Personale rezistente Bună dimineața lume! Sunt încă aici

Există oameni care au o capacitate enormă de a depăși obstacolele sau evenimentele emoționale foarte dureroase - am putea spune că au o personalitate rezilientă, de supraviețuitori. Pe de altă parte, a face față adversității nu înseamnă a fi cauciuc. Sunt necesare doze mari de atitudine pozitivă, perseverență și integritate.

Pierderea unui iubit, abuzul fizic sau psihologic, catastrofele naturale sau eșecul într-o anumită zonă a vieții sunt circumstanțe care ne-au pus la încercare. Puteți dezvolta capacitatea de a fi puternic în condiții dramatice și înotați împotriva curentului. Este ceea ce știm în psihologie ca o personalitate rezistentă.

Există două tipuri de personalitate rezilientă. Putem distinge între capacitatea de a ne proteja identitatea sub presiune în condiții distructive. Pe de altă parte, există capacitatea de a menține o atitudine vitală pozitivă în situații dăunătoare. Este un proces dinamic de adaptare la medii adverse și experiențe traumatice.

Suferința și creierul

Suferința psihică modifică creierul. Menținerea unei stări de alertă constante generează cantități de cortizol care, în condiții normale, nu sunt necesare. Sistemul nostru de avertizare are nevoie de cortizol pentru a pregăti corpul nostru în caz de urgență. Dar când nivelurile sunt excesive și constante, creșterea este împiedicată. De asemenea, afectează răspunsurile imune și durata de atenție.

Testosteronul joacă un rol crucial în situațiile de stres cronic. Aceste situații ostile determină scăderea considerabilă a nivelului de testosteron, ceea ce determină, la rândul său, reducerea abilităților asertive ale individului. Există o lipsă de atenție și apar probleme în căutarea de soluții. Sunt generate mici creativități și idei stereotipe (repetarea schemelor a ceea ce a trăit).

Personalitatea elastică este o categorizare?

În situații de stres post-traumatic se poate face o distincție treptată între personalitatea non-reziliantă și personalitatea rezilientă. Există multe grade între cele două extreme. În cazul personalităților mai puțin rezistente, memoria amintirilor traumatice este reactivată mai intens și mai frecvent. Se face compulsiv și sub formă de gânduri intruzive. Aceste amintiri activează zone ale creierului, cum ar fi locus coeruleus, amigdala, hipocampus și neocortex.

Personalitatea rezistentă pare a fi rezultatul mai multor procese care contracarează aceste activări în situații ostile. Dehydroepoandrosterona (DHEA) are un rol important aici. Este responsabil pentru reducerea activității colesterolului și, de asemenea, pentru inhibarea exceselor de glucocorticoizi și glutamat.

În acest fel, infarcturile cardiace și ischemice sunt prevenite. Sa observat că, statistic, subiecții cu o capacitate intelectuală mai mare și o activitate cognitivă mai mare au niveluri mai ridicate de rezistență. Ei par să poată manipula și trata traume mai ușor.

Empatia, cunoașterea de sine, simțul umorului, o abordare pozitivă a situațiilor și conștientizarea în prezent sunt câteva dintre capacitățile care pot fi observate în oamenii rezilienți. Sunt oameni flexibili, care caută un scop semnificativ în viața lor. Ei au abilități bune pentru interacțiunea socială și știu cum să facă față frustrării și incertitudinii.

Rezistența poate fi instruită

Emoțiile noastre și modul de a face față unui eveniment nu sunt atât de externe condiționate ca și cele interne. Cheia este în modul în care trebuie să o interpretăm.  A instrui rezistența este să înțelegi că emoțiile negative ne blochează, iar emoțiile pozitive ne împing să schimbăm.

Este de a dezvolta abilitatea de a emite răspunsuri pozitive în situații adverse. În multe cazuri nu este în puterea noastră să schimbăm circumstanțele, dar dacă putem dezvolta puncte forte care să faciliteze răspunsurile care ne ajută să reducem disconfortul.

Există multe măsuri pe care le putem adopta în această privință. Rescrieți istoria noastră, ajutați-i pe ceilalți, reduceți stresul și dați-vă minte să reorganizați credințele și obiectivele. Schimbarea discursului personal ne permite să vedem lumea și să ne vedem într-un mod diferit.

Începeți să considerați conflictele drept oportunități de creștere. Amintiți-vă de modul în care alte ori am depășit obstacolele din trecut, de asemenea, generează o capacitate mai mare de rezistență.

A fi puternică necesită minunate o doză de perseverență și încredere în tot ceea ce putem dezvolta cu pricepere și efort. În același timp, învățăm din trecut și ne permitem să simțim emoții puternice, făcând în același timp o gestionare inteligentă a acestora.

A fi curajoasă îți ia bucățile tale sparte pentru a fi mai puternică Uneori, viața ne lovește atât de mult încât ne poate sparge. Întrebarea este să ne ridicăm, să luăm piesele noastre sparte și să continuăm să creștem. Citiți mai mult "