Protejați-vă sănătatea psihologică în fața știrilor despre violență

Înainte de niște știri din întreaga lume, ne dăm seama că nu vrem să fim total indiferenți. Afișați interesul și simțiți-vă întristat de vestea despre groaza violenței este ceva natural și într-un anumit mod necesar.

Dar, deși, așa cum noi spunem că este necesar să se interpelează conștiința să înțeleagă că trebuie să continue să se schimbe multe lucruri pentru a face această lume mai bună, este la fel de important pentru a selecta tipul, cantitatea și calitatea informațiilor pe care le primim, pentru că putem.

O reflectare umanistă, pragmatică și valorică este rareori consecința vizualizării și a ascultării surselor eronate. Cu toții putem fi duși de mânie și de tristețe într-un moment, ceea ce este greșit este să continuăm să ne reflectăm continuu în acele stări și sub ignoranță: situațiile dificile necesită soluții complexe și reflecții.

Deci, în același mod în care aveți dreptul să nu fiți indiferenți, Aveți dreptul să știți cum să vă îndepărtați de anumite informații pentru tine și pentru cei din jurul tău în viața de zi cu zi. Pentru că nu uitați că numai din acea poziție puteți face ceva și că ceva poate fi foarte mare. De fapt, dacă toată lumea ar face asta, ar fi singura modalitate de a schimba lumea. Începeți din partea dvs..

Deci, vom descrie o serie de linii directoare, astfel încât să puteți ști cum să vă protejați psihologic de știrea continuă a violenței, fără a sugera că trebuie să le ignorați.

Gestionați bine timpul petrecut vizionând imagini de știri cu privire la violență

Experții avertizează: Urmărind mai mult de 6 ore pe zi de televiziune sau on-line despre atacuri crește riscul simptomelor psihologice deși nu sunt victime directe.

De exemplu, o persoană care arată înfășurat într-o situație de violență ca spectator, cu toate că nu persoana care suferă de agresiune directă poate dezvolta simptome mai mult sau mai puțin de ceea ce se numește „stres post-traumatic“.

nu va avea același risc ca victimă, dar depinde de momentul în care o vede înfășurat, caracteristicile lor personale și relația personală care ar putea avea acea persoană cu situația de violență (probabil ar putea experimenta așa ceva în trecut).

Pe scurt, Dacă credeți că vă afectează, nu mai vedeți știri sau imagini prea explicit. Și chiar dacă simțiți că nu vă afectează, trebuie să știți că dacă această viziune se repetă din nou și din nou, puteți dezvolta un disconfort ulterior, chiar dacă nu sunteți în prezent conștient. S-ar putea să observați un anumit sentiment de dezumanizare după ce ați văzut atât de multe ore consecutive conținut violent cu situații care s-au petrecut în viața reală.

Gestionați modul în care explicați aceste informații copiilor mici

Principala recomandare este păstrați minorii departe de toate aceste știri, dar asta nu te împiedică să fii direct persoana care trebuie să explici ce sa întâmplat cu acel copil în funcție de vârsta și de informațiile pe care le-au auzit deja.

Inocența copiilor din copilărie trebuie păstrată cât mai mult posibil în anumite cazuri. Ei nu vor avea un alt stadiu evolutiv în care să se poată bucura și, pur și simplu, capacitățile lor cognitive și emoționale nu sunt încă pregătite să înțeleagă astfel de știri teroriste complexe.

Dacă el este deja un copil cu o vârstă și o maturitate puțin mai în vârstă, este confuz și te întreabă, poți explica și rezolva aceste probleme ținând cont de aceste aspecte:

• Limbă limpede: pariați pe mesajele care subliniază viziunea umană și universală a știrilor, fără a intra în detalii despre aceasta: "Violența nu ar trebui să fie folosită niciodată dacă există oameni care, din păcate, o fac", "Lumea este un loc plăcut, deși uneori lucrurile se întâmplă și nu sunt", etc..
• Contrareaga informatiile neplacute cu alta care nu este: este un moment bun pentru a citi împreună cu un copil toate știrile pozitive care se întâmplă în lume, vizionați videoclipuri sau pantaloni scurți de animație care explică într-un mod distractiv și cu metafore valori universale.
• Încercați să vă deplasați în mediul cel mai puțin violent posibil: Copiii trebuie să fie protejați împotriva violenței, deoarece în acest stadiu multe comportamente care apar în viața adulților devin internalizate.

