Modul nostru de a vedea viața este cel mai bun mod de a avea grijă de noi înșine

Credem că fericirea este ceva care ne va veni brusc, ca și când nu ar depinde de noi înșine. Dar fericirea, ca și corpul nostru, trebuie să o pregătiți. Ne ocupăm foarte mult de noi înșine fizic, practicând sportul, mâncând sănătoși, dar foarte puțin mental. Antrenamentul creierului nostru trebuie să fie la fel de important ca și instruirea corpului nostru. Modul nostru de a privi viața este, fără îndoială, cel mai bun mod de a avea grijă de noi înșine.

Dacă ne vedem viața ca ceva extern, ne vom lăsa bunăstarea în mâinile norocului sau a șanselor. Acest punct de vedere este larg răspândită, se pare ca am putea fi fericiți sau să se bucure de situații, în momentele de bucurie că viața aduce, ca și în cazul în care nu am putut să le producă de către noi înșine.

Fericirea nu este un tren care trece prin stație în timp ce așteptați, este un tren pe care îl construiți și pentru care stabiliți curs.

Gândurile sunt ceea ce ne conduce în cele din urmă să avem o viață echilibrată sau dezechilibrată. gânduri dezechilibrate că suntem ceea ce trebuie să tren pentru a avea un control asupra lor, în același mod în care organismul este instruit pentru a merge de funcționare. Este vorba despre gândurile care ne formează obiceiurile, caracterul nostru și, prin urmare, Dacă vrem să ne ocupăm mental de noi înșine, să începem să ne ocupăm de ceea ce credem noi.

Societatea consumatoare ne-a vândut ideea că, pentru a fi fericiți, trebuie să avem o casă decorată cu ultimele tendințe, o mașină nouă și cel mai bun corp al piscinei. Potrivit psihoterapeutului Russ Harris, este adevărat că, dacă obținem obiective sau obiective externe, ne vom simți fericiți, dar pentru o perioadă scurtă de timp.

în schimb, o viață axată pe valori personale ne oferă o perspectivă mai largă asupra realității. În acest fel, nu numai că ne bucurăm de obiectivele, ci și de ceea ce îi însoțește. Vorbim despre valori precum recunoștința, aventura, distracția sau curiozitatea. Vorbim despre îngrijirea noastră.

Când te gândești pozitiv, lucrurile se întâmplă.

Neurotransmițătorii și fericirea

Când ne gândim că creierul nostru secretă substanțe chimice, numite neurotransmițători, care sunt responsabili pentru activarea sau inhibarea stărilor de spirit. Neurotransmițătorii sunt proiectați astfel încât sistemul nostru să funcționeze sănătoasă și echilibrat. Dacă ne gândim într-un mod corect, creierul va secreta un anumit tip de neurotransmițător; dacă ne gândim într-o manieră non-adaptivă, creierul secretă alte tipuri de substanțe sau același lucru în proporții diferite.

Dacă închidem ochii și atragem profilul unei persoane pe care o iubim, creierul nostru secretă dopamina, oxitocina etc. Ceea ce va simți corpul nostru va fi iubirea și că chimia aduce sănătate celulelor. Dar dacă ne gândim la ceva care ne provoacă anxietate, vom secreta hormoni de stres.

Când ne gândim, noi creăm un obicei, iar acest obicei activează substanțele care ne fac fericiți sau trist. Dacă gândurile noastre sunt automate sau iraționale, ne vom obișnui să activăm un anumit neurotransmițător și vom ajunge să o facem în mod automat. Acest lucru se întâmplă zilnic, de fapt, de multe ori activăm neurotransmițătorul care nu se potrivește cu situația în care ne aflăm.

De exemplu, dacă ne aflăm într-o situație negativă, gândirea potrivită ne va face să ne simțim tristă, producând o scădere a serotoninei în creierul nostru. Lucrul irațional ar fi să aibă gânduri fericite în situații triste, de vreme ce serotonina se va ridica și va produce o stare de bucurie într-un context greșit.

Același lucru se întâmplă și în situațiile în care gândurile adaptive ar trebui să fie vesele. Având obiceiul automat de a secreta hormoni de tristețe, ne vom simți trist, chiar dacă primim vesti bune. Nu poți fi mereu fericit, dar tot poți fi fericit.

fericire este un concept mai larg decât bucuria. Aceasta implică găsirea unei căi și a unui înțeles în viața noastră. A fi fericit este o modalitate de a avea grijă de creierul nostru, de al menține activ, echilibrat și de a menține celule sănătoase.

Răspunderea pentru fericirea noastră este în noi, așa că nu putem da vina pe nimeni dacă nu ajungem la ea

Ai grijă să ne gândim

Oamenii folosesc procese comune pentru a procesa informațiile cu care ne formăm gândurile. numeroși cercetările științifice au descoperit că oamenii, atunci când gândesc, tind să comită o serie de eșecuri sau părtinitoare despre care nu suntem constienti. Aceste prejudecăți ne împiedică să analizăm informațiile dintr-o perspectivă corectă și echilibrată.

Gândurile înclinate și distorsionate ne fac să intram în conflict cu noi înșine, cu alții și cu societatea în general. Aceasta crește nivelul gabei, neurotransmițătorul stresului, făcându-ne mai negativi, suspiciosi și iritabili. Pentru ca acest lucru să nu se întâmple, o idee bună este întotdeauna să ne pregătim creierul să gândească corect, cu judecăți corecte și raționale și să utilizeze toate informațiile disponibile.

Fii atent, să ia act de ceea ce credem și ceea ce noi credem ca este real calea spre fericire, pentru că, dacă în mod corespunzător, fără a fi tras în distorsiuni, segregaremos în creierul nostru un număr de hormoni și neurotransmițători care ne conduc la bunăstare. Serotonina, noradrenalina și oxitocina sunt "vinovații" fericirii noastre. Singurul mod în care trebuie să le separăm în mod natural este să ne ocupăm de gândurile noastre.

Motivul a construit lumea modernă care poate fi coruptă de iraționalitatea aparent inofensivă.

Secretul fericirii se naște din pasiunea pentru ceea ce se face Studiile lui Mihaly Csikszentmihalyi arată că fericirea este atinsă atunci când oamenii ating o stare de concentrare ridicată. Este locul unde se află secretul fericirii? Citiți mai mult "