Ce este sindromul cognitiv atent?

Ce facem de obicei atunci când ceva ne provoacă suferință emoțională? Depinde de persoană. Există unii care încearcă să pună în aplicare strategii active de reglementare emoțională, dar există și alții care au pus în mișcare un model de gândire ineficient. Dacă ceva îi îngrijorează, le supără sau le face trist, rămâne în minte și continuă să se rotească din nou și din nou.

Acest lucru ne ajută să facem ca aceste emoții negative să dispară? Dimpotrivă. În acest fel, ceea ce generează disconfort este prezent și nu ne lasă mintea, ceea ce ne determină să intrăm într-o spirală în care ne simțim mai rău și mai rău. Problema este că nu suntem întotdeauna conștienți de modul în care intrăm în acest cerc vicios inutil. Și dacă suntem, nu știm cum să o oprim, nu??

"Nici măcar inamicul cel mai rău nu te poate răni la fel de mult ca gândurile tale".

-Buddha-

Care este sindromul cognitiv atent??

Din psihologia cognitivă se apără acest lucru felul în care procesăm informațiile și gândurile pe care le avem în legătură cu situațiile sunt ceea ce determină experiența noastră emoțională. Adică, tratamentul pe care îl facem de gândurile noastre "emoționale" influențează într-un mod remarcabil în disconfortul nostru. Și există modalități diferite, mai puțin și mai puțin eficiente, de a trata această experiență internă.

Astfel, persoana care încearcă să-și relaxeze gândurile și să găsească soluții la ceea ce le îngrijorează sau le întristează nu va simți la fel. cel care rămâne dependent de aceste idei și emoții negative și le transformă fără nici un scop specific. Acest ultim exemplu corespunde cu ceea ce se întâmplă cu cei care au sindromul cognitiv atent.

În sindromul cognitiv atențional apare un model de gândire care ne face să ținem atât emoțiile, cât și ideile negative care apar în capul nostru. De ce? Pentru că există o serie de procese metacognitive care fac ca acest cerc vicios să nu se schimbe și să devină cronic.

"Nu este nimic bun sau rău; este o gândire umană care o face să pară așa ".

-William Shakespeare-

Cum este procesarea cognitivă în sindromul cognitiv atent?

Astfel, sindromul cognitiv atent se caracterizează pentru că am pus în mișcare un model de gândire care include strategii de rumânare, îngrijorare, atenție fixă ​​și coping negativ. Să examinăm cu atenție procesul.

Mai întâi de toate, atenția noastră este fixată în acei stimuli sau situații care generează disconfort. Atunci când atenția noastră este mai "alertă" față de acele evenimente negative pentru noi, ea determină faptul că semnificația ei este mai mare decât cea a celor pozitive (deși acestea apar și ele). Adică un eveniment trebuie să fie mult mai pozitiv decât unul negativ, astfel încât să îl putem calcula și să îl contemplăm atunci când răspundem la "cum facem"?.

De asemenea, odată ce acest lucru ne este prezent, ne gândim fără să fim atenți la aceste gânduri și preocupări negative. În cele din urmă, procesul este perpetuat de lipsa unor strategii adaptive de reglementare emoțională.

"Cel mai rau lucru care se poate întâmpla unui om este acela de a gândi rău despre el însuși".

-Goethe-

Ce consecințe poate avea sindromul cognitiv atențional??

Această mestecare inutilă a gândurilor negative generează probleme de depresie și anxietate. In ceea ce priveste depresia, sindromul atențional cognitiv implică faptul că triada cognitivă (gânduri negative despre sine, lume și viitor) negativ caracteristică a acestei tulburări este perpetuat. În acest fel, persoanele care suferă de depresie își pun întrebări cum ar fi "de ce mă simt în felul acesta?", care răspund prin atribuții care le implică într-un mod negativ și necondiționat (Ex .: "Există un defect în mine" în loc de "simt acest lucru pentru că trec printr-o mulțime de stres").

Acest proces este repetat continuu, astfel încât devine din ce în ce mai automată și face dificilă schimbările pozitive care pot apărea "calen" în persoană, care le percepe greu. Pe de altă parte, în problemele de anxietate există o prejudecată atentă cu privire la posibilele pericole care pot apărea. Această "monitorizare a amenințărilor" se manifestă prin gânduri ruminative precum "ce se întâmplă dacă se întâmplă acest lucru ..."?.

Problema este că nu vă întoarceți capul pentru a găsi o soluție și pune-o în acțiune în cazul în care se produce pericolul. Dimpotrivă, persoana se întoarce în jurul acestei posibilități ca să se întâmple ceva rău. În acest fel, creșterea anxietății și o eventuală intervenție devin complicate. În plus, aceasta implică evitarea situațiilor în care poate apărea pericolul.

Astfel, este foarte dificil să ajungă persoana să aibă experiențe realiste care se opun gândurilor nefondate de amenințare. În cele din urmă, sindromul atențional cognitiv impiedica deja dificila sarcina de relaxare gândurile noastre atunci când ceva ne provoacă disconfort, de aceea este important să fie conștient de acest lucru pentru a gestiona și de a recupera bunăstarea noastră.

Imagini sunt oferite de Tiago Bandeira, Alex Iby și Callie Gibson.

Importanța prejudecăților în primejdie psihologică Părțile cognitive sunt comenzile rapide ale creierului pentru a interpreta informațiile, pentru a ne influența sănătatea psihologică și este necesar să știm cum funcționează acestea. Citiți mai mult "