Vina și griji, cum să le elimini?

Viața noastră este plină de momente de vinovăție și îngrijorare, două emoții care de cele mai multe ori servesc doar ca o distragere a atenției de la momentul prezent. Ne simțim vinovați de ceea ce am făcut și ne îngrijorăm cu privire la ceea ce am putea face, uitând de asta, din prezent.

Ne ancoram la sentimentul teribil de vinovăție care ne împiedică să ne mișcăm în timp ce ne blochează.

Două zone eronate: vină și îngrijorare

Vina și îngrijorarea fac parte din zonele noastre eronate, și deși sunt două emoții diferite, le putem plasa de fapt la capetele aceluiași continuum.

Astfel, atunci când ne învinovățim pentru ceva, am fi risipit prezentul, fiind imobilizați de ceea ce sa întâmplat în trecut și atunci când ne îngrijorăm, ne imobilizăm pentru ceva care este în viitor și asupra căruia de obicei nu avem control. Ambele coincid, așadar, în imobilizarea noastră în prezent.

Recuzurarea pentru ceva ce sa întâmplat ieri, și teama de ceea ce ne poate aduce mâine este ceea ce, de obicei, ne conduce nebunesc în zilele noastre. Lumea este plină de oameni care sunt răi pentru ceva ce nu ar fi trebuit să facă sau să fie speriați de lucruri care s-ar putea întâmpla. Și poate nu suntem excepția.

Procesul de vinovăție

Societatea ne trimite în permanență mesaje de vinovăție și îngrijorare, Am fost educați de cele mai multe ori pentru a găsi aceste emoții ca fiind normale în viața noastră. Dar cum se întâmplă??

Cineva trimite un mesaj pentru a ne reaminti că am fost oameni răi din cauza a ceva ce am făcut sau nu, am simțit sau nu am simțit sau am spus sau nu am spus. Apoi, răspundem simțind rău sau inconfortabil în prezent. Astfel devenim mașini sau cutii de vinovăție.

Vinovatia este una dintre cele mai inutile emotii.

Vina, poate deveni una dintre cele mai inutile emotii, gândiți-vă. Ne petrecem o mulțime de energie pentru a ne simți vinovați de ceva care sa întâmplat în trecut și suntem imobilizați de ceva care sa întâmplat deja. Și cu asta, nu putem schimba nimic care sa întâmplat.

Aflați lecții din trecut

Trebuie să știm cum să facem diferența între vinovăție și învățare din trecut. Vina așa cum am spus mai devreme este imobilizarea prezentului, care poate varia de la un mic disconfort până la cea mai severă depresie. Ne împiedică să acționăm acum pentru că înainte să ne comportăm într-un anumit mod.

În această stare ne pierdem energia pentru ceva ce sa întâmplat deja, fiind inutile și dăunătoare pentru noi înșine. Nu există vină, indiferent cât de mare este rezolvarea sau schimbarea unei probleme.

Dar învățarea din trecut, spre deosebire de sentimentul de vinovăție, implică evitarea repetării unui comportament, cu intenția de a învăța din greșelile noastre fără a ne imobiliza. Învățarea din greșelile noastre este ceva sănătos și necesar pentru creșterea și dezvoltarea noastră personală. Ne permite să avansăm.

Unele strategii pentru eliminarea defecțiunii

Așa cum am văzut, vinovăția este o emoție inutilă care doar servește pentru a ne imobiliza și a pierde prezența noastră, așa că încercați să vă uitați la trecut ca ceva neschimbat, poate fi de mare ajutor.

Orice sentiment de vinovăție pe care îl alegem nu va ajuta la rezolvarea problemei, pentru că nu putem schimba trecutul. Înregistrați acest mesaj în conștiința voastră, adăugați-l în repertoriul dvs. de gânduri obișnuit.

• Întrebați-vă ce evitați în prezent din cauza trecutului. Deci, încetul cu încetul eliminați nevoia de vinovăție.
• Începeți să acceptați de la voi lucruri pe care le-ați ales, dar acest lucru poate deranja oamenii. Este necesar să vă aprobați, pentru că atunci vina pe care o puteți simți pentru că nu obțineți aprobarea altora va dispărea.
• Începe să faci un jurnal de vină, în care veți sublinia toate situațiile în care vă simțiți vinovați, indicând că pierdeți timpul în prezent prin durere în trecut. Acest lucru vă va permite să vă adânciți vina.

Du-te! Utilizați trecutul ca o trambulină, dar nu ca o canapea.

Încearcă să-i înveți pe cei cu care te referi și pe cei care încearcă să te manipuleze prin vinovăție, că poți să faci față dezamăgirilor provocate de comportamentul tău. Rezultatul va avea nevoie de timp pentru a apărea, dar se va schimba atunci când va vedea că nu vă poate forța să vă simțiți vinovați.

Spuneți nu suferinței inutile Noi toți avem dreptul să cădem, dar este obligatoriu să ne ridicăm. Trebuie să renunțăm la suferința inutilă care uneori ne însoțește ... Citiți mai mult "