Cele mai comune gânduri negative

Deoarece noi avem folosirea rațiunii, capul începe să ne invadeze cu tot felul de idei și gânduri. Acest lucru este mai mult decât pozitiv, deoarece ne ajută să dezvoltăm partea cognitivă și creativă a creierului nostru. Cu toate acestea, ceea ce se întâmplă în interior poate fi, de asemenea, inversat împotriva noastră fără avertisment și cu singurul scop de a juca tot felul de trucuri rele. Pot apărea gânduri negative.

Uneori, oferim adăpost în capul nostru ideilor și ideilor care ne provoacă doar disconfort și momente neplăcute, aproape fără a realiza ...

Aceasta este ceea ce se numește în lumea psihologiei gândurile automate negative sau "ANT" (gânduri automate negative în limba engleză) care ne pot induce de multe ori la paranoia, anxietate și chiar depresie în cazuri foarte extreme. Vreți să știți care sunt tratate pentru a se neutraliza mai repede? Ei bine, nu ratați următoarele rânduri.

Există doar alb și negru

Când sa întâmplat ceva neașteptat în care ați fost implicat, În multe situații avem tendința de a vina pe noi înșine. Acest lucru este, fără îndoială, unul dintre premisele ANT.

Înțelegeți doar extreme, dar, după cum înțelegeți, există mulți factori care pot cauza ceva să meargă bine și, prin urmare, nu sunteți întotdeauna vinați. Lucrurile ca regulă nu sunt alb sau negru, deoarece au multe nuanțe ...

Aflați ce simt oamenii din jurul nostru

Cine nu a mers pe stradă vreodată să se gândească la "ce vor spune ei? Acest lucru se mărește mai ales atunci când ne gândim că nu suntem îmbrăcați în mod corespunzător sau că trebuie să vorbim în public. Amintiți-vă că toată lumea poate face greșeli și sigur toată lumea din jurul tău a simțit vreodată la fel ca tine.

De asemenea, nu puteți fi siguri de ce gândesc ceilalți despre dvs. Acesta este un risc cu care trebuie să trăim. dreapta Cel mai important lucru nu este în gândurile altora, ci în cele pe care le ai despre tine.

Aflați ce se va întâmpla în continuare

Când credem că ceva poate merge prost, capul nostru va sprijini întotdeauna această idee și ne va recomanda să renunțăm la eforturile noastre. "Sunt sigur că va merge prost", "nu merit pentru asta", "nu merită încercat" ...   Există multe gânduri negative care nu vor face decât să rămânem în zona confortabilă. Dar amintiți-vă că cel care "nu riscă, nu câștigă".

Gândurile negative ne pot determina să nu părăsim zona de confort

Generalizați negativul

Dacă ceva poate merge prost o dată, se va întâmpla din nou în viitor. Creierul nostru tinde întotdeauna să rămână cu negativul și, prin urmare, este normal ca acesta când ni se întâmplă ceva rău, credem că va deveni o normă universală. De multe ori succesul vine după o multitudine de eșecuri.

Ne descalificăm și restul

Când intrăm în conflict cu noi înșine sau cu orice altă persoană apropiată de noi, este normal să apară gânduri iraționale de genul: "Acest tip nu merită nimic", "dar ce prostii spui", "eu cad fatal".

Poate că în parte au o bază, dar nu trebuie să tragi concluzii la primul contact. Știind cineva implică mai multe întâlniri sau chiar, toată viața ...

Dramatizați situația

Cine nu și-a gândit vreodată "Ce va deveni despre mine" sau "Nu voi găsi niciodată pe cineva la fel" după ce a suferit o pauză de dragoste? Dacă vrem să depășească aceste situații, este mai bine să nu exagerezi totul și să ai perspective pentru viitor. Mulți oameni au trecut prin propria dvs. (sau chiar mai rău) și toți au reușit să-și reconstruiască viața și să avanseze.

Gândurile negative se hrănesc cu cât de dramatic puteți fi

Negativitatea cheamă mai multă negativitate

Dacă ne gândim că ceva poate merge într-adevăr greșit, este evident că va merge prost. Dar nu va fi vorba de soarta sau norocul așa cum spun unii. Creierul nostru nu va funcționa corect și, prin urmare, atitudinile și abilitățile noastre vor fi epuizate. Acest lucru va produce doar un efect de lanț cu consecințe foarte negative pentru stima noastră de sine.

Esti gata sa te lasi la revedere tuturor gandurilor negative care uneori te abordeaza?

Confruntarea cu gândurile mele Dialogul socratic este o tehnică folosită în psihologie pentru a face față gândurilor nerealiste și limitate. Descoperiți cum să vă confruntați gândurile Citește mai mult "