Externalizarea simptomului, o modalitate de a scăpa de problemele dvs.

Adesea oamenii au nevoie de ajutor pentru a face față problemelor sau simptomelor pe care le întâmpină. Atunci pot merge la terapie. Una dintre cele mai utilizate tehnici în acest context este externalizarea simptomului și din care mergem astăzi.

Oamenii vin la terapie cu diverse probleme, pe care nu le-au putut rezolva singure; probleme care, de cele mai multe ori, sunt foarte internalizate, ceea ce nu înseamnă că sunt bine elaborate. Simptomatologia care poate însoți motivul pentru consultare este diversă: anxietate, demotivare, tristețe, stres ... chiar probleme ale unui cuplu sau ale unei familii.

Externalizarea simptomului este un instrument terapeutic utilizat de psihologi, astfel încât pacienții care vin la consultație să se poată distanța cu problemele lor. Permite oamenilor să-și respecte dificultățile sau simptomele din exterior și să găsească un sens sau o soluție rapid și eficient.

Simptomele nu definesc oamenii

Adesea, persoanele care vin la terapie sunt foarte atașate de convingerile lor, de problemele și simptomele lor. Atât de mult încât să o trăiască ca și cum ar fi fost parte din ei înșiși, fără posibilitatea de a-ți lărgi perspectiva într-un alt mod de a-ți vedea realitatea. De exemplu, li se pare dificil să se diferențieze de anxietatea, depresia sau stima de sine scăzută: să nu le includem în definiția lor. Ei le văd ca locuitori stabili și nu ca oaspeți care trec.

Oamenii care vin la psiholog își sfârșesc, de obicei, să-și exprime umbrele, pe care ei nu le spun, de obicei, chiar ceea ce îi doare sau nu le place despre ei înșiși. Lucrul obișnuit este că, dacă se simt încrezători cu profesioniștii, arată acele părți care de obicei se ascund pentru că înțeleg că sunt vulnerabile. Atunci, când pot apărea dificultăți de schimbare, precum și diferite mecanisme de apărare care pot împiedica aceste schimbări.

Originea tehnicii de externalizare a simptomului sau a problemelor poate fi urmărită înapoi la terapia sistemică. Unul dintre primii care a abordat această abordare este terapeutul sistemic Michael White, care transformă această tehnică în axa centrală a abordării sale terapeutice.

"Când credeți că nu există nicio soluție posibilă pentru problemele dvs., creați niște"

-anonim-

Cum funcționează externalizarea simptomelor

Suntem adesea atât de implicați în problemele noastre încât nu putem vedea nicio soluție. Outsourcing-ul se bazează pe extragerea a ceea ce presupune persoana este în interior. Se poate face printr-un desen sau se pot folosi alte elemente care facilitează această sarcină de observare externă a problemei.

Imaginați-vă o persoană care are o mulțime de anxietate, el trăiește atât de mult încât el se definește ca persoană anxioasă. Acest lucru generează o mulțime de suferințe, precum și epuizare mentală, emoțională și fizică. Externalizarea simptomului sau a problemelor sale poate ajuta la atenuarea acestei suferințe.

Este mai întâi de toate alegeți ce element să externalizați (simptome, emoții, probleme), puneți un nume în elementul externalizat, creați o distanță între persoană și ceea ce externalizează și, în final, ajutați persoana să se confrunte cu dificultatea din alt punct de vedere.

Beneficiile schimbării perspectivei

Efectele pe care această tehnică o produce asupra oamenilor care o experimentează sunt variate și din acest motiv vrem să le detaliem mai jos:

•  Îmbunătățirea și recuperarea echilibrului emoțional: Persoana poate simți un sentiment de odihnă și liniște, dând voce problemelor lor. Prin identificarea cu dificultățile sale, el poate experimenta că emoțiile sale se revarsă. Din starea de stabilitate emoțională, vă va fi mai ușor să observați problema din afară.
• O mai mare auto-control în cazul gestionării simptomelor și a problemelor derivate: făcând simptomul sau dificultatea atât de mult, pacientul poate simți că nu controlează ce se întâmplă cu el și că nu va putea să-l rezolve. Asumarea perspectivei susține ideea de a îmbunătăți managementul și manevrabilitatea în fața dificultăților.
• Noi resurse pentru a rezolva problema în cauză: Încercarea de a rezolva un conflict nu este întotdeauna ușoară. Tehnica externalizării simptomelor permite încorporarea de noi resurse care facilitează deblocarea situației. În acest fel, aceasta dobândește noi instrumente și soluții.
• Creșterea responsabilității în fața dificultăților: Dacă persoana este absorbită de dificultățile sale, este comun pentru el să piardă controlul asupra situației. Externalizarea vă permite să vă asumați responsabilitatea pentru ceea ce este al tău pentru a favoriza schimbarea.
• Schimbarea și convingerile de întrebare: ideile preconcepute, în loc să contribuie la rezolvarea problemelor ce se deranjează, adesea împiedică găsirea unei soluții la conflictele interne. Această tehnică ne invită să construim alte moduri de gândire.
• Distanta problemei persoanei: Externalizarea simptomului face mai ușor pentru persoana să-și îmbogățească sau să-și modifice perspectiva. Acest lucru vă ajută să întrerupeți identificarea cu eticheta care a fost atinsă. De exemplu, în loc să se gândească "Sunt un bețiv, sunt un băiat" se întâmplă să vadă că uneori se supără, dar nu întotdeauna.

Cum poți să scapi de problemele tale?

Nu numai problemele sau simptomele sunt externalizate, dar și calitățile, resursele sau punctele tari pot fi analizate din acest nou unghi. Astfel, persoana se poate îndepărta de ceea ce este copleșitoare și poate vedea situația lor dintr-un punct de vedere mai constructiv. oarecum este ca și cum ai avea o ochelari noi: cu ei va fi mai ușor să accepți sau să găsiți o soluție la ceea ce îngrijorează sau blochează persoana.

Această procedură oferă un aspect nou și o semnificație pentru problemă și, prin urmare facilitează o soluție mai rapid. Beneficiile acestui instrument terapeutic se bazează pe faptul că oamenii nu-și mai asumă propriile dificultăți, dar își pot schimba abordarea și își pot favoriza calitatea vieții.

Pilulele blochează simptomele, dar nu rezolvă problemele Problemele sunt doar evenimente negative de viață care apar relativ frecvent. Medicarnos din cauza lor nu le va face să rezolve. Citiți mai mult "