invers. Stoic filosofia și budismul au plasat deja realitatea ca ceva construit prin gândire și evaluările au fost considerate a genera emoții. Albert Ellis și Aaron Beck sunt cei mai influenți psihologi ai acestui tip de terapii.

"Bărbații nu sunt deranjați de lucruri, ci de părerea pe care o au despre ei"

-Epictet-

Terapistul cognitiv-comportament încearcă să modifice procesele cognitive ale pacientului. Utilizează tehnici precum desensibilizarea internă, imaginile mentale, asertivitatea și modificarea gândurilor. Scopul este să aducă la lumină și să modifice modelele mentale ale pacientului. Aceste scheme mentale sunt constituite din credințe, valori și atitudini care determină modul de percepere și prelucrare a informațiilor despre mediul nostru. Și provoacă disconfort.

3.- Psihologie umanistă

Se recunoaște psihologia umanistă corpul ca o sursă de mesaje despre ceea ce suntem, simțim și facem. De asemenea, ca mijloc de exprimare a intențiilor și a gândurilor noastre. Emoțiile și intuițiile au o mare valoare. Terapiile umaniste integrează corpul-minte, recuperează munca corporală, jocul, creativitatea sau contemplarea.

Auto-realizarea înseamnă a deveni conștientă de noi înșine și cum ne identificăm cu "eu sau eu".

Carl Rogers a contribuit foarte mult la psihoterapia umanistă. Cu următoarea frază el ne amintește asta lumea poate fi un loc ostil. Deci, nimic nu se întâmplă, pentru că toată lumea, inclusiv noi înșine, are probleme. Este normal, lucru important este să vă confruntați cu aceste situații cu dispoziție pozitivă.

"Când mă uit la lume sunt pesimist, dar când mă uit la oameni sunt optimist"

- Carl Rogers-

Un jurnal de recunoștință pentru a fi mai fericit Un jurnal emoțional este o tehnică excelentă pentru a obține o mai bună bunăstare psiho-emoțională. O revistă de recunoștință este plină de satisfacții și ne face mai fericiți. Citiți mai mult "

4.- Abordarea terapiei transpersonale

La sfârșitul anilor șaizeci, un grup de psihologi și psihiatri, printre eiMaslowsau Stanislav Grof Ei au considerat necesar să investigheze și să dezvolte o nouă ramură a psihologiei. Ei au studiat un set de experiențe și fenomene ale conștiinței pe care până atunci psihologia nu le-a asistat. Stările modificate ale conștiinței.

Cu un scop psihoterapeutic, de vindecare și de creștere, Tranzacția terapeutică funcționează pe dezvoltarea spirituală și constă în identificarea transcendentă cu corpul-minte.

"Marea descoperire a generației mele este că ființele umane își pot schimba viața modificând atitudinile lor mentale"

-William James-

5.- Terapia familială sau sistemică

Psihologia sistemică se bazează pe teoria generală a sistemelor și a fost dezvoltată de către Ludwig von Bertalanffy (1901-1972). Se bazează pe discipline precum cibernetica, teoria comunicării, fizica cuantică sau constructivismul. Studiați individul ca membru al unui sistem, dinamica relațiilor dintre ele și sistemele din care fac parte.

Aplicată la terapia familială, ea preia familia ca o unitate de analiză și intervenție și analizează comportamentul unui membru al familiei în raport cu restul. Terapia sistemică nu este numai familiară. Acesta poate fi aplicat cuplurilor, echipelor de lucru sau persoanelor fizice, dar care întotdeauna evidențiază dinamica proceselor de comunicare și interacțiunile dintre membrii sistemului.

Alegeți curentul pe care îl alegeți, dacă sunteți destul de norocoși să găsiți un profesionist bun, veți obține, de asemenea, o terapie bună. Adevărul este că toate terapiile au instrumente foarte puternice pentru a produce schimbări favorabile într-o direcție care îi interesează pe pacient. Cu toate acestea, merită să le cunoaștem și, dacă avem ocazie, alegeți un specialist care urmează un curent în care a priori credem că vom lucra mai bine.

Dragostea este învățarea vieții noastre Leo Buscaglia în "Reflecțiile asupra dragostei" ne oferă ocazia de a opri și de a învăța alte căi de a iubi, pornind de la sensul iubirii. Citiți mai mult "

Schema luată de la: PERSUM