Fazele de stres, de la alarmă la epuizare

Fazele de stres sunt diferite etape sau nivele în evoluția acestei probleme. Trebuie spus că această afecțiune este dinamică: schimbare, schimbare. De multe ori, în mod imperceptibil începe să progreseze spre etape mai grave, care pot pune în pericol viața, chiar.

Nu există nici o îndoială că stresul este unul dintre marile rele ale timpului nostru. Partea dificilă este găsirea unei persoane care nu are un anumit nivel de anxietate sau anxietate susținută. Problema este serioasă, deoarece această problemă poate duce la consecințe grave individuale și colective.

Trăim într-o lume a oamenilor stresați, în principal în orașele mari. și Stresul este contagios. Deci nu vă îngrijorați individual, dar pentru ei trebuie să adăugăm disconfortul celor din jurul nostru. Nu este ușor să se rezolve aceste situații. Dar, pentru a realiza acest lucru, primul lucru este să identificăm fazele stresului și să determinăm dacă suntem în oricare dintre ele.

"Amenințările față de stima noastră de sine sau ideea pe care o facem de la noi înșine provoacă adesea mult mai multă neliniște decât amenințări la adresa integrității noastre fizice".

-Sigmund Freud-

Alarmă, prima fază a stresului

În termeni generali, stresul apare atunci când întâlnim o situație care implică o anumită amenințare sau risc. Confruntată cu aceasta, reacția normală a unei ființe umane este pregătirea pentru atac sau zbor.

Aceasta este însoțită de o serie de manifestări fiziologice, printre care eliberarea bruscă de adrenalină și cortizol.. Acesta din urmă este în mod corespunzător hormonul de stres. Pe termen lung, producerea frecventă a acestor hormoni dă naștere unor probleme grave.

Rezistența

A doua fază a stresului este rezistența. Odată ce a fost primit un stimul stresant, este activat un mecanism biologic numit "homeostazie"“. Este un mecanism de auto-protecție și de auto-conservare, prin care corpul caută să-și recâștige echilibrul.

totuși, Uneori, stimulul stresant rămâne, fie real, fie imaginar. Prin urmare, organismul nu poate reveni la starea de echilibru și încep să apară primele simptome ale stresului. Acestea includ oboseală, dificultăți de somn, iritabilitate și stare de rău în general.

Faza de epuizare

Dacă problema persistă mult timp, intră în a treia fază de stres. În acest stadiu, deja vorbim despre o problemă mai gravă. Toate simptomele anterioare rămân, dar ele sunt mai permanente și mai intense.

Cea mai frecventă este că, în această fază, apar înseși bolile fizice. Cea mai comună este că sistemul imunitar este puternic slăbit și acest lucru duce la o contractare a infecțiilor virale sau bacteriene. De asemenea, este obișnuit să aveți migrene, dureri musculare în diferite părți ale corpului și o stagnare emoțională foarte puternică..

Combaterea stresului în fiecare dintre faze

Fiecare dintre fazele stresului necesită o gestionare diferită. În prima etapă, este important să se delimiteze și să se controleze efectul stimulului perceput amenințător. Odată ce persoana trăiește această teamă bruscă și intensă, trebuie să se întrerupă pentru a deveni conștientă de situație.

Este important să rețineți că există pericole reale și pericole imaginare. Cea mai dificilă abordare este cea din urmă. Ele sunt, de asemenea, cele care au mai multă permanență și produc efecte mai dăunătoare. De asta Este important să opriți și să definiți limitele acestui risc sau pericol. Stabiliți cum și în ce măsură ne poate afecta. De asemenea, respirați, beți un pahar de apă și așteptați un moment pentru ca organismul să se stabilizeze.

În a doua fază de stres, acest risc a fost deja instalat ca un stimul mai mult sau mai puțin fix. Din nou, este important să conștientizăm. Dacă nu este posibil să se determine exact ce se teme, nu contează. Stresul în sine poate bloca această capacitate de autoevaluare. Cel mai important este să ia măsuri. Cele mai esențiale sunt: ​​exercițiu și dedica mai mult timp pentru odihnă. Ambii factori vor ajuta la depășirea problemei.

Dacă cineva se află în ultima fază de stres, problema devine mai complexă. În aceste cazuri, este recomandabil să mergeți la o psihoterapie. Este posibil să fie imposibil să clarificați mintea și emoțiile pentru sine. Este nevoie de ajutor Nu ar trebui să așteptăm o lungă perioadă de timp pentru a solicita sprijin psihologic, deoarece stresul poate avea atât consecințe importante, cât și negative.

Anxietatea și stresul, cei mai răi dușmani ai noștri Depășirea stresului și anxietății în fiecare zi este o provocare, deci este necesar să învățăm tehnici pentru a ne gestiona sănătatea mentală și fizică. Citiți mai mult "