Diferențele dintre stres și anxietate

Stresul și anxietatea sunt deseori văzute ca răspunsuri foarte asemănătoare, care sunt adesea confundate, deoarece acestea poartă o anumită similitudine în activarea psihofiziologică. Cu toate acestea, acestea sunt răspunsuri diferite, iar repercusiunile lor asupra sănătății sunt, de asemenea, diferite. Deși această activare a celor două sunt prezentate astfel încât să răspundem unei situații

Diferitele tulburări de anxietate și probleme de stres au de obicei repercusiuni negative asupra sănătății. Intensitatea și durata sunt factori care fac diferența între aceste două răspunsuri, care apar inițial ca un mecanism de apărare.

O activare excesivă a stresului și a anxietății poate provoca modificări psihofiziologice cum ar fi dificultatea de a adormi, hipertensiune, pierderea apetitului, disfuncții sexuale etc..

Răspunsul la stres

Răspunsul la stres ne permite să avem mai multe resurse pentru a face față unor situații care nu sunt obișnuite, și se prezintă ca ceva excepțional. Ne mobilizează ca un semnal de avertizare, astfel încât să participăm la ceea ce este important pentru noi.

Stresul în viața noastră în sine nu este dăunător, are o funcție de bază pentru supraviețuirea noastră

Ceea ce ne face rău este durata lui, când stresul este menținut în timp. Acest lucru se întâmplă atunci când percepem mediul ca amenințător și facem o evaluare negativă a abilităților sau resurselor noastre cu care trebuie să ne confruntăm cu această situație. Atunci când sistemul nostru imunitar suferă și slăbește dând calea problemelor de sănătate și a diferitelor boli.

Răspunsul nostru la stres apare înaintea percepției pe care o avem despre situație, a cerințelor obiective ale mediului și a resurselor pe care le considerăm că trebuie să le îndeplinim aceste cerințe.

Dacă avem o percepție slabă asupra abilităților noastre, având încredere în resursele noastre, apariția stresului în diferite situații va fi mai probabilă..

Stresul prelungit ne afectează musculatura, crescând senzația de oboseală, provocând contracturi, probleme de somn și hrănire; facilitarea apariției bolilor cardiovasculare

Răspunsul la anxietate

Această activare a organismului nostru în fața unei situații amenințătoare poate provoca, la început, o reacție de teamă sau anxietate; Atunci când această activare este menținută pentru perioade lungi de timp fără a reveni la recuperarea nivelurilor înainte de apariția situației, atunci am fi vorbit despre stres.

De exemplu, un student care, confruntat cu un examen major, se confruntă cu o creștere a activării sale, cauzată de anxietate, pentru a-și pune toată energia în ceea ce el consideră important. Dacă o dată ce examenul se termină, această activare este menținută, trecând de la o situație la alta; devine un stres maladaptiv și, prin urmare, cu consecințe negative asupra sănătății, cu repercusiuni în toate celelalte domenii ale vieții sale.

Anxietatea se manifestă și ca răspuns, de asemenea, într-un principiu adaptiv, pentru a da un răspuns imediat unei situații amenințătoare. Este o reacție situațională limitată în timp, motiv pentru care anxietatea se manifestă ca un semnal de avertizare, cu mare intensitate. Spre deosebire de răspunsul la alarmă care caracterizează stresul.

Anxietatea este considerată un răspuns emoțional care are grade diferite de activare, filogenetic apare în ființa umană ca mecanism de apărare, să ne pregătim pentru un eveniment important, fie periculos, fie apetisant. Fiind un răspuns esențial pentru supraviețuire ca specie.

Diferența dintre anxietate și frică

Diferența dintre acest răspuns emoțional și cel al fricii este, în esență, aceea Anxietatea are loc cu anticiparea unui lucru care se poate întâmpla, pregătindu-se pentru o schimbare sau amenințare viitoare.

în timp ce frica este pentru ceva ce se întâmplă in situ, un pericol actual, unde se activează ramura simpatică a sistemului nervos autonom.

Tulburările de anxietate apar după activarea anumitor stimuli care nu constituie un pericol real, ca în multe fobii; așa că există o activare disproporționată și maladaptivă în legătură cu; deoarece nu există nicio posibilitate reală de deteriorare fizică.

Importanța relaxării pentru stres și anxietate

Relaxarea prin relaxare și tehnicile de respirație ne pot ajuta să reducem activarea excesivă, care ne face să apară stres și anxietate.

Ritmul actual al societății în care trăim facilitează multe răspunsuri de acest tip, care devin în cele din urmă cronice, deci este esențial să folosim strategii pentru a ne liniștea mintea și activarea noastră fiziologică.

Există tehnici precum pregătirea autogenă, relaxarea progresivă, respirația abdominală, biofeedback etc.  poate fi folosit ca o resursă personală pentru a contracara efectele negative ale stresului și anxietății. Ele pot servi, de asemenea, ca o măsură preventivă, care reduce nivelurile de activare în situații care nu mai amenință.

În fața stresului și a anxietății, tehnicile de relaxare servesc la creșterea activității sistemului nostru autonom autonom parasimpatic și la scăderea activității sistemului simpatic, facilitând echilibrul de activare

Modele de gândire care provoacă stres și anxietate Stresul poate fi definit diferit de către fiecare persoană. Este modul în care ne confruntăm cu ceea ce diferențiază modul în care ne afectează. Citiți mai mult "