Ce este auto-eficacitatea?

Sunteți unul dintre cei care nu renunță niciodată până când nu își ating obiectivele sau sunt disperați cu prima dificultate sau înfrângere?? Aveți încredere că vă puteți atinge obiectivele sau vă puteți îndoi de abilitățile proprii pentru a depăși dificultățile? Diferența dintre prima și a doua parte a acestor întrebări este selfefficacy.

LO auto-eficacitate este credința în abilitățile proprii de a face față situațiilor diverse. În acest fel, Auto-eficacitatea poate juca un rol important nu numai în modul în care vă simțiți despre dumneavoastră, ci în atitudinea și posibilitățile dvs. de a vă atinge cu succes obiectivele și obiectivele în viață.

Să ne aruncăm în Self-efficacy

Pentru celebrul psiholog Albert Bandura, creatorul site-ului teoria cognitivă socială, Conceptul de auto-eficacitate este fundamental. Bandura subliniază rolul învățării prin observare, experiența socială și determinismul reciproc în dezvoltarea personalității. Potrivit lui Bandura, Atitudinile, abilitățile și abilitățile cognitive ale persoanei îl ajută să înțeleagă ceea ce se numește sistemul ego.

Acest sistem joacă un rol important în modul în care percepem situațiile și cum ne comportăm ca răspuns la situații diferite. Auto-eficacitatea este o parte esențială a acestui autosystem.

Potrivit lui Bandura , auto-eficacitatea este credința în capacitatea cuiva de a organiza și de a executa cursurile de acțiune necesare pentru a gestiona situațiile posibile. Cu alte cuvinte, Auto-eficacitatea este convingerea unei persoane în capacitatea sa de a reuși într-o situație particulară. Bandura descrie aceste convingeri ca determinanți ai modului de gândire, comportament și sentiment.

Din moment ce Bandura a publicat în 1977, "Auto-eficacitatea: cum ne confruntăm cu schimbările societății de azi"Subiectul a devenit unul dintre cele mai studiate în psihologie, deoarece, după cum au arătat același autor și alți psihologi și cercetători, Auto-eficacitatea poate avea un impact asupra tuturor, de la stările psihologice ale comportamentului la motivație.

Rolul auto-eficacității

O mare majoritate a oamenilor poate identifica obiectivele pe care ar dori să le atingă, precum și acele aspecte care se îmbunătățesc. Atitudinea fiecăruia dintre noi joacă un rol fundamental în procesul de auto-eficacitate. Mulți dintre noi nu dispun de atitudinea necesară pentru a atinge un obiectiv și, prin urmare, rămânem la jumătatea drumului. Unii direct nici măcar nu încearcă să anticipeze eșecul.

Bandura și alții au descoperit acest lucru Auto-eficacitatea unei persoane joacă un rol important în modul în care sunt abordate obiectivele, sarcinile și provocările.

Cum sunt oamenii cu un sentiment puternic de auto-eficacitate?

Persoanele cu un sentiment puternic de auto-eficacitate văd problemele dificile ca sarcini care trebuie depășite. Dei dezvoltă un interes mai profund pentru activități în care participă, se recuperează rapid de la eșecuri și dezamăgiri și au un sentiment mai mare de angajament față de interesele și activitățile lor.

Cum sunt oamenii cu un sentiment slab de auto-eficacitate?

Dimpotrivă, oamenii cu un sentiment slab de auto-eficacitate ele evită întotdeauna sarcinile provocatoare. Ei cred că sarcini și situații dificile depășesc capacitățile lor. PEi pierd repede încrederea în abilitățile lor personale și se concentrează asupra eșecurilor personale și a rezultatelor negative.

Cum se dezvoltă eficacitatea de sine?

Conceptele despre capacitatea de auto-eficacitate încep să se formeze în copilăria timpurie, când copiii încep să se ocupe de o mare varietate de experiențe, sarcini și situații. Cu toate acestea, creșterea sentimentului de Auto-eficacitatea nu se sfârșește în tinerețe, ci continuă să evolueze pe tot parcursul vieții, când oamenii dobândesc noi abilități, experiențe și cunoștințe.

Potrivit lui Bandura, Există patru surse principale de auto-eficacitate:

# 1 - Experiențele Maestrului

"Cea mai eficientă modalitate de a dezvolta un sentiment puternic de eficacitate este prin experiențe de domeniu", a explicat Bandura. Finalizarea cu succes a unei sarcini ne întărește sentimentul de auto-eficacitate. Cu toate acestea, nerespectarea adecvată a unei sarcini sau provocări poate submina și slăbi eficacitatea de sine.

Pentru aceasta, este important să defalcați un obiectiv în mici sub-goluri. Procedând astfel, vom facilita atingerea scopului final. Pe măsură ce atingem obiectivele mici, vom reafirma eficacitatea noastră de sine. Nu putem pierde 20 de kilograme în două zile. Trebuie să stabiliți obiective realiste. Dedicați timpul necesar și dezvoltați cel mai bun plan de acțiune.

# 2 - Modelarea socială

Martorind cum alte persoane îndeplinesc cu succes o sarcină este o altă sursă importantă de auto-eficacitate. Potrivit lui Bandura, Văzând că oamenii similari reușesc în același efort ajută să creadă că și eu are capabilitățile pentru a stăpâni activități comparabile pentru a reuși.

# 3 - Convingerea socială

Bandura a spus că oamenii pot fi convinși să creadă că au abilitățile și abilitățile de a reuși. Obținerea de încurajări verbale de la ceilalți îi ajută pe oameni să învingă îndoiala. În acest fel, ei se concentrează pe a oferi cele mai bune de la sine pentru a îndeplini sarcina în cauză.

În același mod în care alții ne pot încuraja la un moment dat, ei ne pot descuraja. În multe situații, nu începem o provocare, deoarece descurajăm mediul înconjurător. Pentru asta este esențial să știm cum să acordăm importanța exactă cuvintelor altora. Unii oameni se adună, alții sunt neutri și alții scot. Este important să ne întâlnim cu oameni care adaugă sau, cel puțin, sunt neutri; dar nu rămâneți. Iar dacă scade atitudinea cea mai bună este de a-și lua puterea și de ao folosi ca pe o provocare personală.

# 4 - Răspunsuri psihologice

Răspunsurile noastre proprii și reacțiile emoționale la situații joacă, de asemenea, un rol important în auto-eficacitate. Stările emoționale, stările emoționale, reacțiile fizice și nivelurile ridicate de stres pot afecta modul în care o persoană se simte cu privire la abilitățile personale, într-o situație specială.

Bandura a subliniat că lucrul important nu este intensitatea reacțiilor emoționale și fizice, ci mai degrabă modul în care sunt percepute și interpretate. În acest fel, învățarea modului de a minimiza stresul și modul de a ridica starea de spirit în sarcini dificile sau provocatoare va contribui la îmbunătățirea sentimentului de auto-eficacitate.