Nu definește ceea ce ai, dar cine ești

Când cineva se definește, el începe, de obicei, spunând: "Eu sunt ..." Sunt psiholog, bucătar, o persoană afectuoasă, ciudată ... Dar acest lucru nu este adevărat, nimeni nu este în esență nimic altceva decât o persoană. Cine se definește în acest fel, uită multe alte aspecte ale lui însuși.

Nimeni nu este absolut psiholog, nici nu gătește total, nu este afectuos sau nu este îngrozitor. Acestea sunt doar caracteristici particulare care se dezvoltă din când în când în viața noastră, dar ele nu trebuie să ne definească.

Este mult mai corect să spun că "uneori practic psihologie, câteodată pregătesc un fel de mâncare bună, uneori îmi arăt afectuos și din când în când mă comport ca un grump"

În acest fel, nu ne prezentăm într-o manieră globală, ca și cum acea parte din noi despre care vorbim este constituită de sinele nostru complet, când de fapt ele sunt doar părți ale întregii noastre persoane, care este mult mai complexă.

Dr. Albert Ellis, tatăl terapiei emoționale raționale, ne-a învățat asta este de preferat să se folosească verbul pentru a avea verbul să fie, ceea ce implică evaluarea unor comportamente sau acțiuni specifice de oameni, dar nu întreaga persoană.

Nu este același lucru de spus "câteodată am avut un temperament rău împreună cu soția mea" pentru a spune "Sunt un imbecil complet cu soția mea"

Cine se va simți mai rău despre el însuși? evident, cel care se evaluează pe plan global va avea o stima de sine mult mai scăzută că oamenii care sunt conștienți de faptul că o anumită atitudine, calitate sau posesie nu le definește ca ființe umane.

Ce te definește?

Acceptarea necondiționată ridicată de Ellis intenționează acest lucru ființele umane nu cad în capcana de a ne defini pe baza unor caracteristici externe, inutile sau perisabile, cum ar fi fizic, faimă, succes, bani sau statut.

Spre deosebire de aceasta, oamenii trebuie să învețe să se accepte separat de toate acestea și să se iubească necondiționat de faptul că sunt umani.

Potrivit lui Ellis, toate ființele umane au aceeași valoare, indiferent de calitățile sau defectele noastre deoarece este imposibil să se calculeze valoarea unei persoane. Nu există o regulă care să o măsoare, deși, din nefericire, în cultura noastră se afirmă că o persoană merită mai mult sau mai puțin decât una în funcție de anumite trăsături sau posesiuni.

Acest lucru nu face decât să ne conducă la comparații absurde cu alții, că stima noastră de sine scade și că fericirea noastră depinde de ceea ce ar trebui sau nu ar trebui să avem ... Am putea enumera atât de multe patologii care au legătură cu această absență a acceptării necondiționate!

Imaginați-vă cazul cineva care se compară cu altul deoarece acesta din urmă a obținut un succes profesional mult mai mare decât el. Această persoană acordă o importanță succesului profesional atât de mare încât îl face să îl definească complet, chiar dacă este doar o mică zonă a vieții sale.

Dacă ne întrebăm, cu siguranță vom găsi în el gânduri iraționale de tipul "Nu merit nimic", "Nu voi ajunge niciodată acolo", "Sunt inutil pentru că nu am reușit să fiu cineva în viață" etc..

Această persoană se va simți foarte nefericită, aruncă cu siguranță prosopul, va înceta să lupte pentru ceea ce dorește și va reafirma stima sa de sine scăzută.

Nu s-ar fi întâmplat același lucru dacă ar fi fost acceptat fără această condiție. Adică, dacă gândurile sale ar fi fost mai raționale - nu pozitive - "Nu am realizat această realizare, dar am alte lucruri importante în viață", "faptul că are mai mult succes nu înseamnă că sunt inutil", " valoarea ca persoană nu este o funcție a realizărilor profesionale "...

Pe măsură ce vă evaluați, în acest fel veți evalua

Pentru a avea o bună acceptare necondiționată a propriei persoane, trebuie să acceptați și pe ceilalți necondiționat. Cheia nu este să dea valoare sau să o scăpăm, cu cine suntem: cineva neatractiv, cineva foarte inteligent, cineva celebru sau lipsit de colț. Toți au aceeași valoare.

Acesta este un aspect foarte important, deoarece face ca relațiile cu ceilalți să se îmbunătățească mult. Dacă nu judecăm atât de mult, dacă nu evaluăm pe alții pentru ceea ce fac, în mod egal nu o vom face cu noi înșine și care ne eliberează de acele presiuni enorme pe care le insuflam, uneori, în noi înșine..

Unele strategii pe care le puteți realiza cu alții sunt: ​​să nu fiți atât de exigenți și să doriți să schimbați cealaltă persoană, să iertați și să înțelegeți că facem greșeli uneori, să nu jucăm alții în termeni globali, dacă nu numai comportamentul lor particular ne-a afectat și iubim pe oameni pentru că sunt oameni ca noi.

Aceste tehnici vă vor afecta pozitiv, deoarece veți crea obiceiul de acceptare necondiționată și nu veți fi atât de exigenți cu alții, cu voi sau cu viața în general, care generează emoții mult mai sănătoase. Și nu uitați că definiți cine sunteți, nu ceea ce aveți ...

7 învățături ale lui Albert Ellis Învățăturile lui Albert Ellis ne spun că suntem proprietarii emotiilor noastre și că, prin perseverența în raționalitate, ne putem schimba întreaga viață. Citiți mai mult "