Accesați rădăcina problemelor în 2 pași

Numeroși oameni au probleme care confirmă că nu au reușit să rezolve. Ei au vrut să schimbe ceva și nu au reușit.

Cea mai importantă sarcină este aceea de a întrebați, reflectați, căutați ceasurile și ce se întâmplă exact. Trebuie să fim cinstiți și cinstiți cu noi înșine.

Rețineți că, dacă nu te-ar putea îmbunătăți așa cum ai vrut, nu este ca problema ta nu are nici o alegere, ci pentru că nu ați găsit soluția, și tehnicile care pot fi eficiente în cazul dvs. particular.

1. SARCINEA DE REFLECȚIE DEFECȚIONATĂ, ¿Ce se întâmplă cu mine?

Trebuie să faceți o mare analiză a ceea ce se întâmplă, extragerea informațiilor maxime posibile, Puteți răspunde la următoarele întrebări:

-¿Ce e în neregulă cu mine sau ce vreau să schimb?

Chiar dacă crezi că știi ce ți se întâmplă, uneori nu explorezi suficient pentru a descoperi lucruri importante. Este vorba despre a face studiază profund despre ce este adevărata problemă. În mod normal, majoritatea nu intră în detalii, este limitată la sumarizarea în câteva cuvinte, fără a specifica în realitate.

De exemplu, cineva vă spune, “problema mea este că sunt nesigur”, nu răspunde la întrebare.

Ar trebui detalii cu precizie, în ce situații se simt mai nesiguranței, ceea ce alții se simt mai în siguranță, ceea ce factori, atât externe cât și interne crește sau descrește această nesiguranță.

-¿De ce mi se întâmplă asta??

Cei care sunt foarte importanți. Ia-ți timp și exploră-ți interiorul. Știi motivul problemelor tale, dar uneori e greu să le recunoști. Ține minte asta tot ceea ce descoperi despre tine va fi pozitiv pentru tine.

Urmând exemplul anterior de insecuritate, pentru a răspunde motivului acestei insecurități, am putea investiga profunzimile temerilor noastre. ¿De ce mi-e teamă de asta?, ¿pentru perfectionism?, ¿de frica de respingere?, ¿Pentru că în trecut nu mi-au întărit lucruri pozitive sau neplăcute mi sa întâmplat?

-¿Ce mă sperie exact?

Afirmând că simțim teama nu răspunde la cel mai important lucru. ¿ce anume produce frica? Analizați aceste temeri în legătură cu problema. De exemplu:

Mă face nesigură să vorbesc în public, pentru că nu mă descurc bine, dar ¿De ce? Chiar dacă nu ai făcut-o bine, ¿de ce vă temeți??, ¿ceea ce este cel mai rău care s-ar putea întâmpla?, ¿Ceea ce alții observă că insecuritatea?, ¿Ce respingeți??, ¿Că te văd ca pe un ciudat?, ¿Ce te critică sau te distrezi de tine?

¿ce s-ar întâmpla dacă s-ar întâmpla așa ceva?, ¿Ar fi atât de insuportabil? Aveți toate răspunsurile și în interiorul dvs. sunteți instrumentele, astfel încât să nu vă păsați prea mult ce gândesc ceilalți despre dumneavoastră.

Odată ce te cunoști bine, poți să o rezolvi. Dar dacă nu știți exact și cu detalii care este problema dvs., nu veți putea să o eliminați.

2-Argument contrar a ceea ce ați gândit

Dezbateți despre problema dvs., ce credeți despre asta. Dacă nu ați reușit să o rezolvați, este pentru că gândurile dvs. stagnează. Dacă schimbați perspectiva, totul poate avea un efect.

De exemplu, urmând exemplul anterior. Este posibil ca cineva să nu poată vorbi în public pentru că are argumente foarte negative despre sine. Aceste gânduri îl împiedică să se poată expune la o audiență.

Dacă puneți acest exercițiu în practică și vă schimbați argumentul, ați putea îndrăzni să îl faceți. Dacă gândirea anterioară nu a fost în valoare pentru că, vedeți ciudat, se va catastrofal, etc ... cu acele gânduri în mod logic, nimeni nu putea vorbi bine în public.

Dacă schimbați aceste argumente, pentru alte contrari, cum ar fi: “Pot să o fac bine, sunt valabil, nu contează prea mult dacă mă deranjez pentru că este logic și se întâmplă cu toată lumea etc. ” Veți putea să o faceți și să treceți prin ea de fiecare dată când o faceți.

Gândurile negative stagnează mai mult decât cred oamenii. Ele sunt ca o placă pe care o punem deasupra și ne împiedică să facem mai multe lucruri decât noi.

Dacă analizăm gândurile pe care le au persoanele nesigure și cele ale unor oameni siguri, ei ar fi total opuși.

In timp ce nesigur, neîncrezătoare șansele lor, ei au o părere foarte proastă, nu de prim rang, etc ... sigur, se bazează pe instrumentele lor, au propria părere bună, sunt evaluate și, mai ales, nu-mi pasă dacă ceva nu merge bine, pentru că ei știu că nimeni nu este perfect și că eroarea este umană și normală.

Totul începe cu mintea, cu gândurile, dacă reușim să le schimbăm, ne vom schimba și noi.

Imagini sunt oferite de Mait Jüriado și David Jubert