Dacă îi hrănim pe copii cu dragoste, temerile vor muri de foame Educația emoțională a copiilor este fundamentală. Vom realiza acest lucru, plătind creșterea lor cu căldura iubirii și necondiționării. Citiți mai mult "

Meditează și deconectează

Meditația pe parcursul zilei ne plasează în prezent cu conștiința noastră deplină asupra a ceea ce facem, suntem astfel abstractați de toate toxicele trăite în ultimele zile și putem continua să lucrăm sau să facem orice activitate mai calmă și mai concentrată.

Alegeți citirea și vizualizarea conținutului de calitate 

La început am arunca toate opiniile și părtinitoare de sorpresividad, prin reactivitate sau ignoranță judecăți emoționale. O poveste despre ceva ce impact este ocazia perfectă pentru a te antrena pentru a citi despre situații similare, care au avut loc în istorie, să cunoască originea unui conflict și care are în comun cu multe altele.

Cunoașterea este cea mai puternică armă a unei persoane și a unui popor pentru a face față radicalismului. Un radicalism nu este rezolvat cu altul, ci doar îl hrănește.

"O ochi pentru ochi, și lumea va merge orb."

-Gandhi-

Construiți-vă partea

Nu credeți că dacă vă ajutați să vă îmbunătățiți viața și atitudinea față de ceilalți, vă îmbunătățiți doar viața, dar în mod indirect, ajutați lumea. Este cel mai bun mod de a face acest lucru și singura modalitate pe care o aveți.

În ziua voastră, evitați oamenii agresivi, nu permiteți oamenilor radicale care nu sunt capabili să vă empatizeze cu ceilalți să vă afecteze. Este o risipă de energie și timp nerecuperabile. Puneți-vă întrebările potrivite pentru a avea răspunsurile potrivite pentru viața voastră.

Fiți mai generoși, ajutați cât mai mult pe ceilalți, fiti buni, apărați valorile dvs., chiar dacă credeți că lumea le pierde. Lumea este compusă din oameni și alte ființe vii.

Dacă lumea pierde valori umane, este pentru că oamenii le pierd. Partea dvs. nu este să vă pierdeți singuri și să îi încurajați, să vă vindecați înăuntru, pentru a putea transmite vindecarea părții lumii care vă atinge.

"Fiți buni, fiecare persoană pe care o întâlniți se luptă împotriva propriei lupte".

-Platon-

Voluntar, colaborați cu o anumită campanie

Fiecare dintre noi „lovește o coardă“ diferite situații de nedreptate în lume, unele cu privire la violența împotriva animalelor, altele rasismul, inegalitatea femeilor în multe țări, violența și sărăcia, corupția etc..

Din comunitatea dvs., orașul, cartierul sau casa prin internet, petreceți ceva timp și dacă puteți obține ajutor financiar pentru a îmbunătăți toate aceste situații. Implicați-vă, luptați și răspândiți-vă.

"Mulți oameni mici în locuri mici, care fac lucruri mici, pot schimba lumea".

-Eduardo Galeano-

Fiecare persoană trebuie să răspundă pentru ceea ce fac, bine sau rău, înaintea altora ... dar nu pentru ceea ce fac alții. Nu sunteți de acord cu capcana de a spune că "această lume este pierdută și nu are nici un aranjament" pentru că sunteți parte din ea și, în mod inconștient, îi spuneți dumneavoastră. Încă o dată, Aveți grijă să vă îmbunătățiți și să vă fixați partea, deoarece este cea mai bună și singura modalitate realistă de a îmbunătăți lumea.

Schimbarea cheie este libertatea de frică Descoperiți cum frica poate preveni schimbarea, care se schimbă și pe alții să folosească pentru a păstra în continuare și nefericit pentru toată viața ta Citește mai mult "