Teoria epuizării ego-ului

Când suntem atât de epuizați încât nu ne putem controla emoțiile, este pentru că ne-am pierdut toate abilitățile sociale?? Nu că acest lucru se întâmplă într-un mod atât de drastic, dar în parte, și așa expune teoria epuizării eului.

Dacă ați observat, după o discuție, o despărțire a unui cuplu sau ați avut o situație cu multă stres, Costă foarte mult pentru a lua decizii, să îndeplinească sarcini, să fie plăcut și chiar educat. Acest lucru nu este pentru totdeauna, dar în funcție de momentul în care persoana a fost expusă acestei situații stresante, aceasta va dura mai mult sau mai puțin.

Și așa au studiat diferiți psihologi, de ce aceste evenimente se întâmplă în aceste circumstanțe, ceea ce a dus la o teorie interesantă care explică motivele pentru care se întâmplă aceste evenimente. Cea mai bună parte este că atunci când știi motivul, ești și cu un pas mai aproape de soluție.

Care este teoria epuizării ego-ului?

Potrivit acestui fapt, atunci când o persoană suferă o uzură foarte intensă a energiei mentale și / sau se extinde în timp, se pierde capacitatea de autoreglementare pe o perioadă temporară. Adică, persoana nu își poate controla pe deplin emoțiile, impulsurile și, prin urmare, comportamentul lor, deoarece abilități importante precum vina, asertivitatea și empatia sunt într-adevăr afectate.

Eul, adică "eu", este acea parte a psihologiei noastre care trebuie să se adapteze situațiilor externe. De aceea este atât de important să știți cum să reacționați atunci când dorințele, capriciile, situațiile tensionate etc apar. Va depinde de el să ne arunce în piscină sau să putem media cu noi înșine să gestionăm situațiile în mod corespunzător.

Dar ce se întâmplă atunci când duritatea situației sau timpul care durează, că egoul este conținut la nivele extreme? Pentru că se întâmplă atunci când eul este greu reprimat pentru o lungă perioadă de timp sau într-un moment extrem de sensibil, este epuizat și nu mai poate funcționa o sută la sută pentru un timp. Așa cum se întâmplă corpului după ce a alergat un maraton, acesta este atât de epuizat din punct de vedere fizic prin efortul pe care pentru un timp la cea mai simplă mișcare costă mult.

Prin urmare, după o fază de epuizare mentală și psihică, sinele nostru va avea mai putina energie să exercite autoreglementarea, în conformitate cu ceea ce a fost studiat prin teoria epuizării ego-ului.

Baumeister și studiul său concludent asupra teoriei epuizării ego-ului

Primul care a dezvoltat această ipoteză este Roy Baumeister, un psiholog renumit. Potrivit lui, atunci când sinele nu este în formă ar trebui să fie, deoarece a epuizat suficiente resurse care sunt de obicei folosite zilnic, consecința directă este că nu pot efectua anumite funcții, Cum sunt următoarele:

• Modificarea comportamentelor dăunătoare pentru persoană.
• Luați decizii.
• Exercitați autoreglementarea.

Asta înseamnă că persoana nu va fi condusă psihologic într-un mod optim, dar nu pentru că nu dorește, ci pentru că nu poate pentru că a consumat o parte din resursele sale, de aceea se va lăsa dus de dorințe, capricii, emoții etc..

Metode de vindecare conform teoriei epuizării ego-ului

Deși consecințele autoreglementării emoțiilor persoanei, conform teoriei epuizării ego-ului, sunt destul de importante, recuperarea nu este dificilă și se poate realiza într-un mod relativ simplu. Acesta va urma următorii pași:

• Deplasați-vă de situația care generează stres.
• odihnă.
• somn.
• Dați-ne experiențe emoționale pozitive.

Epuizarea fizică este ceva pe care îl considerăm absolut normal, la fel ca odihna, din acest motiv, încercați să vă odihniți și eu pentru a vindeca sau a preveni epuizarea și pentru a putea rezolva situațiile de zi cu zi într-un mod optim. Veți fi mai fericiți și îi veți face pe alții mai fericiți, în timp ce starea fizică și relațiile voastre se vor îmbunătăți remarcabil. Nu vă epuizați în nici un fel, și dacă o faceți, râdeți.

"Capacitatea de a întrerupe și de a nu acționa asupra primului impuls a devenit învățare crucială în viața de zi cu zi".

-D. Goleman-

Eul denaturează realitatea Eul denaturează realitatea. Persoanele care trăiesc dominate de ego sunt înșelate, se consideră superioare și nu văd realitatea. Citiți mai mult "