Ce să faci când gândirea prea mult devine o problemă

Fiintele rationale ca noi suntem, gandirea este o activitate care participa la natura noastra. Gândurile pot fi aliații noștri, dar și cei mai răi dușmani ai noștri. Deci, dacă devin o problemă sau nu, depinde de modul în care folosim rațiunea noastră și conștiința pe care o punem.

Dacă înțelegem că gândirea este actul de raționament, de înțelegere, de imaginare, într-un mod care ne ajută să luăm decizii și să realizăm o acțiune, putem concluziona că are o mare putere, la fel ca pe cea pe care o dorim să o acordăm. Ține minte asta gândul nu este stabil, nici nu trebuie să fie întotdeauna sensibil sau să aibă ceva bun simț.

Pentru a acorda prea multă valoare gândirii noastre în anumite situații și împrejurări, ne putem răni mai mult decât să ne bucurăm de noi, pentru aceasta trebuie să fim conștienți și să ne deschidem mintea la alte posibilități care influențează, cum ar fi starea noastră emoțională, experiența noastră sau anumite condiții particulare, cum ar fi consumul de alcool.

Mulți sunt factorii care sunt în interacțiune constantă cu gândurile noastre, fiind conștienți de ele ne ajută să nu fim sclavi sau obsedați de ceea ce credem.

Când gândirea cauzează anxietate

Există situații în care avem sentimentul că nu putem să ne oprim, gândindu-ne, făcând din nou același lucru. În acest proces de rumânare, devenim obsedați de ceva care acoperă cea mai mare parte a timpului și a gândurilor noastre. Când ne îngrijorăm ceva, anticipăm o situație sau ne amintim momente din trecutul nostru, lăsăm ușile deschise la anxietate.

Anxietatea creată de gândurile noastre sfârșește prin a fi un proces de lipsă de control: suntem dominați de ceea ce sa întâmplat, de incertitudinea a ceea ce încă nu a sosit și a ceea ce va veni. Toate astea se întâmplă când nu participăm la prezent, ne pierdem, dezorientăm și distrag atenția față de ceea ce se întâmplă astăzi cu noi, a lumii pe care o trăim aici și acum.

Încercarea de a găsi și de a explica tot ce ne înconjoară ne transformă, de asemenea, gândurile în anxietate. Există personalități cu mai multă tendință să vă faceți griji și să încercați să obțineți explicații despre tot ceea ce trăiesc. Prin urmare, oamenii care au acest dinamism intern trebuie să depună eforturi mari pentru a rămâne liniștiți și pentru a se concentra asupra a ceea ce se află în acel moment.

Concentrează-te asupra momentului prezent

Înainte de durerea care este născută din gândurile noastre, este mai bine să facem tot posibilul pentru a focaliza toată atenția în momentul prezent. Când înțelegem momentul în care putem controla gândurile noastre, concentrându-se asupra experienței, asupra realității care ne apare cu cea mai mare atenție. Să lăsăm ceea ce este în jurul nostru să intre în noi și să ne infecteze cu alt sens decât ceea ce am început în mod cognitiv în mintea noastră.

Atunci când acumulăm gânduri și suntem copleșiți de îngrijorări, un bun exercițiu este de a scrie și de a ordona aceste idei, cu excepția scrisului, pentru a putea da soluții în momentul în care apar. În acest fel vom face ceva cu ceea ce ne chinuiește și vom renunța la decizii și soluții.

Înțelegerea și acceptarea modului nostru de gândire ne ajută să nu cădem în disperare și victimă. Înțelegeți că gândurile fac parte din noi și că le putem folosi în beneficiul nostru, ne împiedică să intram în conflict cu ei; un conflict care ar fi cu noi înșine.

Eu nu sunt ceea ce cred, ceea ce cred că este parte din mine, și am puterea de a-mi îndrepta gândurile spre locul în care mi se potrivește cel mai bine.

Controlez ceea ce cred

Nu fiind ceea ce cred, ci mai degrabă parte din mine, înțeleg mai bine natura gândirii. Știu că este o parte a mea și a experiențelor mele, care are legătură cu atitudinea și modul meu de a vedea și a fi în viață. prin urmare plângându-mă de ceea ce de obicei cred că este doar un jaf pentru a fugi de mine.

Putem controla ceea ce credem, mai ales cu practica concentrării. Ne putem îndruma gândurile către ceea ce este cel mai important pentru noi și putem rămâne ancorați cu aceleași lucruri sau mergeți înainte și lăsați loc pentru lumea posibilităților care vin și nu putem controla.

Atitudinea noastră determină modul în care gândim și acționăm. Putem să rămânem în lumea noastră de opțiuni posibile, fără să ne îndrăznim să luăm decizii sau putem să propunem o strategie care să ofere o formă posibilității prin deciziile noastre.

Gândindu-ne chiar dacă verificăm că este ceva automat și că vine la noi fără a mai fi, nu înseamnă că nu putem lua o atitudine activă. Dacă rămânem spectatori ai gândurilor noastre, vom presupune că este imposibil de controlat și astfel ei vor domina noi.

Îți poți spune: controlez ceea ce cred. În acel moment, veți avea deja o atitudine mai activă și mai benefică.

Nu lăsați gândurile distructive să vă limiteze. Gândurile distructive pot să ne limiteze viețile, dar dacă suntem conștienți de ele și le vom trata, ne vom simți mult mai bine. Citiți mai mult "