Cele mai frecvente tipuri de anxietate pot fi combătute

Anxietatea este unul dintre marile rele ale timpului nostru. De fapt, există mai multe tipuri de anxietate menționate, și continuă să apară clasificări mai extinse. Nu este mai puțin, dacă luăm în considerare faptul că timpul în care trăim este uneori prea solicitant, iar balanțele, atât cele proprii, cât și cele pe care le menținem cu alte persoane, sunt potențial dinamice.

Anxietatea este una dintre fețele fricii. Dar, spre deosebire de frica în sine, aici nu există nici un stimul concret pentru ao provoca. Teama este normală când te confrunți cu o amenințare specifică și percepi că integritatea ta poate fi în pericol.

dar anxietatea este o formă de teamă care deseori nu are o cauză clară, astfel încât nu este ușor să interveniți asupra originii acestei anxietate sau asupra factorilor care o fac recurentă.

"Frica mărește simțurile. Anxietatea îi paralizează "

-Kurt Goldstein-

Identificați că anxietatea te înconjoară pentru că te simți neliniștit, nesigur sau îngrijorat de "ceva" inexact sau ceva precis, pe care nu-l știți cum să-l confruntați. Ca și cum ai fi în interiorul unui avion în cădere liberă, deși într-adevăr stai în camera ta de zi. Simțiți o furnicături care nu vă lasă în pace, ceea ce vă face să simțiți agitație, iritare, dar nu puteți identifica motivul.

Există mai multe tipuri comune de anxietate. Unii preferă să le numească pur și simplu "stres" sau "îngrijorați", dar dacă vă uitați la ei cu o lupă, se dovedesc a fi forme foarte grave de anxietate. Cel mai bun lucru este că oricare dintre aceste tipuri de anxietate poate fi depășită. Pentru a realiza acest lucru, primul lucru pe care îl vom face este să încercăm să-i cunoaștem.

Tipuri de anxietate: anxietate generalizată și anxietate socială

Tulburarea de anxietate generalizată este definită ca o stare de îngrijorare constantă, fără a exista un motiv anume pentru ca acest lucru să se întâmple. Trebuie să dureze mai mult de 6 luni și, în general, este însoțită de dificultăți de somn, iritabilitate, probleme de concentrare și oboseală generală..

Anxietatea socială, pe de altă parte, este o condiție în care o persoană se confruntă cu frică sau angoasă în acele situații în care acestea trebuie să interacționeze din punct de vedere social. Puneți pur și simplu, ei se tem de contactul cu alte persoane. O mare parte din această anxietate este anticipativă, adică se produce înainte ca contactul social temut să aibă loc..

Ambele condiții afectează în mod semnificativ calitatea vieții persoanei. Sunt state care nu se vindecă singure cu trecerea timpului, deoarece primesc de obicei feedback cu diferite comportamente de evitare. Nu sunt vremuri rele, ci situații care necesită tratament profesional.

În cele mai multe cazuri, o scurtă terapie este suficientă pentru a obține emoțiile înapoi sub control. Cu alte ocazii sunt necesare intervenții mai lungi, dar probabilitatea depășirii acestor condiții este, în orice caz, foarte mare.

Tulburări obsesive și stres post-traumatic

Tulburările obsesive sunt de diferite tipuri, dar toate au în comun faptul că există o idee persistentă și intruzivă care provoacă frică sau suferință. Astfel, deși persoana încearcă să scoată această idee din cap, nu o înțelege. Aceste obsesii pot invada personalitatea și pot produce o paralizie vitală.

Stresul post-traumatic este acea stare de angoasă care urmează unei experiențe traumatizante vicioase. Se manifestă ca neliniște, dificultate de a dormi și, mai presus de toate, cu o fantezie recurentă, că ceea ce sa întâmplat se va întâmpla din nou. Face ca persoana afectată să rămână alertă și să alimenteze insecuritatea și izolarea.

În ambele cazuri și în funcție de severitatea simptomelor, există diferite moduri de a depăși problema. Practicile unor metode de relaxare pot ajuta la reducerea anxietății și pentru a crește capacitatea de concentrare.

Dacă aceste metode nu sunt eficiente, Terapia profesională este o alternativă excelentă, cu mari șanse de succes.

Agorafobia și hipohondria

Agorafobia a devenit unul dintre cele mai frecvente tipuri de anxietate în vremurile noastre. Este o teamă difuză și incertă față de toate acele situații în care nu pare să existe nici o scăpare sau în care nu există posibilitatea de a primi ajutor, dacă un atac de panică este suferit.

Persoana crede că ar putea avea un atac de panică și că, în anumite circumstanțe, nu putea scăpa sau primi ajutor. Într-un fel, este o formă de frică de frică. În fiecare zi, numărul consultărilor pentru agorafobie este mai mare, iar cei care suferă suferă mult și se simt limitați să conducă o viață normală.

Ceva similar se întâmplă cu hipocondricii, care interpretează orice semn al corpului lor într-un mod catastrofal. Ei bănuiesc că suferă de boli grave și simt că situația lor se poate înrăutăți oricând, fără a putea să facă ceva despre asta.

În ambele cazuri, se recomandă practicarea unui anumit tip de relaxare. Acestea ajută la reducerea sau dezactivarea escaladării anxietății și la identificarea mai bună a semnalelor pe care le trimite organismul nostru. Ele generează, de asemenea, un auto-control mai mare.

Exercițiile fizice regulate ajută și în acest sens. Ca și în alte cazuri, dacă acest lucru nu este suficient, ajutorul unui profesionist va fi întotdeauna cea mai fiabilă alternativă.

Anxietatea și întrebările sale Anxietatea ne pune întrebări care vizează confirmarea unui pericol puțin probabil. Ne avertizează și încearcă să ne sperie, dar ceea ce nu știe este că avem puterea de a pune la îndoială și de ao eradica. Citiți mai mult "

Imagini sunt multumite de Philipp Mackay