Capcana de panică

Călătoriți în metrou în drum spre muncă și brusc simti ca inima ta bate ca si cum ar fi iesit din gura ta, ai transpiratii reci si o strangere in pieptul tau care vă împiedică să respirați în mod normal. Te simți foarte frică și Crezi că vei avea un atac de cord. Poți să mori în același moment și nu găsiți un motiv sau o cale de a scăpa. Vrei doar să fugi de situația teribilă. Ai suferit un atac de panică, numită și criza de suferință.

Atacurile de panică apar de obicei atunci când persoana își poartă spatele a timpul de stres acumulat sau situații dificile care nu au fost depășite.

Se manifestă cu anumite senzații fiziologice foarte neplăcute, atât de neplăcute încât persoana crede cu certitudine că va muri, că va avea un atac de cord sau că va înnebuni. Sunt într-adevăr sentimente de anxietate din cauza stresului și a problemelor acumulate, dar nu sunt interpretate ca atare și aici apare problema și capcana.

După cum știm deja, anxietatea nu este concepută pentru a ne răni, ci opusul. Anxietatea pregătește corpul nostru să lupte sau să fugă de orice ar putea constitui o amenințare la adresa integrității noastre fizice și a supraviețuirii noastre. Capcana este asta nu întotdeauna oamenii care suferă de anxietate interpretează simptomele acestui lucru ca ceva natural, dar le percep ca fiind ceva teribil.

Când cred că se întâmplă ceva teribil cu mine, că pot muri sau că sunt bolnav, în mod evident crește anxietatea mea și, prin urmare, și manifestările de creștere a anxietății (fiziologice, cognitive și comportamentale). Adică palpitațiile puternice ale inimii, respirația devine mai încurcată, senzația de sufocare, greața etc. Suntem într-un cerc vicios, anxietate care atrage mai multă anxietate. Sensul lipsei de control care face mai dificilă controlul situației

Ce face persoana atunci? Fără îndoială, fugiți de situație undeva unde puteți ajunge în siguranță și vă simțiți eliberați de coșmarul teribil care tocmai a suferit.

După ce am trecut prin tot ce am descris, este logic să gândim cât de greu va fi să ne confruntăm cu situația care a declanșat atacul nostru, fie că mă găsea în metrou, într-un supermarket sau în mijlocul străzii. De fapt, situația a fost neutră, adică, ea însăși nu este responsabilă de atacul de panică, dar mintea noastră tocmai a stabilit o asociere de situație-panică.

Dacă teama ne depășește și nu putem să ne întoarcem la situație, tocmai am început să ne limităm viețile. Pe de altă parte, tulburările de panică sunt uneori însoțite de o fobie care poate fi foarte puternică: agorafobia.

Mulți oameni cred că agorafobia este o fobie sau o frică intensă și se exacerbează în spații deschise, dar în realitate este o o teamă puternică de a fi într-un loc unde este foarte dificil să scăpați de o posibilă criză de suferință, fie locul deschis sau închis, ca un lift.

Încă o dată, descoperim asta acestea nu sunt situații în sine ceea ce provoacă modificările noastre emoționale, dacă nu acestea sunt gândurile și credințele asociate cu experiențele noastre responsabile de disconfort.

În mod logic, o parte a tratamentului psihologic va fi îndreptată la un nivel cognitiv la gândurile și convingerile iraționale. Ea devine necesară să modifice interpretările noastre catastrofale despre senzațiile fiziologice ale anxietății, astfel încât atunci când ne gândim că ne va întâmpla cel mai rău, să reflectăm și să raționalizăm și putem concluziona că ele sunt pur și simplu senzații de nervozitate și că acest lucru nu ne va face niciodată rău. Este neplăcut, dar se va întâmpla dacă nu-i dau mai multă relevanță.

Pe de altă parte, teama nu ne poate paraliza. Trebuie să fim curajoși și să ne confruntăm din nou cu acele situații care ne îngrozează. Mulți oameni reușesc să le "depășească" cu niște "trucuri", cum ar fi purtarea unui telefon mobil, un anxiolitice, fiind însoțit întotdeauna, etc. Aceste trucuri sunt numite în psihologie comportamentele de siguranță și nu fac nimic bun pacientului, ci cauzează menținerea problemei.

Persoana trebuie să elimine treptat această căutare a securității și să se expună la sentimentele de anxietate, să o simtă fără să mai fie, până când se obișnuiește. Este adevărat că unul trece prost și cineva vrea să fugă, dar starea suficientă în situație, fără a evita anxietatea, este cheia pentru a renunța la ea. Se uită în ochii ei și știind că o poți controla și nu invers.

De asemenea, în acest fel, veți realiza acest lucru tot ce ți-a fost frică se va întâmpla, nu se întâmplă cu adevărat: nu vei muri, nu vei avea un atac de cord, nici nu te înnebuni sau esti bolnav. Dacă nu vă confruntați, nu veți fi niciodată capabili să realizați această realitate și veți rămâne fidel credințelor dvs. defeatiști.

În terapie de asemenea, ajută la provocarea unor senzații fiziologice artificiale: hiperventilarea, deplasarea capului dintr-un loc în altul, provocând amețeli sau urcări rapide pentru a vă face să vă bate inima greu sunt câteva exerciții pentru a face persoana să-și dea seama că a dramatizat prea mult despre aceste manifestări.

În orice caz, dacă suferiți de această tulburare, ar trebui să știți asta o terapie adecvată vă va da înapoi partea vieții pe care ați pierdut-o. Deci, deși în acest articol ați explicat pe scurt câteva dintre problemele legate de atacurile de panică Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă puneți în mâinile unui specialist calificat în care aveți încredere. El vă va analiza cazul într-un mod personalizat și va proiecta cel mai bun tratament pentru ceea ce vi se întâmplă.