Personalitatea catastrofică

Adesea, oamenii tind să proceseze informațiile externe într-un mod greșit, ca și cum am fi așezat niște ochelări prin care percepem lumea din jurul nostru. Dacă aceste ochelari au cristalele curate, vom putea vedea împrejurimile noastre în mod realist, așa cum este. Dar dacă ochelarii au ochelari murdari, vom interpreta realitatea într-un mod distorsionat, ireal. Asta se întâmplă cu o personalitate catastrofică .

O personalitate catastrofică are motto-ul "gândiți-vă rău și veți avea dreptate". Nu știu cine ar spune asta, dar mi se pare unul dintre cele mai absurde și inutile cuvinte pe care le-am auzit. Persoanele care suferă de tulburări de anxietate folosesc adesea un model de gândire care, în psihologie, se numește "catastrofism" și care nu face, ci provoacă, mărește și menține simptomele anxietății.

O personalitate catastrofică se gândește întotdeauna la cel mai rău lucru

Catastrofii cred întotdeauna sau își imaginează că într-o anumită situație va apărea scenariul cel mai grav posibil, ceva teribil, o catastrofă, chiar dacă ei nu au motive raționale de a gândi așa.

Momentele sau circumstanțele care sunt neplăcute sunt percepute ca fiind insuportabile sau insuportabile.

După cum știm, gândul influențează direct sentimentele. Aceasta este, depinde de modul în care credeți, astfel încât veți simți. Evident, dacă sunteți o persoană care tinde să se gândească mod alarmist, care este întotdeauna ruminating despre cel mai rău care se poate întâmpla sau exagerat în timp ce evalua lucruri îngrozitoare care se întâmplă cu tine, sentimentele tale vor fi de mare anxietate, frică, neliniște, tensiune ...

Să luăm un exemplu. Să presupunem că ai fost concediat de la slujba ta. Realitatea este că este un fapt dureros și neplăcut, nimeni nu-i place să fie concediat de la locul de muncă, acest lucru este logic. Dar ... este o catastrofă? Nu poți să stai așa? Nu vei mai fi fericit?

O persoană cu personalitate catastrofală a răspunde la situații, desigur, este o catastrofă, că viața lui a fost distrus, nu va găsi un alt loc de muncă și este sortit să fie viața nefericită. Nu este nimic de făcut, este pierdut.

Acest mod de gândire nu este deloc funcțional și singurul lucru care va face este să se scufunde mai mult. Dacă credeți că nu veți găsi niciodată un alt loc de muncă, nu veți căuta. Dacă credeți că nu puteți fi fericit pentru că ați fost concediat, veți fi deprimat și nu veți căuta soluții alternative. În cele din urmă, veți ajunge la destinația în care v-ați temut.

Nu spun că nu treceți printr-o perioadă normală de tristețe, disperare și durere pentru că ați pierdut ceva pe care l-ați considerat valoroasă și că emoțiile trebuie să iasă și să-și îndeplinească funcția. Problema constă în menținerea acestei stări mult timp, astfel încât să vă răniți.

Cum să ne schimbăm gândirea catastrofală?

Pentru a începe, respirați profund și analizați situația. Realitatea este ceea ce este: Ai tras, partenerul tau te-a părăsit, fiica ta bea alcool la sfârșit de săptămână, mama ta a murit ... Atunci întreabă-te dacă ceea ce se întâmplă este cu adevărat atât de paralizanta sau dramatic pe măsură ce crezi sau cine este suprasolicitarea situației, definind realitatea în felul tău.

Fii cinstit cu tine și îți vei da seama că multe lucruri pe care credeai că nu le poți suporta, într-adevăr poți cu ei. Suntem de fapt mai puternici fizic și emoțional decât credem noi.

Gândește-te există lucruri care sunt incontrolabile, care se întâmplă chiar dacă sunt foarte neplăcute, pentru că suferința și frustrarea fac parte din viață și nu trebuie să mergem și să ne hrănim disconfortul gândindu-ne că "acest lucru nu ar fi trebuit să fie așa".

Dacă insistați că lucrurile nu ar fi trebuit să meargă așa cum au, veți obține două iritări pentru prețul unuia. Nu pierdeți energie, investiți-o în găsirea de soluții și dacă nu există o soluție posibilă, trebuie să acceptați și să continuați calea în cel mai adaptat mod posibil.

Dacă intenționați să practice în fiecare zi, în fiecare nouă situație dificilă, The relativizeze și raționaliza calea ta de a interpreta lucrurile, pentru a vedea lumea așa cum este și nu ca capul spune că este, te vei simti mult mai bine să acționeze într-un mult mai productiv și mai bine pentru dvs..

Amintiți-vă că gândul, emoția și comportamentul sunt trei unelte care se influențează reciproc. Este obligația și datoria ta să ai grijă de mintea ta și să o eliberezi de fantome care te fac numai să te facă rău, Ele nu te ajută să rezolvi nimic, pentru că dacă nu începi să te schimbi, nimeni nu te va schimba. Ați identificat cu personalitatea catastrofică?

Gândește-te bine și vei câștiga.

7 strategii care dezactivează gândurile negative Gândurile negative devin o amenințare atunci când le hrănim. Vă învățăm să le dezactivați prin aceste strategii. Citiți mai mult "