Atacurile de panică pot apărea și pe timp de noapte

Atacurile de panică sunt cunoscute pentru disconfortul intens, îngrijorat de teamă pe care îl produc. Ele pot apărea în orice moment, astfel încât acestea sunt adesea neașteptate. În plus, este comun că nu există nici o cauză directă și evidentă la care persoana care suferă poate să le asocieze.

Într-un fel, este ca și cum corpul nostru se simte amenințat, fără a exista un pericol real. Corpul reacționează ca și când cea mai mare dintre temerile noastre ne-ar fi prezentat.

În mod logic, mintea noastră nu poate înțelege nimic. „De ce? Ce a declanșat toate astea? Eram calm, și dintr-o dată mă simt senzațional. Nu inteleg nimic ". Capul nostru nu înțelege această reacție neașteptată și imprevizibilă a corpului nostru. Și acesta este cel mai înfricoșător lucru.

Atacurile de panică intră în casa noastră fără avertizare

Unul dintre cele mai grave sentimente pe care le tolerăm, deși există mari diferențe individuale, este incertitudinea. Imprevizibilitatea. Cu atacurile, lipsa de resurse pentru a anticipa sau a se referi la o cauză duce adesea la generarea mai multor anxietate decât atacurile în sine.

Când suntem într-o panică, senzații fiziologice, cum ar fi palpitații, mâini transpirații și alte părți ale corpului nostru, care acționează ca o legătură cu a ceea ce se întâmplă cu noi sunt multe. În plus, la un nivel emoțional este obișnuit să vezi frica de a muri, de a leșina, de a pierde controlul sau de a merge nebun. Suntem amenințați de temeri care ne pot paraliza complet.

De asemenea, poate apărea durere în piept. Am putea deveni amețit, aveți un sentiment de sufocare și dificultăți de respirație și pot să apară greață ... În plus, uneori apare un sentiment de nerealitate care ne invadează complet: aceasta este tocmai una dintre cele mai deranjante experiențe într-un atac de panică.

Sentimentul de nerealitate apare frecvent în atacurile de panică de noapte

E ca și cum am ieși din corpul nostru și am privit din afară. Ne uităm așteptat organismul de la un post de supraveghere extern. O senzație că de multe ori este experimentată cu o mulțime de teroare.

Dar ce se întâmplă când ne culcăm? Presupunem că acest moment este un moment de calm. Unul în care putem lăsa grijile deoparte și în cele din urmă dormim. "Ne culcăm grijile. Le înfășurăm și le lăsăm la o parte. Cel puțin până când ne recuperăm conștiința letarhică.

Adevărul este că atacurile de panică ne pot bântui noaptea. Fără notificare prealabilă. Cel puțin atacurile de panică în timpul zilei pot fi prevăzute într-un anumit mod. Există semne pe care le putem începe să le respectăm și le cunoaștem. Putem să ne retragem la o parte sigură sau să părăsim locul când suntem, de exemplu, într-o mulțime.

Trezirea atacului de noapte este surprinzătoare și abruptă

În contrast, atacurile de panică nocturnă sunt complet imprevizibile. Acestea apar de obicei înaintea fazei REM. De aceea nu suntem conștienți de ei până nu ne trezim. Această trezire este întotdeauna abruptă și are loc într-o manieră foarte abruptă.

Când corpul nostru acumulează atât de multă anxietate încât este ca și cum ar exploda, de multe ori, prin atacuri de panică. Există oameni care au un nivel foarte ridicat de stres și care îi exprimă prin aceste atacuri nocturne. Doar când își scot garda. Prin urmare, surpriza si groaza celor care experimenteaza aceste atacuri in mijlocul noptii.

Ne trezim cu teroare, nu înțelegem ce se întâmplă cu noi. Secundele devin eterne. Angoasa este amestecată cu un sentiment de ciudățenie și nerealitate datorită momentului în care a apărut.

Putem preveni atacurile prin igiena bună a somnului

Modul de a trata această durere nocturnă are punctul de plecare în acea anxietate nedorită în timpul zilei. În același timp, este important să lucrăm acea "fobie" care poate apărea de fiecare dată când se termină ziua și trebuie să intrăm în dormitorul nostru. Deoarece atacurile de panică nocturne ajung să genereze acea frică de a dormi că va trebui să luptăm.

Cu bună igienă a somnului, vom crea și consolida obiceiuri de somn mai bune. Vom elimina tot ce ne deranjează în momentul în care dormim. De la (sau re-cina) cina chiar înainte de culcare, pentru a viziona filme sau seriale chiar înainte de a merge la culcare, să ne lase cu acest tip de senzație neplăcută care, uneori, este încorporată în organism.

Puteți lua întotdeauna aceste măsuri preventive pentru a vă lua la revedere la atacurile de panică de noapte. Cu toate acestea, este important să nu uităm că o mare parte din existența ei are de a face cu nivelul de stres, anxietate sau anxietate, care sunt de durată în zilele noastre pentru a day.If vezi ce se întâmplă în timpul zilei, poate că puteți obține un indiciu foarte valoros cum să începem să luptăm împotriva acestor atacuri bruște care ne bântuie ca niște monștri noaptea.

Cum ne condiționează anxietatea anticipativă? Anxietatea anticvistorie ne poate condiționa într-o asemenea măsură încât ne împiedică să facem activități care ne plac numai din cauza îngrijorării pe care o generează. Citiți mai mult "