Ce este zgomotul alb și de ce să-l ascultăm?

Mulți oameni au adoptat obiceiul de a dormi cu televizorul aprins. Ei asigură că, fără acest sunet de fond, este mult mai dificil să se concilieze visul. Explicația pentru această întâmplare ar putea fi în zgomotul alb, un concept care a devenit popular și la care, evident, mulți oameni merg.

Sunetul fundalul televizorului, care nu este pe nici un canal, este un exemplu de zgomot alb. Deci, este un radio fără tuning sau, de exemplu, sunetul pe care îl emite un aparat de aer condiționat. Ceea ce au în comun, din punct de vedere fizic, este că este un sunet constant și monoton. Se speculează că efectul său este liniștitor.

În acest sens, neurologul Seth Horowitz a indicat că "Zgomotul alb este literalmente un zid al energiei sonice, fără modele“. Ideea că ajută la somn sa răspândit atât de mult există deja aplicații tehnologice care o produc.

"Noaptea este cel mai greu timp pentru a fi în viață".

-Poppy Z. Brite-

Are zgomotul alb efecte pozitive??

Din punct de vedere biologic, se susține că zgomotul alb permite mascarea sau ignorarea alte zgomote care provin din mediul înconjurător. Astfel, dacă apar stimuli auditivi suplimentari, este foarte probabil că nu veți putea activa cortexul cerebral în timpul somnului.

Aceasta, cu alte cuvinte, înseamnă că zgomotul alb este un fel de ecran invizibil și de protecție. Este o barieră pentru alte sunete. În acest fel, cei care sunt mai înclinați să se trezească cu orice zgomot din mediul înconjurător reușesc să profite în mare măsură de acel "sandsong" background.

Trebuie să ne amintim asta urechea este singurul sens care continuă să funcționeze pe deplin în timpul somnului. Acest lucru se datorează faptului că este esențial pentru supraviețuire. Dacă toate simțurile au fost oprite complet, nu ar exista nici o modalitate de a detecta un pericol și de a se trezi pentru ao evoca.

Cu toate acestea, acest lucru face urechea uneori foarte sensibilă la zgomotele care apar în timpul somnului. Există cei care se trezesc de mai multe ori pe timp de noapte cu o coajă, o mașină sau orice sunet. În acest caz, zgomotul alb contribuie la acest lucru nu se întâmplă și poate continua să doarmă fericit și pașnic.

Reparațiile împotriva zgomotului alb

Deși mii de oameni din lume spun că zgomotul alb este un aliat mare de a dormi, acest lucru nu este dovedit științific. Până în prezent nu există un studiu disponibil pentru a confirma sau contrazice acest postulat. Cu toate acestea, au existat voci importante împotriva ipotezei.

Seth Horowitz a spus asta, Pe termen lung, zgomotul alb ar putea afecta celulele părului. Aceste celule sunt ceea ce ne permite să surprindem sunete. Ceea ce ridică acest expert este faptul că expunerea prelungită la acest tip de zgomot forțează aceste celule să rămână la activitate maximă. Consecința ar fi că, dacă există vreun prejudiciu în ele, procesul natural de reparare a unor asemenea daune nu ar avea loc sau cel puțin ar fi dificil.

Așa cum nu există încă dovezi științifice cu privire la beneficiile zgomotului alb, nu există studii care să indice altfel. Ceea ce există este o armată de oameni din lume care vin la el să doarmă mai bine. Sa dovedit chiar a fi foarte eficientă la copii și uneori este, de asemenea, obișnuită să studieze cu o mai mare concentrare.

Între timp, De asemenea, a început să vorbească despre zgomote de alte culori. Se menționează, de exemplu, "zgomot maroniu". Aceasta este cea care produce o cascadă îndepărtată. Este, de asemenea, un sunet monoton și calm, dar natural. Există, de asemenea, vorbe despre "zgomot roz", care nu este la fel de regulat, ca în cazul ploii. Toate aceste zgomote ar avea efecte similare.

Probleme de somn și zgomot alb

Unii cercetători au sugerat că tulburările de somn nu ar trebui tratate cu acest tip de "trucuri". Acestea indică faptul că în spatele insomniei poate exista o multitudine de cauze care trebuie investigate în profunzime. Poate că poți dormi mergând la zgomotul alb, dar asta nu rezolvă alte probleme care ar putea avea.

Mai mult decât o problemă în sine, insomnia este manifestarea unor dificultăți mai profunde. În majoritatea cazurilor, incapacitatea de a adormi este asociată cu stări de anxietate și conflicte nerezolvate. Prin urmare, deși zgomotul alb poate rezolva în mare măsură problema somnului, ar putea contribui, de asemenea, la constituirea unui simptom al unei boli majore.

Pe de altă parte, faptul că nu reușești să dormi are consecințe dezastruoase. Nu numai că exacerbează nervozitatea și depresia, ci afectează în mod semnificativ sănătatea fizică. De asta nu este nerezonabil să recurgeți la acest tip de "trucuri" că, în sfârșit, sunt mult mai puțin dăunătoare decât consumul de tranchilizante sau acceptarea pasivă a unei insomnii recurente.

Ați putea spune apoi că poate cel mai deștept lucru este să găsești un punct intermediar. Dacă zgomotul alb face posibilă rezolvarea problemelor de insomnie, este foarte pozitiv să recurgeți la această metodă. În același timp, nu trebuie să uităm că ar putea exista și alte dificultăți care ar trebui să ne acorde atenție, indiferent cât de bun este plasturele pe care l-am găsit pentru simptom.

Învățați să luptați eficient cu insomnia Insomnia este una dintre cele mai frecvente probleme din societatea noastră, este important să urmați câteva sfaturi pentru ao combate, prin igiena somnului. Citiți mai mult "