Rezolvarea problemei terapiei metoda științifică pentru luarea deciziilor

Problemele, nenorocirile! Ne-au rupt capul toată viața. De la cei care ne-au pus la școală, astfel încât să putem învăța matematica până când ne întâlnim în zilele noastre. Cel mai bun lucru este că, înainte de a ne confrunta cu primul, am avut câțiva profesori care ne-au învățat procedura de a le rezolva.

Dar ce putem face pentru a face față celor din viața reală? Acestea nu dispun de formule stabilite care întotdeauna dau un rezultat concret, nu? Să nu disperăm! Deși nu există o metodă exactă care să ne spună că dacă facem un lucru, va avea o anumită consecință, da asta ne putem îndruma prin tehnica de rezolvare a problemelor, ceea ce ne va ajuta să luăm cea mai potrivită decizie.

"Eu nu sunt un produs al circumstanțelor mele, eu sunt un produs al deciziilor mele"

-Steven Covey-

Ce este terapia pentru rezolvarea problemelor??

Conflictele fac parte din viață și cu toții suferim. Ființele omenești sunt prin rezolvarea problemelor, deși unii poartă această "natură" mai bine decât alții. Ce sugerează acest lucru? Care este o abilitate care poate fi instruită. Din acest motiv, D'Zurilla și Golfried au conceput rezolvarea de probleme în 1971.

Această tehnică va facilita sarcina de a identifica problemele, de a genera diferite soluții alternative și de a alege răspunsul cel mai eficient. printre propunerile dezvoltate. În acest fel, vom avea încă un instrument pentru a controla emoțiile negative care pot apărea în fața unor obstacole diferite.

Pentru asta, trebuie respectată o metodă care constă din cinci faze pe care o voi explica în detaliu mai jos. Procedura este lungă, dar merită pusă în mișcare pentru situații problematice importante. Pașii de urmat sunt:

• Orientare spre problemă.
• Definirea și formularea problemei.
• Generarea de soluții alternative.
• Luarea deciziilor.
• Executarea și verificarea.

Faza 1: orientare spre problemă

Primul pas care trebuie luat înainte de a încerca să rezolvăm o problemă este Adoptați o atitudine pozitivă față de conflict și față de abilitățile pe care le posedăm să o facem cu succes. Trebuie să promovăm convingerile de auto-eficacitate, presupunând că putem rezolva problema și identificăm acele poveri pe care le începem, cum ar fi lipsa de încredere în sine..

Pe de altă parte, este important să schimbăm viziunea pe care o avem despre problemă. În loc să gândim negativ despre aceasta, ceea ce va face dificilă găsirea unei soluții, trebuie să o percepem ca o provocare care ne va ajuta să creștem personal, îmbunătățind abilitățile noastre.

"Persoanele cu bun simț sunt bune la raționamentul inductiv și rezolvarea problemelor creative"

-Peter Salovey-

În plus față de toate astea, trebuie să ne putem opri și să ne gândim înainte de a acționa pentru a putea finaliza această primă fază a procesului. Acest lucru se întâmplă deoarece, dacă acționăm impulsiv, vom face greșeli atunci când încercăm să rezolvăm problema.

Etapa 2: definirea și formularea problemei

Odată ce am presupus că există probleme și că putem găsi soluții adecvate, vom trece la următoarea fază. În acest lucru vom încerca definirea și formularea corectă a conflictului. Acest lucru este foarte important, deoarece, odată ce am clarificat ce este provocarea într-un mod concret, am parcurs o bună parte a drumului.

Astfel, o idee bună este să începeți colectarea informațiilor relevante, descriind-o în termeni concreți, specifici și relevanți. Este foarte important să ne bazăm pe fapte obiective, adică pe modul în care acestea vor fi reprezentate de o cameră video care nu ne poate înregistra gândurile, ci doar ce se întâmplă, indiferent de evaluările noastre.

Este, de asemenea, necesar identificați de ce situația care a avut loc este un conflict. În plus, trebuie să reevaluăm semnificația acestui lucru pentru bunăstarea personală și socială. În cele din urmă, trebuie să fim conștienți de faptul că nu toate problemele sunt solvabile și, care sunt, implică grade diferite de dificultate. Trebuie să stabilim un obiectiv realist al soluționării. Putem chiar să descompunem o problemă mai complexă în diferite "subprobleme" a căror soluție este mai ușor de realizat.

