Singura modalitate de a-ți schimba realitatea este să înțelegi cum o creezi

Gândurile noastre condiționează foarte mult starea noastră de sănătate mintală. Practica anumitor obiceiuri de gândire și rezistență la schimbare își are originea în realitatea noastră. Există o realitate în afara noastră și, în realitate, nu interacționăm cu ea. Singura realitate cu care trăim cu adevărat este o simulare creată de creierul nostru prin gândurile noastre, care pot fi mai mult sau mai puțin aproape de realitatea externă.

În teorie, cu cât gândurile noastre sunt mai puțin părtinitoare, cu atât ne apropiem mai mult de certitudine. Problema vine atunci când am fost educați în generalizări, prejudecăți și dihotomii care ne fac să ne îndepărtăm de realitate. Gândirea este ca și respirația, o facem fără să ne dăm seama, dar nu putem să credem tot ce credem. Se estimează că numai 20% din gândurile noastre se realizează.

Ființele umane, avem gânduri care nu corespund realității momentului sau situației; Aceste gânduri se numesc gânduri deformate sau iraționale. Acestea sunt idei care vin în minte și care ne împiedică să vedem realitatea supremă a lucrurilor; ne conduc adesea la eroare și care influențeazăîn mare măsură și direct despre starea noastră emoțională.

Interpretările despre realitate sunt ceea ce ne determină să fim oameni stabili sau instabili emoțional, mai mult decât realitatea în sine. Ceea ce ne gândim la noi înșine și experiența noastră este ceea ce creează cu adevărat problemele anxietate și / sau depresie, atât de răspândită în prima lume, și nu de situația însăși. Două persoane aflate în aceeași situație o pot experimenta și o pot înțelege diferit, demonstrând că realitatea este în cele din urmă creată de gândurile noastre.

Realitatea este aceea care, atunci când nu mai crede în ea, nu dispare.

Dacă doriți să vă schimbați, schimbați-vă gândurile

Psihologia își bazează o parte din terapiile sale în substituirea gândurilor iraționale pentru alții, care sunt mai potrivite faptelor reale. Învățarea modului de a transforma gândurile iraționale în gânduri raționale este axa principală a gândirii adaptată la realitate.Oamenii care sunt capabili să modifice aceste gânduri pot avea un control deosebit asupra emotiilor lor și să poată lua decizii mai bune.

Una dintre cele mai utilizate tehnici clinice pentru a schimba gândurile nerezolvate este dezbaterea, unde pacientul este învățat să-și modifice credințele prin întrebări formulate prin parametri raționali, până când acest lucru este capabil să genereze o gândire alternativă mult mai adaptivă. Scopul este ca, in final, pacientul sa isi poata inlocui sau alunga gandurile in mod autonom.

Deși circumstanțele sunt complexe, cum ar fi cele care pot apărea în jurul unei concedieri sau a unei despărțiri a unui cuplu, aceste situații nu se vor îmbunătăți indiferent de cât de mult credem. În multe situații dificile, marja noastră de acțiune este mai mult de a interveni asupra gândurilor noastre decât asupra realității în sine.

"Cunoașterea poate avea pe oricine, dar arta gândirii este cel mai rar dar al naturii"

Cum să gândiți într-un mod sănătos și rațional?

Evenimentele nu cauzează probleme emoțional și comportamental, mai degrabă, ele sunt cauzate de credințele care stau la baza interpretărilor acestor probleme. Unul dintre aspectele de bază care trebuie evidențiate este distincția dintre credințele raționale și credințele iraționale.

Gândiți-vă rațional, este să gândiți relativizarea, Exprimându-vă în termeni de dorințe și gusturi (aș dori, prefer, doresc ...). Atunci când oamenii se gândesc într-un mod sănătos, chiar și atunci când nu obțin ceea ce doresc, sentimentele negative pe care aceste situații le generează nu împiedică realizarea unor noi scopuri sau scopuri.

Dimpotrivă, gândirea într-un mod dogmatic și absolutistic ne face să ne exprimăm în termeni de obligație, necesitate sau cerință (trebuie, trebuie, sunt obligat). Eșecul lor de a produce cauzează emoții negative inadecvate (depresie, vinovăție, furie, anxietate, frică)care intervin în realizarea obiectivelor și generează modificări în comportament, cum ar fi comportamentul de izolare, evitare sau evadare și abuzul de substanțe toxice.

Totul depinde de modul în care vedem lucrurile și nu de modul în care sunt cu adevărat.

Fără schimbarea obiceiurilor nu îți poți schimba viața În pat, noaptea, schimbările par mai ușoare, totuși dimineața ajungem la trenul vamal și totul pare mai scump Citiți mai mult "