Gândurile circulare dacă nu le vreau, de ce apar?

În primul rând, pentru a înțelege ce este vorba despre gândurile circulare, le vom defini. Acest tip de gânduri sunt idei care apar în mintea noastră, care nu duc la nici o soluție dar ei rămân acolo, mergând în jurul aceluiași subiect și recurgând la aceleași idei fără a contribui la nimic. Sunt capcane mentale.

Astfel, gândurile circulare ne împiedică să eliberăm spațiul pentru a crea noi soluții sau pentru a investiga alte puncte de vedere. Ei doar se rotesc si se rotesc pe masura ce ne arunca intr-o spirala de suferinta. Sunt gânduri disfuncționale, deoarece nu ajută și generează și emoții negative și noduri mintale. 

Multe dintre ele sunt precedate de celebrul "Și dacă ...". Dacă nu înțeleg bine? Dacă nu reușesc sau nu? Ce-ar fi dacă asta nu e șansa mea? Și dacă mă grăbesc? Dacă nu este partenerul meu ideal? Și dacă nu? Întrebările care împiedică generarea altor alternative, nu contribuie la nimic și ocupă de asemenea un spațiu important al minții noastre și, mai presus de toate, al timpului nostru.

De ce mintea noastră insistă să mergem în jurul valorii de același lucru de peste și peste din nou? Uneori motivul constă în temerile și anxietățile noastre, uneori în rutinele mintale pe care le-am creat sau pur și simplu pentru că creierul nostru trebuie să fie activ. Acum bine, În loc să încerce să dispară gândurile circulare, idealul este să găsești noi soluții și soluții. Să vedem cum să facem asta.

Timp nedorit pentru gândurile circulare

Timpul nedorit este o tehnică psihologică folosită pentru astfel de gânduri. Mai întâi de toate,Pentru a începe să o aplicăm, trebuie să facem distincția între acele gânduri care ne ajută și ne oferă soluții, adică gânduri funcționale și acelea care apar involuntar și pierd doar timpul și energia noastră, gândurile disfuncționale. Primul trebuie promovat și cel de-al doilea, aruncat.

Odată ce am identificat gândurile pe care le avem, este vorba despre a petrece timpul în fiecare zi gândindu-ne la tot ceea ce nu ne dă nimic. Astfel, ori de câte ori apare un gând circular, trebuie să ne redirecționăm atenția și să o lăsăm să treacă, și apoi să ne concentrăm asupra acesteia în timpul timpului nedorit pe care l-am planificat (de exemplu, la 15 minute după masă). În acest moment vom repeta acest gând din nou și din nou până când vom pierde puterea sau vom găsi inutilitatea.

Prin această tehnică vom evita să ne gândim la ceea ce nu vrem să gândim și să ne distragem atenția spre ceva productiv.

Uneori gandurile apar involuntar, dar avem puterea de a le da importanta pe care o merita si de a decide ce sa faca cu ei.

Conduceți mintea spre ceea ce vrem

Avem ceea ce credem noi și, deși uneori gândurile apar aproape fără să-și dea seama, avem puterea de a decide ce să facem cu ei. Întrebarea este să conștientizăm și să învățăm să identificăm care dintre ele ne fac bine și dimpotrivă, ceea ce ne conduce spre o spirală de suferință și disconfort. Suntem responsabili pentru a le acorda putere, precum și pentru a le lua, dar și pentru a alege când le ascultăm.

După cum am văzut, gândurile circulare evită soluții noi, reducând astfel timpul de importanță, pierd puterea și devin minime.. Timpul nedorit ne permite să îndreptăm atenția spre ceea ce vrem să realizăm și nu la ceea ce gândim și nu aduce fructe și ne încetinește.

Gândurile circulare nu sunt tovarăși de călătorie, așa că ar trebui să încercăm să le reducem și să le facem să piardă importanța. Să nu uităm că suntem cei care decidem ce să facem cu mintea noastră, suntem proprietari ai valorii pe care o acordăm ceea ce credem noi, că ne deținem timpul și mintea noastră. Ne deținem gândurile. 

Nu lăsați gândurile distructive să vă limiteze. Gândurile distructive pot să ne limiteze viețile, dar dacă suntem conștienți de ele și le vom trata, ne vom simți mult mai bine. Citiți mai mult "