Etapa 3: generarea de soluții alternative

Când am reușit să realizăm cei doi pași anteriori și știm care este problema exactă cu care ne confruntăm, este timpul să să genereze cât mai multe soluții alternative. Acest lucru va fi dificil pentru noi, deoarece suntem obișnuiți să răspundem în mod automat situațiilor conflictuale, dar trebuie să dedicăm timp pentru a lucra la aceasta: atât ca o primă sarcină, cât și pe măsură ce ne gândim în timp ce facem o altă sarcină. De fapt, sa arătat că ne distrage atenția și ne ajută să găsim soluții mai creative.

Cu cât mai multe soluții alternative pe care le producem, cu atât mai multe idei vor fi disponibile și cu atât mai multe șanse ar fi să găsim cel mai bun răspuns la conflictul nostru. De asemenea, vom putea găsi idei de o calitate mai bună. Este important să ne amintim că în această fază nu evaluăm calitatea soluțiilor, deoarece judecata inhibă imaginația, deci le vom aprecia în următorul punct.

Etapa 4: luarea deciziilor

Acum a sosit timpul să compare și să judece diferitele alternative pe care le-am generat în etapa anterioară. Pe baza evaluării pe care o facem, vom selecta cea mai bună pentru a pune în practică problema noastră.

Cum o să facem asta? Ei bine, în fiecare soluție propusă, Vom indica costurile și beneficiile pe termen scurt și lung pentru a selecta soluția sau setul de soluții pe care noi credem că ne va ajuta să obținem rezultatele așteptate. Pentru aceasta, ne vom baza pe patru criterii:

• Rezolvarea problemei: probabilitatea de a ajunge la soluție.
• Bunăstare emoțională: calitatea rezultatului emoțional așteptat.
• Timpul / efortul: calculul timpului și efortului pe care îl considerăm necesar.
• Personalul și bunăstarea socială împreună: Raportul cost / beneficiu total așteptat.

Cu rezultatele pe care le obținem, trebuie să vedem dacă problema este rezolvabilă, dacă am nevoie de mai multe informații înainte de a putea lansa o alternativă și pe care ar trebui să o aleg. Dacă nu ar fi așa, ar trebui să ne întoarcem la fazele anterioare ale procesului pentru a ajunge la o soluție satisfăcătoare.

Faza 5: Executarea și verificarea

Odată ce am ales soluția potrivită, ce mai rămâne de făcut? Puneți-o în practică! Numai atunci vom ști dacă este o alternativă adecvată pentru a depăși situația problematică. Odată ce o executăm, trebuie să ne observăm în mod obiectiv și să comparăm rezultatul obținut cu cel prognozat. Dacă constatăm că nu este cea așteptată, trebuie să căutăm originea acestei discrepanțe pentru ao corecta.

"Acțiunea este cheia fundamentală a oricărui succes"

-Pablo Picasso-

În cele din urmă, când rezolvăm o problemă complicată, de obicei uitați să faceți ceva la fel de important ca să ne răsplătiți. Există oameni care își petrec viața în suferință în durere și atunci când nu au nimic, ei o anticipează. Făcând acest lucru este, fără îndoială, una dintre cele mai bune modalități de a ajunge îngropat sub piatra stresului.

Cea mai importantă din toate acestea este că trebuie să nu mai gândim la problemele din cap, căutând soluții, dar fără a începe, care va genera un grad ridicat de disconfort sau chiar va duce la anxietate sau depresie.

Trebuie să ne asumăm riscuri și să luăm o decizie, să facem un pas înainte. E bine să faci o greșeală! Cine este perfect? Nimeni! Prin urmare, este mai bine să luați o decizie greșită decât să stați să gândiți și să gândiți fără să faceți nimic. Acum că știți cum, vă invit să găsiți soluția la provocările care vin în calea voastră.

Imaginile sunt prin amabilitatea lui Ryan McGuire.

Ce să faci atunci când gândim prea mult devine o problemă Ființele raționale pe care le gândim devine esențiale prin natura noastră. Gândurile pot fi aliații noștri ... Citește mai mult "