De ce trebuie să dormim?

Toată lumea are nevoie de somn. Există oameni care au nevoie de cel puțin 8 ore pe zi de somn, alții cu somn 4 sau 5 sunt mulțumiți. Într-un fel sau altul, adevărul este acela nu este posibil să trăiești fără somn. Aceasta este una dintre nevoile de bază ale ființei umane, prin urmare, privarea de somn poate avea efecte foarte adverse pentru corpul nostru, inclusiv moartea.

În câteva zile fără somn sau o oră, corpul nostru este foarte afectat. chiar dormind câteva ore are efecte negative în noi Poate provoca probleme în sfera emoțională, fizică și cognitivă. În plus, orele de somn care se pierd nu se recuperează; Dacă într-o zi ați dormit doar trei ore, chiar dacă luați un pui de somn, efectele lipsei de somn vor rămâne active, chiar și puiul în sine le poate ascuți.

Acest somn este absolut necesar, este clar, dar ... de ce? Ce se întâmplă cu creierul nostru în timp ce dormim? Ce s-ar întâmpla dacă am înceta să dormim? Știința a încercat să răspundă la toate aceste întrebări prin încercarea de a reproduce condițiile de somn natural în diferite laboratoare. Deși există încă multe de descoperit, următoarele sunt câteva dintre constatările din acest domeniu.

Ce se întâmplă cu creierul nostru când dormim?

Înainte de a efectua studii pentru a oferi claritate cu privire la ceea ce se întâmplă în timp ce dormim, el a avut tendința să creadă că, în aceste ore de odihna creierului nostru este „off“, dând drumul la un fel de odihnă, în care activitatea neuronală aproape oprit. Cu toate acestea, sa demonstrat că acest lucru nu este cazul unele părți ale creierului sunt încă foarte active pe timp de noapte.

În timpul diferitelor faze ale somnului, activitatea creierului se schimbă. Faza REM este locul în care se detectează cea mai mare activitate. Activitate înregistrată prin observarea undelor cerebrale, observând un model cu paralele cu oscilațiile pe care le detectăm atunci când analizăm activitatea creierului unei persoane treaz. Pe de altă parte, în faza de somn lent, activarea simultană a grupurilor de neuroni a fost detectată la fiecare 4 secunde, astfel încât creierul este de asemenea activ.

Recent, sa descoperit că una dintre cele mai importante funcții ale visului este consolidarea învățării. Informațiile pe care o învățăm în timpul zilei este procesată în timp ce dormim. Elimină toate informațiile inutile care sunt considerate irelevante și potențează, consolidează și clasifică toate informațiile importante.

Efectele privării de somn

Puțini oameni nu au suferit, nici într-o insomnie la timp sau mai obișnuită. Când nu reușim să dormim în timpul nopții, a doua zi suntem agresați de un număr mare de simptome, fizice și psihice, care fac din zi un exercițiu constant de supraviețuire. Principalele probleme sunt:

• iritabilitate.
• oboseală.
• Lipsa de concentrare.
• Starea proastă.
• durere de cap.
• Eșecurile de memorie.

Acestea și altele pot fi efectele secundare ale unei nopți în care nu am reușit să dormim. dar, Cât timp putem petrece fără să dormim? Când poate lipsa somnului să fie periculoasă? Recordul este deținut de Randy Gardner, care a prezentat în mod voluntar la un experiment în care tot ce trebuia să facă era treaz, a durat 264 de ore (11 zile).

Din primele ore, a început să fie moody și cu probleme de concentrare. După 4 zile de la experiment, au apărut primele halucinații vizuale, chiar a ajuns să creadă că era un jucător de fotbal faimos. Deși nu a avut efecte adverse după terminarea experimentului. Conform datelor colectate din experimente cu șobolani și oameni cu insomnie familială fatală limita ar fi între 3 și 4 săptămâni fără somn.

Familie insomnică fatală

Este o boală genetică dominantă autozomală dominantă. În această boală, care este ereditară, datorită unei mutații pe cromozomul 20, producția și acumularea de creier a unui prion dat este excesivă. Această acumulare anormală produce o degenerare cerebrală care afectează, în special, talamusul.

Degenerarea cerebrală provocată de patologie produce insomnie persistentă, tulburări de memorie, dificultăți de mișcare, Myoclonus și pierderea în greutate printre alte simptome. Această incapacitate de somn se poate extinde de la zile la săptămâni. Acești pacienți rămân perioade lungi de trezire înainte de a intra în comă.

Boala se agravează până devine comă. Degenerarea talamusului determină faptul că persoana este mereu vigilentă și în stare de veghe, făcând inutil orice tratament tipic pentru insomnie pentru acești pacienți. Deși este o boală rară, în Spania au fost depistate cazuri în 13 familii din Navarra și Țara Bascilor. Pentru moment nu există nici un tratament.

Importanța de a dormi bine

Experții recomandă să dormiți între 7 și 8 ore zilnic. Deși numărul de ore de somn poate varia în funcție de vârstă sau starea de sănătate. De exemplu, copiii mici au nevoie de mai multe ore de somn, deoarece este un moment critic pentru dezvoltarea lor cognitivă și pentru a consolida învățarea nouă. Femeile gravide trebuie, de asemenea, să-și mărească orele de somn.

Nu numai că este important să dormi, dar somnul trebuie să fie odihnitor. Pentru aceasta, este important ca fazele 4 ale visului și REM să fie adecvate. Sa descoperit că în timpul fazei 4 metabolismul și fluxul sanguin al creierului sunt reduse cu 75% în comparație cu starea de veghe. Este cunoscut acest lucru scopul este eliminarea radicalilor liberi care poate dăuna creierului.

Somnul lent este atribuit funcțiilor cum ar fi conservarea energiei, repararea și protecția organismului și neurologic. Pe de altă parte, somnul REM este atribuit consolidării memoriei. După cum puteți vedea, există mai multe funcții și toate acestea de o importanță vitală, astfel încât să dormi bine nu numai că ne pot face să ne simțim mai bine, dar este, de asemenea, o nevoie care ne fixează ceasul nostru biologic.

De ce strigăm? Strigăm să ne facem auziți și să nu mai ascultăm cealaltă. Dar, de asemenea, strigăm să spunem ceva care depășește cuvintele. Citiți mai mult "