Cele 3 cele mai periculoase efecte ale stresului de lucru

Toți avem multe solicitări zilnice care rezultă din munca pe care o realizăm. Când aceste cereri sunt mai mari decât resursele noastre personale - sau cel puțin le percepem - putem să experimentăm stresul de lucru.

Acum, această tulburare nu are niciun efectnegative în sănătatea noastră psihică, atâta timp cât este punctuală sau pentru o perioadă scurtă de timp. Acest lucru se datorează faptului că oamenii avem mecanisme adaptive (strategii de coping) care ne permit să facem față provocărilor și cererilor.

totuși, dacă cerințele față de care suntem supuși se extind în timp, există un efect al epuizării stresului și a resurselor pe care le-am încetat să mai lucrăm deoarece nu mai sunt adaptative. Cu alte cuvinte, mintea intră într-o fază de epuizare care duce la apariția simptomelor de stres de lucru, persoana este blocat și nu poate pune în aplicare strategiile de adaptare ale acestora, deoarece sistemul lor psihologic este ars.

Ar trebui menționat acest lucru starea de epuizare psihologică din cauza stresului legat de muncă este foarte frecventă în societatea noastră. Aproximativ 60% din cazurile tratate în terapie au un nivel foarte ridicat de stres de lucru. De fapt, pe măsură ce terapia avansează și pacientul se îmbunătățește, este necesar să se lucreze cu strategiile de gestionare a stresului și de control.

Dacă nu lucrați la managementul stresului, modificările nu vor fi susținute pe termen lung, deoarece efectele stresului la locul de muncă vor reveni. Astfel, imaginea clinică a pacientului va fi din nou negativă. Pentru a crește gradul de conștientizare a acestei probleme și a încerca să o prevenim, în acest articol am explica care sunt cele 3 cele mai periculoase efecte ale stresului de lucru.

Efectele stresului de muncă variază de la ușoare probleme de concentrare și memorie la simptome de anxietate și depresie.

Probleme de concentrare și memorie

Între efectele stresului de lucru cele mai frecvente este uzura neuropsihologică, adică gradul de implicare a funcțiilor cognitive, cum ar fi atenția, raționamentul, memoria și luarea deciziilor rezultate din stres.

Acum, de ce stresul afectează funcțiile mentale?? Motivul constă în realizarea constantă a sarcinilor de supraveghere și monitorizare în timp de către mintea noastră datorită supraîncărcării experimentate și nevoii de control care derivă din aceasta.

"Cel care trăiește în armonie cu el însuși trăiește în armonie cu universul".

-Marco Aurelio-

Cum stresul la locul de muncă dăunează proceselor mintale?

Un alt efect al stresului de lucru îl reprezintă scăderea capacității de a îndrepta atenția susținută (Concentrare). Cel mai adesea atunci când o persoană are un nivel ridicat de stres la locul de muncă, pentru a primi în obiceiul de a face mai multe sarcini simultan, folosind un flux de lucru cunoscut sub numele de multitasking.

multitasking Este foarte dăunătoare capacității noastre de a ne concentra, deoarece ne învață să funcționeze sub stimulente multiple. Când vrem să ne concentrăm atenția asupra unui singur stimul, mintea are obiceiul de a "sări" de la o sarcină la alta. Prin urmare, chiar dacă ordinul este să se concentreze pe o singură sarcină, puterea unui obicei, cum ar fi multitasking se termină cu câștigarea jocului și suntem în permanență distrași.

În acest moment, este foarte important să înțelegem că atenția este un proces de introducere a informațiilor în sistemul nostru psihologic, dacă atenția este modificată, memoria va fi întotdeauna modificată. Cu alte cuvinte, să ne amintim că trebuie să fim atenți: dacă informațiile nu intră corect în mintea noastră, este foarte complicat să fie păstrate în mod corespunzător (memorat). Din acest motiv, Stresul de lucru afectează memoria prin uzură și dificultăți de concentrare.

anxietate

Stresul ne face ca sistemul nostru nervos simpatic să ne pregătească constant să fugăm sau să luptăm. Chiar dacă subiectul de stres nu este o chestiune de viață și de moarte, corpul nostru secreta hormoni, cum ar fi cortizol (hormonul stresului), adrenalina si noradrenalina. Acestea sunt hormonii care sunt responsabili pentru creșterea frecvenței cardiace, vigilenței, transpirației și respirației, printre alte funcții.

În acest fel, Dacă organismul nostru este activat în mod constant, rezultatul acestei activări acumulate va fi anxietatea. Preocuparea continuă cu o serie de așteptări viitoare provoca anxietate din cauza stresului este locul de muncă susținută în timp și este însoțită de un sentiment dureros de incertitudine și de disconfort, fiind capabil să se manifeste prin senzație de apăsare în piept, dureri de stomac și tahicardie.

Simptome scăzute de dispoziție și depresie

Simptomele depresive sunt rezultatul unei simple reguli aritmetice: momente pozitive - momente negative = starea de spirit (bucurie sau tristețe). Stresul de lucru încarcă rucsacul cu momente negative. Dacă nu avem sau nu putem înclina balanța momentelor către partea pozitivă, experiența poate fi după cum urmează: "Muncesc din greu, muncesc din greu, sunt stresat si nu am momente de placere".

"Bunăstarea și sănătatea sunt o datorie, altfel nu am putut să ne ținem mințile puternice și clare".

-Buddha-

de asemenea, stresul ne face să secretăm cortizolul, iar nivelurile ridicate ale acestui hormon sunt direct legate de depresie. Nu se știe exact ce cauzează, dar se știe că depresia și cortizolul sunt direct și foarte înrudite. Prin urmare, dacă vom adăuga un nivel ridicat al cererii de muncă, sentimentul de urgență și cerința de a îndeplini sarcini dincolo de noi, care nu au timp să ne împovăreze niveluri pozitive și ridicate de cortizol momente, avem combinația perfectă pentru stare depresivă.

În cele din urmă, este foarte important să înțelegem că cele mai periculoase efecte ale stresului pe care le-am explicat în acest articol apar în ordinea în care le-am menționat. Adică, problemele de concentrare și memorie apar mai întâi, apare al doilea anxietate și, în final, simptomele depresive.

Prin urmare, este foarte important să învățați să gestionați stresul de lucru. Dacă încercați și nu puteți sau nu știți cum să mergeți la un psiholog. Psihologii au o multitudine de instrumente, astfel încât să vă puteți maximiza performanța și să minimalizați stresul.

Stresul de lucru: cheie pentru îmbunătățirea tratamentului și stresul de lucru în cazul în care nu este tratată corespunzător poate duce la consecințe grave pentru persoana care suferă de a afecta alte domenii ale vieții lor. Citiți mai mult "